暴言は敗北を招く、その科学的な裏付け
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嫌なことから逃げないためのテクニック | ライフハッカー・ジャパン
zen habits：私たちは誰でも例外なく、いろいろな嫌なことを巧みに避けています。心は「考えること」よりも「回避すること」に使われています。そして驚いたことに、考えないようにしているものが自分にあることさえ、普段は気づいていません。具体的な例として次のようなことがあります。 たった今、あなたはこの記事を読むことで、もしかしたら考えたくもない困難なことを避けようとしているのかもしれません。 私たちは常にメッセージ、ニュース、報道番組、さまざまな通知などをチェックしていますが、それはやりたくないことから逃避したいからかもしれません。 生活の中で困難に直面すると、「○○だから大丈夫」（○○は適宜埋めてください）と自分に言い聞かせようとします。あるいは、何か別のことをして忙しくしたり、お酒などの一時的に感覚を鈍くするものを使ったりして、困難に向き合わないようにしています。 問題が発生すると、別
自信を持って決断するコツとあとになって後悔してもしょうがない理由 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：自分を疑うことで、正しい決断をすることができるかもしれません。しかし、いつも決断したあとで後悔していると、リーダーとしてのパフォーマンスを自ら落としてしまうことになります。 今回は、自信をもって決断するためにコツと、あとになって後悔してもしょうがない理由についてお話します。 Dartmouth大学のSydney Finkelstein教授は『Harvard Business Review』誌で、「自分を疑えば疑うほど、決断の質が落ちてしまう」と述べています。たとえば、誰かを雇ったあとで後悔し続ければ、おそらく新しく雇った人は良い結果を残せなくなっていくでしょう。Finkelstein教授は次のように述べています。 あたかも予言のように、後悔が実現してしまう危険性あります。 「考えすぎるのではなく、会社を前に押し進める必要がある」とCarolyn O'Hara氏も同誌に書いています
つらい時期にメンタルを強くするための考え方9つ | ライフハッカー・ジャパン
Inc：逆境についての考え方は皆さんの忍耐力に影響を与えます。 人生がうまくいっているときにメンタルを強くしておくのはたやすいことですが、皆さんの本当の力が現れるのは逆境のときです。最愛の人を失う、健康問題、人間関係、金銭トラブルなどは、ほとんどの人が一度は経験するつらいことのほんの一例です。 生きていく上で避けられない、障害に対する考え方を変えることで、つらい時期に対処する能力というものは変わります。生産的な自己対話は、メンタルに強い人が、その強さを保つために行うもっとも良い方法の1つです。前向きな、しかし、現実的な確認作業を繰り返すと、押しつぶされそうなマイナス思考から救われるのです。 つらい時期にいるとき、覚えておくべき9つの考え方を紹介します。 1. 私にはこの状況を乗り越える能力がある 「私にはできない」「それは不公平だ」などと考えていると、敗北感しか味わえないでしょう。さらに多
苦手な人、できれば避けたい人と、うまく付き合うための対処法 | ライフハッカー・ジャパン
自分の考えや価値観とは違う人たちと、どうすればうまく付き合うことができるのかを考える短期集中連載。1回目のテーマは「苦手意識の克服」です。 誰にでも苦手な人はいるものです。できれば話をしたくないし、関わりを持ちたくない。しかし、ビジネスの世界ではそんなことは許されるはずもありません。では、どうすればよいのでしょうか？ そこで、『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』の共著者で心理カウンセラーの五百田達成（いおたたつなり）さんに、苦手な人、できれば避けたい人と、うまく付き合うための対処法について聞いてみました。 苦手意識は、嫌悪感から憎悪へと発展する恐れがあるので要注意 ── まず、基本的なことですが、人が抱く苦手意識は、どのようなことから芽生えてくるのでしょうか？ 五百田氏：皆さんも心当たりがあると思いますが、自分とは違うタイプの人と出会い「理解できない
「理由」と「してほしいこと」は必ずセットで伝えよう。すれ違いをなくすための話し方 | ライフハッカー・ジャパン
パートナーに対して少し言いたいことがあるとき、ちょっとした物の言い方でひどい言い争いになってしまうことがあります。 ケンカになってしまう理由はたくさんあります。しかし、ケンカの原因になるコミュニケーションの基盤の習慣というのは大体同じです。口やかましい、話を聞いていない、話しを避けたがる、などです。会話において大きな違いを生む、ちょっとしたコツがいくつかあるのです。多くの専門家（私の婚前カウンセラーも含めて）が、パートナーと難しい話題について会話を始めるときのコツや定型文を勧めています。要するに次のようになります。 YのときはいつもXに感じるので、Zしたい。 このシンプルな決まり文句の実際の例をあげると、 晩ごはんができていないとイライラするので、君には準備しておいてほしい。もし晩ごはんを作る時間がなさそうなら、前もって教えてほしい。 これは非常にシンプルで少しばかばかしい例ですが、言いた
本当に幸せになるためにやめなければいけない8つのこと（と、その代わりにすべきこと） | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：幸せになるためにやめるべき8つのことと、その代わりにすべきことを紹介します。 行動を変えるには努力が必要になります。ただ、真剣に取り組めさえすればこれまでの自分から抜け出して幸せになれるでしょう。取り組む準備はいいですか？ 1．マイナスのオーラを放つ人に気持ちを削がれないようにしよう 人は周りに影響を受けがちです。そんな中、ネガティブなことばかり言う人といつも行動するとどうなるでしょう？ 両親、兄弟姉妹、親友、配偶者や同僚...。彼らはいい人たちかもしれませんが、あなたに否定的な態度を取っているのかもしれません。 そんなときには逆にポジティブな態度を取るようにしましょう。あなたが肯定的に振る舞うと、どんなにネガティブな人でもあなたには明るく接したり、あなたがそばにいるときだけは良い雰囲気を保ったりするようになるでしょう。 2．自分の決断を批判しない どのチー
小説を読むことによる現実逃避は心の特効薬：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
イライラする相手は自分を映す鏡...「ミラーリング」を練習して成長につなげるステップ | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：認めたくないことですが、私は人からイラッとさせられることがかなりよくあります。知らない人や知り合いだけでなく、大切な人からもです！ 一体みんなどうしたっていうのでしょう。いったい何が原因なのか、長年疑問に思っていました。 今では、かなりわかるようになりました。誰かにイライラさせられたり、ムカつくことをされたりする時は、たいてい自分自身で気づいていない原因があるのです。 心理学では、この投影のことを「ミラーリング」と呼んでいます。人間は、自分について知らなければならないことを誰かに投影しているので、それを相手の中に見るのです（一方で、自分の中にその原因行動を見る時は「プロジェクションリコール」と呼びます）。 ミラーリングの場合は、実際の鏡と同じように、相手が鏡だと考えてください。鏡を見るまでは、自分の姿をハッキリと見ることはできません。鏡は単純に、そのままを反
素晴らしく「聞き上手」な人が持っている5つのスキル | ライフハッカー・ジャパン
誰だって自分の話を聞いてもらいたいものです。でもどうしたらきちんと相手に耳を傾ける良い聞き手になることができるかをわかっている人は少数です。 そこで、素晴らしい聞き手の人たちは頭の中でどのようなことを考えているのかご紹介します。多くの人たちは、自分が何を伝えようとしているのかが重要だと考えています。もしあなたや私が考えや感情、知識などを共有しようとするなら、それを聞こうとする相手もきちんと耳を傾けているのだと思いたいですよね。 でも本当は違うのです。多くの人たちは、他者が話しているときにどっと押し寄せてくる情報を本当に受け入れるだけの集中力を持ち合わせていないのです。更に悪いことに彼らの大半は話し手の口の動きをただ眺めているだけで、どのタイミングで相槌をいれようかと待ち構えているだけなのです。 偉大なリーダーは積極的に話を聞いて、他者が伝えようとしてくれている話の内容を活用する術を理解して
約束以上のことをしても、それほど評価は上がらない | ライフハッカー・ジャパン
約束を守るべきなのは、誰でも知っています。がんばって、約束以上のことしようとする人もいます。ただ、最近の研究によれば、約束以上のことをしても、相手からの評価という点では、約束をただ守っただけの場合とたいして変わらないようです。 カリフォルニア大学サンディエゴ校とシカゴ大学ブース経営大学院が共同で実施したこの研究では、被験者にまず、約束を3つ思い返してもらいました。1つは約束が破られた時のこと、1つは守られた場合、そしてもう1つは約束以上のことをしてもらった場合です。この調査からわかったことの1つ目は、まったく当然の内容でした。被験者たちは、約束を破る人よりも、守る人を高く評価していたのです。ところが、もうひとつ意外なことが明らかになりました。約束以上のことをしてもらった場合でも、相手に対する満足度が増すわけではなかったのです。 次の実験では、被験者に40個のパズルを解くように指示し、1つ解
愛想笑いは呼吸で見抜ける | ライフハッカー・ジャパン
もし、誰かがあなたのことを本当におかしくて笑っているかどうか知りたいなら、笑っている人の呼吸に注目してみるとよいでしょう。 UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）でコミュニケーション学を教えるグレッグ・ブライアント教授は、NPR（ナショナル・パブリック・ラジオ、アメリカの公共ラジオ放送）で、本当に笑っている人と愛想で笑っている人の違いについて話しました。ブライアント教授らによる研究では、研究者たちは音の違いを見つけようとし、次のような結論を得ました。 声の高さだったり、大きさだったり、ふだんは意識しなければ注意を払わない「音の特徴」がたくさんあると思います。しかし、重要だと考えられるのは、呼吸と関係があるということです。 本当に笑っている場合は、呼吸している割合が声を出している割合より多くなります。つまり、本当に笑っているときの方が、愛想笑いのときより、息づかいが荒いということです。
自信のあるふりをしていると、本当に自信が持てることもある | ライフハッカー・ジャパン
自信がない状態のときには、自分が深刻な病気にかかったり感情が麻痺したりしたように感じることが、よくあります。けれど、1日中、自信に満ちた人間のふりをするだけで、気分が変わることもあります。雑誌『Flaunt』に載っていた映画『アベンジャーズ』シリーズ新作の撮影裏話で、女優のエリザベス・オルセンさんは、アベンジャーズの強いキャラクターを演じていると、自分自身も弱い人間から切り替わるように感じる、と話しています。TVアニメの『アベンジャーズ 地球最強のヒーロー』においても、体を動かすことは、気分や感情を切り替えようとする他の習慣と同じで、自信を持てるようになる方法でもあると言っています。 アベンジャーズのように振る舞うことで、最近は自分が本当に自信を持つようになったと気が付きました。1日中、身体的にとても自信に満ちた行動をしているからではないかと思います。 私は引きこもりがちなヒドい人間なので
自分らしく生きるためにやめるべきこと、はじめること | ライフハッカー・ジャパン
僕らはみんな罪深い。朝、目を覚ました時から、周りが自分をどう思っているかばかりを気にしています。「他人がそうしているから」という理由で現状を受け入れがちですし、自分が正しいと思っていることをするよりも、他人の顔色をうかがいながらそっと生きている。 あなたの行動や見た目、生き方は、「周りの人間が自分をどう見ているか」ということに合わせられていきます。「このパンツをはいたらどう見えるかな？」「はっきり意見を述べたら同僚はどう思うだろう」「私がこれをすると言えば家族や友人はなんて思うだろう」...など。 僕はこの段落を書いているだけでも頭が痛くなります。疲れて、いやになります。こんなことを考えるのは、終わりにしなければいけません。周りの目線を気にして生きるのは、最悪な生き方ですよね。自分の意志を持たずに他人が動くのを待って行動する、ただの傍観者になってしまいます。やがては、何にも責任を取らない人
嫌な思い出に振り回されないための「第三者の視点」トレーニング | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
「HUNTER×HUNTERと徒然草に学ぶ、『勝っちゃダメ』な理由」 - 渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム
渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「HUNTER×HUNTERと徒然草に学ぶ、 『勝っちゃダメ』な理由」 さてあなたは、週刊少年ジャンプにて絶賛休載中の、 「ＨＵＮＴＥＲ×ＨＵＮＴＥＲ」（ハンターハンター）というマンガをご存じでしょうか？ 登場人物たちが、念といわれる超能力を駆使し、さまざまなものを「ＨＵＮＴ」（狩り）するマンガなんですが。 その中に、パリストンという敵キャラが出てきます。 (c)集英社/冨樫義博（以下同じ） フルネームは「パリストン・ヒル」で、間違いなく、どこかのホテルセレブが名前の元ネタなんですが。 この人物が、個人的にすごく面白いと思いのです。 彼は決して、「戦いが強い」キャラではありません。 しかしながら、悪として、そして人間として、最大の強さを持っているキャラではないかと思います。 では具体的に、どんな強さなのか？ 一言で言うと、「勝とうとしない」と
客観的に自分を見るためにすべきこと | ライフハッカー・ジャパン
去る1月11日金曜日、プログラマー兼活動家のAaron Swartz氏がニューヨーク市で自ら命を絶ちました。昨年の夏、Aaron氏は米Lifehackerに彼の偉業である「Raw Nerve」シリーズに関する記事2つの掲載を許可してくれました。彼のニュースを聞き、記事の再掲載を決めました。 1840年代の病院では妊婦の死亡が跡を絶ちませんでした。ウィーン総合病院に初めて設立された産婦人科では、産後の発熱により10％もの妊婦が命を落としていました。しかし、次にできたクリニックの死亡率は4％であったため、このクリニックへ入れるようにたくさんの妊婦が必死に願っていました。ウィーン総合病院に入ると聞いた妊婦の中には、道で出産する決断をした人までいたそうです。 ウィーン総合病院でアシスタントをしていたセンメルヴェイス・イグナーツ氏は何とかふたつのクリニックの違いを探そうとしていました。彼はあらゆるこ
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