1日にどれくらい眠るのが良いのか？
By Moyan Brenn 頭をすっきりさせ生産性を上げるために睡眠が大切なのは明らかですが、「いったい何時間眠るのがよいのか？」は誰もが気になるところです。脳の機能低下を防ぐためには1日に何時間眠るのが良いのかは以下のムービーで明らかにされています。 How Much Sleep Do You Actually Need? - YouTube 疲れを癒やして頭の中をスッキリさせるために睡眠が大切なのは経験上、誰もが知っていることです。 しかし、「1日に何時間、眠るのが良いのか？」は、昔から意見の分かれる問題です。 ある研究者は、人をグループ分けして14日間、それぞれ睡眠時間を4時間・6時間・8時間にして脳の働きがどうなるかを調べる実験を行いました。 結果は、この中では「8時間睡眠」のグループが最も良かったとのこと。 それに対して6時間睡眠グループはまるでアルコールで酔っ払ったような状態
あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。グルメスチュワードの浅田です。 春になって、とても暖かくなってきました。こんな時期は、いつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 実は春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです。朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。 そこで今回は、時間に追われる日々でもグッスリ眠れる睡眠法をご紹介します。 わたし、あくび厳禁の元ホテルマンです なぜ、私が睡眠法を語れるかといますと、レストラン・マネージャーをする前は、ホテルマンとして働いていたからなんです。ホテル基本、365日、24時間休まずに営業します。ですので、そこで働くホテルマンは、睡眠時間がバラバラになるケースが多い。また、接客業という仕事柄、眠くてもアクビは"超"厳禁、一日中、キリっとした印象も保つためにも、充実した睡眠をとることがかなり重要なのです。 ちなみに私
高齢者の睡眠時間６時間程度で NHKニュース
睡眠を健康的に取るための指針について、厚生労働省は、世代ごとの注意点を盛り込んで１１年ぶりに見直しました。 この中で６５歳以上の高齢者に対しては、長時間眠ろうと寝床で長く過ごしすぎると不眠につながるおそれがあるため年齢にあった６時間程度の睡眠時間を心がけるよう呼びかけています。 厚生労働省は、１１年前に睡眠の指針をまとめていますが、不眠に悩む人が多いことなどから、２４日、開かれた専門家による検討会で世代ごとの注意点を盛り込んだ新たな指針をまとめした。 この中では、まず適切な睡眠時間について、▽１０代前半までは８時間以上、▽２５歳は、およそ７時間、▽４５歳は、およそ６時間半、▽６５歳は、およそ６時間と、個人差はあるものの年齢とともに短くなっていくとしています。 そのうえで、６５歳以上の高齢者に対しては、長時間眠ろうと、必要以上に長い時間寝床に就いていると、寝つくまでの時間が延びたり夜中に目覚
「睡眠不足になると浮気をする確率が高くなる」という研究結果 | ロケットニュース24
仕事に忙しい現代人は睡眠不足になりがちだ。しかし、睡眠不足が様々なデメリットがあることが知られている。慢性的な疲労、ストレスの増加、性欲の低下など……十分な睡眠は健康的な生活に欠かせない。 だが睡眠不足のデメリットは健康面だけではなかったようだ。最新の研究によると、睡眠不足になると浮気をする確率が高まることが分かったそうだ。 ・睡眠不足で脳は欲望のコントロールができなくなる 睡眠不足がなぜ浮気を招くのか。ポイントは自己統制の役割を担う脳の部分「前頭前皮質」にある。この前頭前皮質の働きがにぶると、自己統制が効かなくなり、衝動的な欲望をコントロールすることが難しくなるのだ。 この前頭前皮質が正常に働くためのエネルギー源が、グルコースだ。グルコースが足りなくなると、前頭前皮質の働きがにぶくなるという。 ・睡眠不足 → グルコース減少 → 自己統制ができなくなる → 浮気 そして、このグルコースの
【忙しい人必読】睡眠不足がもたらす25のリスク - IRORIO（イロリオ）
しっかり睡眠を取らなくてはいけないとわかっていても、忙しいときに時間を確保する手っ取り早い方法は睡眠を削ること。しかし、それが積み重なればやはり弊害が出てしまう。本日は自戒の意も込めて睡眠不足が引き起こす問題をまとめてご紹介しよう。 1. 怒りっぽくなる 睡眠不足の状態が続くと感情の起伏が激しくなり、人から話しかけられるなど、仕事を妨げられるようなことをされると、普段よりイライラし、怒りっぽくなる。 2. 頭痛 睡眠不足が頭痛を引き起こす明確な理由はまだ解明されていないが、睡眠不足が片頭痛の引き金になること、睡眠時無呼吸症候群の人は起床時に頭痛を伴っている場合が多いことが知られている。 3. 学習能力の低下 睡眠不足は記憶力を低下させる。普通なら、同じ課題を繰り返すと作業効率が上がるものだが、睡眠不足の状態が続くと、それもままならなくなることが実験で証明されている。それを裏付けるように、学
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