眠りが浅い人は必見！家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも | 薬剤師ネット 公式ブログ
薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 いきなりですが、あなたは就寝中に「寝返り」を打つタイプですか？ 「私は寝返りを打ちすぎて、一緒に寝ているパートナーから怒られることが多いんです・・・」 という方は、安心してください！ （一緒に寝ているパートナーの人には悪いですが・・・） というのも、寝返りを打つということは、快眠につながっている可能性があるからです。 寝返りには、就寝中のからだ全体の血行をよくし、筋肉の疲労をなくす効果があるんですね。 ただ、その寝返りにも「よい寝返り」と「悪い寝返り」があって、寝返りがうまく打てないと、脳が覚醒してしまい、眠りが浅くなってしまいます。 そこで、今回ご紹介したいのは、よい寝返りをうつためのノウハウです。 実は、よい寝返りをうつためには「まくら」がすごく重要って知ってましたか？ まくら
1分の無駄もない睡眠と起床の方法、すぐに眠れて熟睡でき起床後はパフォーマンスが最高になる - 移転→hapilaki.net
眠たくなるまで活動するので、横になると一瞬で眠れる。自然と目が覚めるまで眠るので、起床時はいつもリフレッシュしている。不眠症や睡眠不足とは無縁。24時間サイクルという縛りから解放されるとすばらしい世界が待っていた。 概要 人は本来、睡眠覚醒リズムが24時間以上だ。それを24時間サイクルに縮めるには外的な刺激で調整する必要がある。多くの人はライフスタイル上の問題でこれを余儀なくされている。 対して、自分の睡眠欲求に正直になれる生活を勝ち取れば、眠たくないのなら横になる必要がないし、不十分な睡眠時間で目が覚めれば起床せずそのまま寝続けることもできる。 対象：向き不向きがある 向いている人 次に該当すればするほど向いている。 他人の生活リズムに合わせる必要がない環境を構築している 自分に依存している家族がいない 一人の時間を楽しめる 常識にとらわれない行動力がある 睡眠時間を短縮する気はない 眠
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