疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
キツい言い方を避けようとして使った枕言葉は、実は逆効果かもしれない | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
汚れた電子レンジはレモンを使ってきれいにする | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
小説を読むことによる現実逃避は心の特効薬：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
ソーシャルメディアで他人の投稿を見るのに疲れてきたら思い出すべきこと | ライフハッカー・ジャパン
落ち込んでいる時や凹んでいる時は、ソーシャルメディアは見ない方がいいです。 FacebookやTwitterは新しいレベルで社会的な比較ができるものなので、そこに投稿されているのは、その人の人生や生活の良い場面だけだと、心理学者のRamani Durvasulaさんは言います。 ソーシャルメディアというのは、基本的に"ソーシャル比較中毒"のようなものです。 あたらしい家、豪華な食事、リゾート地でのバケーションなど、誰もが羨むもののショーケースになっています。社会規範を知り、それに合わせて振る舞うことを学習するために、自分と他人を比較してしまうのは人間の性です。しかし、そのせいで自尊心が低くなったり、不安が募ったりするのでは問題があります。 『Fast Company』の記事では、他の専門家もこのソーシャルメディアがもたらす現象について意見を述べ、代わりに何をしたらいいのかアドバイスをしてい
「これでいいんや」──日本人として初めて本国ブルーノートと契約したトランぺッター、黒田卓也。その揺るがぬ信念がジャズの未来を切り拓く | ライフハッカー・ジャパン
今、ジャズが面白い。いや、一番面白い音楽だと言いたいくらい...ライフハッカー読者の諸兄諸姉にはジャズってまだ難解な音楽だと思われている方もいるかもしれませんが。もちろん、この20世紀を代表する音楽の伝統は今でも綿々とあるけれど、「かっこよくて、踊れて、浸れる音楽」として、現代のジャズは、これまでの愛好家以外の人をも惹き付ける大きな魅力を放つようになりました。 その一端は、グラミーを受賞した1978年生まれのロバート・グラスパーを筆頭に、ヒップホップやR&B、エレクトロニカなど、さまざまなジャンルの要素を自然に取り入れ、伝統と革新、大衆性と芸術性を兼ね備えた音楽を生み出す才能が次々と世に躍り出たことにあります。今のジャズは、コンテンポラリーミュージックとして大きなうねりをつくりつつあるのです。 その中心にあるのは、創立75周年のジャズの名門レーベル、ブルーノート・レコード。その本国、USブ
「バカな」質問こそ議論を進めるのに効果がある | ライフハッカー・ジャパン
職場では、議論や意見の不一致は日常茶飯事です。戦略・ビジネスコーチのLauren Bacon氏は、「バカな」質問こそ議論を前進させるのに効果を発揮すると語っています。 彼によると、成功への鍵は議論が行き詰まった原因を完全に理解することにあり、そうすることで感情の高まりをしずめ、話し合いを先に進めることができるというのです。 「話し合いの席で最もバカな人間になるのを恐れてはいけません。わかったつもりのことから離れてみましょう。答えが明白だと思われていることを質問するのです。無防備な言い方を心がけると良いでしょう。例えば、「バカな質問なのは承知ですが、どうしてこの特性を追加しようとしているのか、どなたか教えてくださいませんか？」、「このロゴ以外に選択肢はないのでしょうか？」、「このプロジェクトを開始日にスタートする必要な要素は何でしょうか？」などです。基本を見直すことこそ、あなたの目的意識を奮
毎日は使わなくても、持っておくとかなり便利なWindowsプログラムTop10 | ライフハッカー・ジャパン
ブラウザやメディアプレイヤー、解凍ツールなど、日常的に欠かせないアプリには毎日のようにお世話になります。一方で、そこまで注目は浴びないけれど、いざというときのために持っておきたい、心から便利なアプリも存在します。この記事では、米lifehackerが選んだ、そのようなアプリ10選を紹介したいと思います。 10. 「Speccy」 自分の使っているRAMの種類を忘れていませんか？ CPU温度を気軽にチェックしたいと思いませんか？ そんなあなたに便利なのが「Speccy」。あなたのマシンをスキャンして、モデルナンバーから温度、ファンスピード、S.M.A.R.T.（Self-Monitoring Analysis and Reporting Technology：ハードディスクの自己診断機能）の状況など、思いつく限りのありとあらゆる情報を要約して見せてくれます。ポータブルアプリとしても入手できる
最悪な上司に共通する10の特徴 | ライフハッカー・ジャパン
上司の管理能力が平均より上の人もいれば、下の人もいます。しかし、本当に最悪な上司は「ひどい特徴」を共通して持ち合わせているのです。以下、1つずつ紹介していきます。 1. 決断力に欠ける 最悪な上司は、問題に対して徹底的な分析をするのに、暫定的な決定を行っては、何度も検討しなおします。対照的に、素晴らしい上司は即断即決、一度決めたことを容易に覆すことはありません。「決断できないのは根本的な失敗である」と理解しているからです。 2. 忍耐力がない 最悪な上司は、気が短く、社員にすぐ当たり散らします。対照的に素晴らしい上司は、感情を抑え、社員がより重大で多くの間違いを犯さないために威圧的な態度は避けます。 3. とにかく大げさ 最悪な上司は、事あるごとに小さな問題を騒ぎ立て、競合各社を敵わない相手だと思い込み、毎日の仕事を対立に満ちたものにしてしまいます。対照的に素晴らしい上司は、問題を自らの足
家に侵入したアリを追い払うなら「コーヒーの出し殻」が有効 | ライフハッカー・ジャパン
家に侵入したアリを見つけたら、殺虫剤を撒くしかないと思っていませんか？ 殺虫剤を使わず、もっと環境に優しい方法があります。米ブログ「eHow」では、コーヒーの出し殻を使ってアリを追い払う方法を紹介しています。環境にやさしいだけでなく、殺虫剤にお金をかける必要もありません。 アリを追い払いたい場所の周りに使い終わったコーヒーの出し殻をまいておきます。 アリは、コーヒーの出し殻が放つ強い匂いを嫌がります。家の外に撒いた出し殻には水分を与え、家の中の出し殻は毎日取り替えましょう。 コーヒーの出し殻は他にもたくさんの使い道があります。捨てずにとっておき、有効活用しましょう。 How to Kill Ants With Coffee｜eHow Mark Wilson（原文／訳：Conyac） Photo by Shutterstock.
口癖のように「ごめんなさい」と言うのをやめてみよう | ライフハッカー・ジャパン
いざこざが起きそうな時や自分の意見を主張したい時、筆者はまず「ごめんなさい」と口にしてしまいます（キーボードでもよく打ちますが）。 この言葉は「えーと」や「えー、あー」と同じようなつなぎ言葉や口癖に近いものですが、「ごめんなさい」は事態を悪化させる場合があります。なぜなら、これといった理由もなしに謝ると人間関係がこじれたり、自分の立場を低くしてしまうからです。女性は男性と比べ、多く謝ってしまう傾向にあるそうです。これは幼少期から根付いた習慣的なものです。もちろん男性にも良好な人間関係を維持するため、謝ることに精を出している方がいらっしゃいます。ですので、必ずしも女性特有の問題というわけではありませんが、冒頭に紹介した「Pantone」の動画CMでも、女性たちに「安易にごめんなさいと言うのはもう止めよう」と呼びかけています。 アメリカのビジネス雑誌『Fast Company』はこの悪い習慣を
押しつぶされそうなストレスに立ち向かうための「RAIN」メソッド | ライフハッカー・ジャパン
日常生活の中で、ストレスに苦しめられて動きがとれなくなる瞬間は、だれにでもあります。以前ご紹介したマインドフルネスな状態をつくり出し、物事に取り組むための集中力を回復させる方法のひとつとして、「RAIN」メソッドがあります。これは、4つのキーワードの頭文字を並べたものです。以下の「RAIN」を念頭に置いておくことで、現在自分が抱えている問題にまつわるあらゆる感情に邪魔されずに、問題そのものに意識を集中させられるようになるという方法です。 R＝Recognize（認識する） 自分が何かを感じているという事実を認識しましょう。例えば、あなたのパートナーや子供、同僚などが発する声のトーンに対してイライラする気持ちなどです。こうした感情から生じる反応に身をゆだねるのではなく、1歩下がった視点から自分の様子を観察しましょう。 ただし、細かな事情にまで入り込むのではなく、現在の自分の状況に名前を付ける
チームワークを過信するな。生産性の低下を招く共同作業のパラドックス | ライフハッカー・ジャパン
99U：1957年の真夏のある午後。教会で行われたある演奏が、その後の音楽の歴史を大きく変えることになりました。午後4時すぎ、ティーンエイジャーのバンドがステージに上がりました。噂によれば、彼らは近所の人達の前で歌うことに緊張しすぎていたため、舞台に上がる前にいくらかビールを飲んでいたとのこと。 演奏したいくつかの曲でボーカルが歌詞を忘れ、なんとか即興で切り抜けていたのにも、そんな背景があったからでしょう。「ダーリン、僕のもとへおいで」という歌詞が、なぜか「行き着いた場所は刑務所〜」という歌詞になっていたのです。 観客の多くは、そんなミスにも無関心でした。ですが、観客の中にいた1人の人物は、バンドの演奏に夢中になって聴き入り、バンドの滑稽な演出に関心していました。その人物こそ、ポール・マッカートニーです。この時、彼は初めてジョン・レノンを目にしたのでした。 それから半世紀が経った今、レノン
二日酔いにはカフェイン、混ぜ酒は危険など、飲酒にまつわる8つの神話を科学で検証 | ライフハッカー・ジャパン
「二日酔いにはカフェインが効く」みたいなものから「こうすればアルコール検知器をごまかせる」まで、飲酒に関してはたくさんの「神話」が入り乱れています。安心してお酒を楽しめるように、間違った情報のいくつかを訂正しておきましょう。 神話その1：カフェイン（またはシャワー）で酔いを覚ませる 「飲み過ぎたあと、少しでも早く酔いを覚まさなければならない」...こんな状況に陥ったことは、誰にだってあるでしょう。そんな時、周りの人から「自分にはこの方法が効いたよ！」とオススメされることもありますよね。ほとんどの場合、それは「コーヒーを飲めば酔いを覚ませる」ではないでしょうか。あるいは、「冷たいシャワーを浴びる」かもしれません。でも残念ながら、どちらも酔い覚ましには効かないのです。 コーヒーの摂取でアルコールによる眠気に対抗できることは、いくつかの研究から明らかになっていますが、酔いを早く覚ます効果はありま
危険な香りが漂う、ワイルドなワインの開け方 | ライフハッカー・ジャパン
ワインがあるのに、ワインオープナーがない...。こんなとき、ありますよね。YoutubeパーソナリティのCrazyRussianHackerさんは、小さなナイフを使ってワインを開ける方法を紹介しています。しかも、コルクもキレイに取れます。上の動画で紹介されているように、ナイフを斜めにしてコルクに突き刺し、できるだけ深く押し込んでください。片手でナイフを掴んだら、ワインボトルをしっかり掴んだ状態で、ナイフを円を描くように動かしてください。ナイフで怪我をしないよう、分厚い布のようなもので包んでナイフをしっかりと掴むと良いでしょう。ゆっくりと、コルクが飛び出し始めるので、それを手で動かしてください。もしそれがまだ無理だったら、半分飛び出したコルクに横からナイフを突き刺し、ワインボトルを回してください。 言うまでもありませんが、怪我をしないように十分に気をつけてください。もっと安全な方法なら、靴を
仕事中毒のあなたが、心からリラックスするためにできること | ライフハッカー・ジャパン
リラックスするなんて誰にでもできることだと思っていませんか？ でも、常にストレスにさらされていたり、仕事中毒だったり、健康上の問題を抱えていると、そうかんたんにスイッチを「オフ」にできないこともあります。リラックス状態は、幸せと同じように、学習と練習によって手に入れるもの。そして、幸せと同じように、リラックスする方法を学ぶことは、あなたの健康と幸福にとって極めて重要なことなのです。そこで、慢性的な緊張状態から抜け出して、肩を休める方法をご紹介します。 よくあるストレス因子に対処する 最初に、自分自身のライフスタイルが、あなたのリラックス能力を妨げていないかを確認しましょう。誰しもたまにはストレスでイライラすることはありますが、「厳戒態勢」の状態がずっと続くようでは問題です。劣悪な労働環境、家庭不和、金銭問題のほか、場合によっては周囲のガラクタまでもが、あなたを「厳戒態勢」へといざないます。
イライラする相手は自分を映す鏡...「ミラーリング」を練習して成長につなげるステップ | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：認めたくないことですが、私は人からイラッとさせられることがかなりよくあります。知らない人や知り合いだけでなく、大切な人からもです！ 一体みんなどうしたっていうのでしょう。いったい何が原因なのか、長年疑問に思っていました。 今では、かなりわかるようになりました。誰かにイライラさせられたり、ムカつくことをされたりする時は、たいてい自分自身で気づいていない原因があるのです。 心理学では、この投影のことを「ミラーリング」と呼んでいます。人間は、自分について知らなければならないことを誰かに投影しているので、それを相手の中に見るのです（一方で、自分の中にその原因行動を見る時は「プロジェクションリコール」と呼びます）。 ミラーリングの場合は、実際の鏡と同じように、相手が鏡だと考えてください。鏡を見るまでは、自分の姿をハッキリと見ることはできません。鏡は単純に、そのままを反
アイデアに行き詰まったら「自分の状況にいる他人」を想像すると良い | ライフハッカー・ジャパン
アメリカのコーネル大学とニューヨーク大学の研究によると、アイデアが詰まった時は、「自分の状況にいる他人」を想像するのが良いそうです。米ブログ「Psychology Today」に寄稿するDavid Burkus氏は、次のように語っています。 堅実な考えにとらわれて、新しいアイデアを生み出すのが難しくなることがあります。他人を自分の状況に入れて、「あの人だったらどう考えるか」と考えることで、視野が広がり、アイデアも思い付きやすくなります。 子供たちがいつも創造的なやり方で問題を解決するのは、このように「自分の状況にいる他人」を意識しているから、とも言われています。ごっこ遊びをする子供たちはルールは曲げたり、状況は修正できる世界を作り出すことができるのです。頭の中を探索する事で、現実的な考察を生み出すことにつながります。 もし問題に行き詰まっていたり、新しいアイデアを生み出そうとしたりしている
本当の仕事とは嫌いな仕事のこと。アメリカの漫画家Bill Wattersonに学ぶ仕事論 | ライフハッカー・ジャパン
Bill Watterson氏は、『Calvin and Hobbes』という歴史的な連載コミック漫画を描いた、アメリカの漫画家です。Wattersonさんは、少し世捨て人のような人でしたが、彼の描く漫画や思想は読者に大きな影響を与えました。今回は、そんなWattersonさんの人生訓を、漫画と漫画以外の両面から探ってみましょう。 自分の仕事を楽しむ Bill Wattersonさんのような人が、仕事を楽しむことを勧めていても、何もおかしなところはないと思うでしょう。結局、漫画を描くのが楽しくなくなった時、Wattersonさんは漫画を描くのをやめました。自分のやっていることを楽しむというのはどういうことか、Wattersonさんの説明をご紹介しましょう。 1990年ケニオン大学の学位授与式のスピーチで、Wattersonさんはなぜ仕事を楽しんだ方がいいのかを話しました（上の画像は、このス
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
「ハリネズミの3つの問い」で自分に適したキャリアを見つけよう | ライフハッカー・ジャパン
先延ばしの悪循環から抜け出すには、5分間だけと決めて集中するべし | ライフハッカー・ジャパン
