サウナでトランスする「ととのう」とはどういうことか。温泉に詳しい医学博士に聞いてみた｜FINDERS
Photo By Shutterstock 取材・文：石水典子 肩こりの改善や疲労回復といった健康効果が見込めるサウナ。愛好家の中にはサウナ室と水風呂を往復する「温冷交代浴」で得られる「ととのう」爽快感にハマる人も多い。 この「ととのう」という状態は、感覚的にはなんとなくわかるものの、具体的にどのようなメカニズムで起こっているのか、温泉を活用した健康増進にも精通する、医学博士の一石英一郎先生に見解を伺った。あわせて、集中力を向上させるサウナの適正な入浴の方法や、サウナ室でのマインドフルネス瞑想の効果についても紹介する。 一石英一郎 医学博士／国際医療福祉大学病院内科学教授 京都府立医科大学卒業、同大学大学院医学研究科内科学専攻修了。日本内科学会の指導医として医療現場の最前線を牽引する一方、伝統医療と西洋医療との知見の融合や統合医療研究、医工学研究、最新の遺伝学にも造詣が深い。温泉入浴指導員
「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ | ライフハッカー・ジャパン
瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。 定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。ハーバード大学の広報新聞「Harvard Gazette」の取材に対し、論文の主執筆者であり米ハーバードメディカルスクールの心理学部講師のSara Lazar博士は次のように説明しています。 瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理
厚生労働省eJIM | 瞑想［各種施術・療法 - 一般］
本項目の説明・解説は、米国の医療制度に準じて記載されているため、日本に当てはまらない内容が含まれている場合があることをご承知ください。 瞑想やマインドフルネスとは？ 瞑想は数千年の歴史があり、多くの瞑想法は東洋の伝統・因習から始まっています。「瞑想」とは、心と体の統合に焦点を当て、心を落ち着かせ、健康全般を増進させるために行われるさまざまな実践技法のことを指します。瞑想には、呼吸、音、視覚イメージ、マントラ（繰り返される単語やフレーズ）など、特定の感覚に精神を集中させるものがあります。そのほかにも、判断することなく今この瞬間に注意を向け続けるマインドフルネスという実践技法があります。 瞑想やマインドフルネスを教えるプログラムでは、この実践技法を他の活動と組み合わせて行うこともあります。例えば、マインドフルネス・ストレス低減法は、マインドフルな瞑想を教えるプログラムですが、学んだことをストレ
科学的な論文での瞑想の効果は？または最適な時間、瞑想法は？ - 科学的な論文での瞑想の効果は？または最適な時間、瞑想法は？... - Yahoo!知恵袋
科学的な論文での瞑想の効果は？ または最適な時間、瞑想法は？ 科学的な論文での瞑想の効果は？ または最適な時間、瞑想法は？ 現在、瞑想に関する多数の論文がありますが有料なので なかなか把握できません。 ネイチャー、サイエンスの論文サイトにも 瞑想の論文がいくつかあります。 瞑想で、気分の安定、α波が増える、脳の灰白質の増加など があるそうです。 瞑想をしていますが、科学的な論文による効果や、瞑想法 瞑想時間がどうなってるのか知りたくなりました。 長期間瞑想すると、脳はどう変化するのか、とか。 科学論文を元に記された瞑想のサイトがありましたら 教えて下さい m(_ _)m
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