従来とは異なる作用機序を持つ睡眠薬が登場 | スラド
MSDは、従来の睡眠薬とは作用機序の全く異なる睡眠薬「ベルソムラ」を11月26日、発売した（ニュースリリース、朝日新聞）。 従来の睡眠薬は、催眠鎮静を司るGABA受容体に作用し睡眠を促していた。いっぽう、ペルソムラは1998年に櫻井武（現金沢大学教授）らが発見した覚醒を司る物質「オレキシン」の受容体をブロックすることにより睡眠を促す。 作用機序が全く異なるため、従来の睡眠薬の副作用とされていたハングオーバー（翌日まで眠気やふらつきが残ってしまう）やリバウンド（長期に使用していた場合、急に服薬を中止すると不眠がひどくなる）が起こらないという。 あと3時間しか眠れない！ だけどモニター見すぎて興奮して眠れない！ という場合、従来の睡眠薬では超短時間型でもハングオーバーしていたが、はたしてベルソムラはデスマーチの福音となるのだろうか。 ただし副作用がゼロというわけではなく、第3相国際共同試験では
日本公開天文台協会がサマータイム制に関する声明を発表
サマータイムに関する声明文 東北地方太平洋沖地震およびそれに伴う災害に被災された皆さまに、お見舞いを申し上げます。また、救助・復旧作業等で、日夜ご尽力されている多くの皆様に、深く敬意を表します。 さて、震災により電力供給に滞りが生じたため、電力需要に関し逼迫した状況にあることは周知の通りです。現在はもちろんのこと、今夏についても節電努力が求められており、その方策のひとつとして「サマータイム制」の導入が提唱されています（注）。しかし、サマータイム制の節電効果には有効性の確証にあたり考慮が必要な要素が多く、自然と生活との調和を念頭に置いて活動している日本公開天文台協会としては、その導入に反対を表明せざるを得ません。 考慮が必要な主な要素としては次のものが挙げられます。 （1） サマータイム制は、年に二度の時刻の書き換えを要します。会社、家庭、公共機関等に配置されている時計、コンピュータ、GPS
眠りが浅い人は試すべき！夕食には「快眠スープ」レシピを試そう | 薬剤師マキの調剤なる日々
寒さがグッと感じられる季節になってきました。 こんにちは、漢方薬剤師の藤本マキです！ 年末が近づくこの時期、慌ただしい日々をお過ごしの方も多いのではないでしょうか？ しっかり睡眠はとれていますか？ 中には、残業で晩ご飯が夜遅くになってしまう・・・という方もいらっしゃると思うのですが、そんな方は注意が必要です。 実は、夜遅くに食事を摂りすぎると、なかなか寝付けないことが、最新の体内時計の研究で分かってきたのです！ これは遅い時間の食事によって体内時計が狂ってしまうことが原因で、不眠症のほかに、肥満や生活習慣病になったりすることが分かっています。 そこで今日は夜遅くに食事をする時の3つのポイントと、夜遅くに食べても太らない、快眠スープレシピをご紹介します！ 体には「体内時計」という、体の機能を活発にしたり、休息モードにしたりという、調整システムがあります。 この調整システムのおかげで、
依存性抑えた新型睡眠薬 １１月中にも発売：朝日新聞デジタル
新しいタイプの睡眠薬が、世界に先駆けて日本で今月下旬にも発売される。現在、日本で主に使われている睡眠薬は依存性が問題になっているが、新薬は、臨床試験（治験）では依存性が確認されていないという。 この薬は「スボレキサント（商品名ベルソムラ）」。錠剤で、米製薬企業が開発した。脳の覚醒を維持する神経伝達物質の働きを抑えることで、脳を覚醒状態から睡眠状態に移らせるとしている。不安を抑える別の神経伝達物質の働きを強めるなどの従来の薬とは、作用が異なる。 日本人も参加した治験では、寝付きをよくし、睡眠を持続できる時間も長くなったという。主な副作用は、うとうとすることや頭痛、疲労だった。治験にかかわった久留米大の内村直尚教授は「半年間の治験期間中、依存性は認められなかった」と説明する。
任天堂の「健康」事業第1弾は睡眠計測デバイス 枕元に置くだけの「非ウェアラブル」
任天堂の岩田聡社長は10月30日開いた経営方針説明会で、健康にフォーカスした新事業の第1弾として、人の睡眠と疲労状態を計測するデバイスを開発していることを明らかにした。 新デバイス「QOL（Quality of Life）センサー」は、ユーザーの枕元などに置き、マイクロ波による非接触センサーで身体の動きや呼吸、心拍などを身体に触れることなく計測できるという。データはクラウドサーバに送られ、分析して睡眠と疲労の状態を可視化してくれるという。 開発に当たっては、医療機器メーカーの米ResMedと業務提携し、非接触センサー計測技術や睡眠状態の推定技術の供与を受けた。 岩田社長は、睡眠の可視化には大きな可能性と潜在需要があるのに決定的な商品が登場していないのは「お客様に何らかの努力を要求する構造になっていて、継続が難しかったからではないか」と指摘。身につける必要がなく（Non-Wearable）、
10年間悩んでいた昼食後の睡魔問題を解決する為にした、たった一つの事
追記前半 注 いきなり結論に到達してるように見えますが、試行錯誤があってのこれです（かなり端折ってます） 注2 人によってコンディションはそれぞれでしょうし、こんな感じで極端にやる必要がある人もいれば、少しバランスを整えるだけでなんとかなる人もいると思います。ので、試すにしても試行錯誤はしてみて、一番調子の良いパターンを探ってみてください。 注3 こちらのアプローチは自分で自分をコントロールすることを主眼に書かれています。昼寝すればというアプローチはコントロールが難しい為採用してません。 【変更点】この記事が色んな人に見て頂けて嬉しいのですが、あまりに反響が大きかったので、その後症状について調べてみました。結果として、ここでやった昼ご飯を食べないというアプローチはやめて、ちゃんと食べる方向にシフトしています。理由はここに書くと長いのでこちらのサイトをごらんください。 昼ゼロ！血糖値変動コン
第6回 健やかな睡眠のための12の指針
最後に、健やかな睡眠のために心がけるとよいことは何だろうか、考える。 ここまで読んでくださった方は、「心がけるべき」などと「べき」論になってしまうと、不眠などには逆効果かも知れない可能性を織り込んだ上で聞いてほしい。 この話題の導入として紹介したいのは、意外かもしれないが「宇宙と睡眠」というテーマ。 「私はJAXA（宇宙航空研究開発機構）の宇宙医学研究のワーキンググループに参加していまして、睡眠や体内時計の担当なんですね。宇宙空間で困る医学的な問題は、宇宙酔いだとか、重力がないための骨粗鬆症とかいろいろあるんですけど、睡眠や体内時計の問題も大きくて、今の宇宙飛行士の6割以上が睡眠薬を常用してるんですよ。短期のミッションだと、毎日30分ずつ前倒しして、早寝早起きしながら戻ってこなきゃならないんですが、そんなことを普通にできる人間ってほとんどいませんから、みんな不眠症になっちゃうんですよね」
疲れを感じたら即「昼寝」！あなたを一流のビジネスパーソンにする「戦略的な昼寝」のススメ
医師・医学博士、MBA。ハイズ株式会社代表取締役社長。 1972年奈良県生まれ。 金沢大学医学部卒業、金沢大学大学院医学研究科修了。金沢大学医学部卒業後、金沢大学第一外科(現・先進総合外科)に入局し、大学病院や基幹病院を中心に、主に胸部外科(肺がん、心臓病など)に従事し、日々手術に明け暮れる。その後、金沢大学大学院に入学し、外科病理学を専攻し医学博士を取得。さらに、病理専門医を取得し、市中病院にて病理医として病気の最終診断にかかわり、年間10000件以上の重大疾病の診断をこなす。 また、医師として働きつつ慶應義塾大学大学院経営管理研究科(慶應ビジネス・スクール)にて医療政策・病院経営の第一人者の田中滋教授に師事。同ビジネス・スクールを首席で修了。フランスグランゼコールESSEC大学院交換留学。ビジネス・スクール在学中に医療機関再生コンサルティング会社を設立。多数の医療機関の経営支援、ヘルス
「昼食後に眠くなる理由」⇒これ知らない人、多すぎません？ - ヨヨギ産のブログ
photo by raneko ＜昼寝＞効率アップ狙い導入企業も 仕事はかどる？ （毎日新聞） - Yahoo!ニュース なんで、昼メシ食ったら眠くなるのか。 これ、知らない人って、結構多いっすよね？ 大企業にお勤めのカシコい人たちとかが、 何でこれを知らないんでしょうね～。 いや、たっぷり糖質食ってるからですよ。 特に、ほとんど体を使わない職業の人は、 お昼に糖質たっぷり食べたら、確実に眠くなります。 念のため、昼メシ食って眠くなる機序は、以下の通り。 たっぷり糖質食う ↓ 血糖値ががっつり上がるのに、体は動かさない ↓ 血糖値があがったまま ↓ あわてて体がインシュリンをガッツリ出す ↓ たっぷり＆遅れて出たインシュリンで、血糖値下がり過ぎる ↓ 脳にグルコースが行かない ↓ ネム～。 昼飯に糖質（＝米とか麺類とかパンとか）を食べていいのは、 畑仕事の人、建設現場の人、スポーツ選手など
MUJI to Sleep | MUJI
App for sleep MUJI to Sleep: An App to Support Your Sleep Whenever and Wherever You Are. Put on your headphone and start the app. Swipe to choose your favorite song. Set the timer for sleep. iOS7 or higher; Android 4.0 or higher. This app may not be able to run correctly on some devices. App Features Six sounds of nature recorded across various regions of Japan. High quality stereophonic sounds th
寝苦しい梅雨でも快眠！ いびきも低減できる最新オススメ枕 - ライフ・文化 - ニュース
ジメジメシーズンの安眠に効果アリなオススメ枕ジメジメと湿度が上がりっぱなしの梅雨。さらに温度もどんどん高くなり本格的に寝苦しいシーズンが到来。そんな過酷なシーズンに、いびきを低減して安眠をサポートしてくれるのが、枕だ。 最近の人気は１万円前後の価格帯の商品。枕としては若干高めの価格帯となるが、最新素材による抜群のホールド感で、肩や首への負担を軽減してくれるという。 それでは、過酷な梅雨のシーズンを快適に過ごすには、どのような枕がオススメなのか？ 枕専門のオンラインストア『枕と眠りのおやすみショップ！』の店長であり、睡眠環境診断士・田口直起さんに伺ってみた。 田口店長 まずは頭と首をそれぞれの体格で、しっかりサポートできることですね。あと、横向きで寝ると、いびきを低減できます。なので寝返りのしやすい、柔らかめの枕もオススメです。 ――寝返りがしやすく、いびきを低減できるまくらとは？ 田口店長
「いびき」の大きい人は放置しておくとキケン！ - ライフ・文化 - ニュース
ぐっすり眠っている証拠、と軽く考えがちだが、放っておくと危険性なのが「いびき」だ。 医薬品会社の調査によると、日本人男性の約４割に症状が認められるというデータもある。いびきをかくのは当たり前のように思えるが？ 「たかがいびきと思われがちですが、それが健康や人間関係にまで悪影響を及ぼす可能性があることは肝に銘じてください」 こう語るのは、国内有数の最先端いびき治療を行なう、東京・東銀座の慶友銀座クリニックの大場俊彦院長だ。 このクリニックには、いびきの悩みを抱える働き盛りのサラリーマンが、毎日５～１０名、初診患者として来診するという。「いびきがうるさい」と周囲に指摘されやってくるのだそうだ。 大場院長が、いびきの危険性について語る。 「いびきには鼻づまりや疲労が原因の単純性のものと、寝ているときに気道がふさがって息が止まってしまい、いびきを起こすケースがあります。睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）
【実験】睡眠の質が劇的に悪くなったので対処方法を考えてみる - がちゃまにあ日報
文章化する癖を付けないとブログの更新がまともにできなくなる。 そんな予感をひしひしと感じているがちゃまにあですどーもこんばんは。 前回「やりたいことは素直にやればいいじゃない」なんて記事を書きました。 【やりたいことは素直にやればいいじゃない】私、サーファーになります！ - がちゃまにあ日報 【やりたいことは素直にやればいいじゃない】私、クリエーターになります！ - がちゃまにあ制作部屋 やり始めたら色々現実が動いてきて面白い限り。 本当はまだまだやりたいこと山ほどあるんですよ。 ギターもドラムもピアノもやりたいし(ギターとピアノはちょっと触り始めました)、美術館めぐりとかスケッチ旅行もしたいし、久々に球技もしたい。 ブログ更新だってやりたいことの１つ。 だけどなかなか進まないのは「体力が追いつかない」という問題をクリアできていないから。 その原因の１つが、睡眠の質の低下なんじゃないかとい
「仮眠以外」で、勉強や仕事中の眠気に勝つための方法 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】
勉強中の最大の敵は、「眠気」...。 勉強するぞー！というやる気に満ち溢れていても、「眠気」に勝てないことがある。 仕事中の最大の敵も、「眠気」...。 お昼ご飯を食べた後、午後の仕事は「眠気」との戦い。 こんな日中の眠気に勝つための対策として有効なのは、「仮眠」。 参考： 朝3時に起床する『超朝型』な人の、1日の過ごし方と時間術を参考にする。 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】 【まとめ】この10項目を実践して、夜型から朝型生活にシフトできました - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】 ...ということなんですが、現実問題、職場や学校で「仮眠」をとるのは難しくありませんか？ （最近は、仮眠タイムを取り入れ始めた学校や職場もあるようです。いいな〜！） 先日読んだ本でこんなフレーズがありました。 「眠いときはいつでも仮眠を取ればいいというわけではな
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昼寝:効率アップ狙い導入企業も 仕事はかどる？ - 毎日新聞
晋江敖胖传媒广告有限公司
夫婦の睡眠パターンの違い、いさかいの原因にも - WSJ
恐るべき6つの不気味な睡眠障害 : カラパイア
居眠りしそうになると振動で起こしてくれる腕時計（動画あり）
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