【「スゴ本」中の人が薦める】ITエンジニアのメンタルを守る4冊＋心配事を減らすとっておきの方法
ITエンジニアの仕事を続けていくと、メンタルが参ってしまうときがある。理不尽な要求や不合理なプレッシャーに耐えられなくなるときがある。「心が折れる」とはまさに本当のことで、いったん折れてしまったら、元に戻すのは極めて難しい。 そうならないよう、私が実践してきたとっておきの方法と、ITエンジニアの心をケアする4冊を紹介する。ワクチンの予防接種と同じで、元気なときに読んでおくと良いかも。 まず、私が続けてきたとっておきの方法から。 心配ごとや悩みごとは常にある。正常系より異常系、例外処理やエラーハンドリングを考えるのが仕事であるITエンジニアは、基本的に心配性といっていい。「もし～ならどうするか？」を考えるのは、ITエンジニアの性（さが）なのだ。 忘れようとすればするほど、気にしないようにすればするほど、何度も思い起こされ、心の中で何度も反芻する。目の前のことに集中できないまま、わだかまりと不
「カサンドラ症候群」の人々が抱えている「生きづらさ」の深刻な実態（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
みなさんは、「カサンドラ症候群」という言葉を聞いたことがあるだろうか？ 簡単に言うと、夫婦関係で生じることが多いのだが、パートナーと心が通じなかったり、情緒的なコミュニケーションがうまくできていなかったりするために、気分の落ち込みや頭痛など心身の不調が起きてしまうことである。 【写真】死ぬ瞬間はこんな感じです。死ぬのはこんなに怖い 「身近な人との小さな感情的なすれ違いがストレスになって、辛くなったり体調を崩したりすることは日常生活にありがちで、わざわざ「症候群」というほどではないのでは？」 「いわゆる「性格の不一致」なのだから、別居なり何なりして距離を置けばいいのでは？」 と思う読者も多いだろう。 だが、「カサンドラ症候群」という場合には、もう少し、独特な特徴がある。 それは、ある種の特性をもった男性とパートナー関係になっている女性に多いという点だ。 しかも、その男性は社会的には大きな問題
あなたも知らずになっている？燃え尽き症候群の7つの兆候と8つの対処法
「（精神的に）燃え尽きた」というフレーズを誰しも耳にしたことがあり、自分で言ったことがある人もいるだろう。長時間労働が解消されない中、ストレスや過度の疲労、打ちのめされたような気分を感じることがあまりにも常態化している。 あなたのストレスは、実は診断を受ける根拠となる。世界保健機関（WHO）が最近、燃え尽き症候群を分類できる「職業上の現象」と見なしたからだ。これは慢性的なストレス状態で、倦怠感や職場で成功する能力の欠如、さらには不安神経症やうつ病を引き起こす可能性がある。燃え尽き症候群に陥っているかを判断する材料と、状況を緩和するのに役立つ方法を紹介する。 燃え尽き症候群の7つの兆候 1 職場に行くのを恐れ、退社するのが待ちきれなくなる 以前は仕事に喜びを感じていたが、いまでは時間が経つのがひどく遅く感じる。誰しもやるべき仕事の中に退屈なものをいくつか抱えているものだが、これがいっそう深刻
どんなに優秀だろうが、残念ながら上司の目の前で芸ができなければ、会社員としては失格なのだ。 | Books&Apps
数年来の付き合いになるずんずんさん（Twitter界の古参アカウントでそこそこ有名な方）から今度出る最新刊を献本頂いたのだけど、とても興味深い内容だったので紹介させていただこうと思う。 タイトルは「ずんずん式、壮絶メンタルトレーニング」だ。 って壮絶メンタルトレーニングｗｗｗ これを書いたずんずんさんの経歴を簡単に紹介すると、本人曰く、機能不全家族（いわゆる毒親）育ちで大卒後に日系のウルトラブラック中小企業に勤務した後に、何故か外資系投資銀行へキャラ採用で転職に成功。 その後、日系のまったり企業に転職するも外資系で仕込まれたメンタリティで日系企業に拒絶反応が出現。 その後、何を血迷ったのか単身でアジア最大の金融街であるシンガポールに乗り込み海外就職に成功。 そこで世界レベルのエリートと切磋琢磨した後に日本に帰国。 現在は独立し、シンガポールで学んだコーチングという、自分の毒親体験を克服する
ブロッコリーがうつ予防に効果 千葉大教授ら発表 薬頼らず発症抑制の可能性 （千葉日報オンライン） - Yahoo!ニュース
千葉大学社会精神保健教育研究センターは、ブロッコリーなどの野菜に含まれる化合物「スルフォラファン（SFN）」が、うつ病の予防や再発防止に効果があることを突き止めた。研究した同センターの橋本謙二教授（57）は「身近にある化合物で（症状の発症率が）劇的に変わるとは」と驚きの表情。不明な点が多いうつ病のメカニズムを解明する一筋の光になりそうだ。 SFNは主に緑黄野菜に含まれる。特にブロッコリーの種を発芽させた「スーパースプラウト」には、ブロッコリー約1キログラム相当の高濃度のSFNが含まれており、がん予防などにも効果が期待される。 橋本教授は、同大大学院の学生らとチームを組み、2013年に研究を開始。東北大学の山本雅之教授や食品メーカー「カゴメ」の協力を得てマウス実験を重ね、先月、研究成果を発表した。 実験では、大きさの違う2種類のマウスを同じケージに入れ毎日10分間、攻撃的な大型マウスに
未来の「ココロのインフラ」の話をしよう。【新しい相談文化の創造。相談者・臨床心理士とのマッチングサービス】 | 壁と卵
未来の「ココロのインフラ」の話をしよう―。 まだ着想レベルですが、恐縮ながらお話しさせてください。 （変更、加筆していきます。） 私はメンタル領域専門のソーシャルワーカー（精神保健福祉士）です。 もともと特に産業メンタルヘルス（働いている人のメンタル）が専門でした。 企業に心理サービスを提供するＥＡＰ（従業員支援プログラム）で営業などを行って 精神科クリニックにて、看護師、臨床心理士とチームを 組んで、リワーク（復職支援）というのをしてきました。 一方、医療経営士などの勉強をして、レセプトなどの事務的な事もしてきました。 現在はテクノロジーの力を使ってジサツを防止しようと 「夜回り2.0（インターネット・ゲートキーパー）」という活動をして おり、ＮＰＯ法人「OVA（オーヴァ）」を立ち上げようとしているとこです。 ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 【目次】 1.
パチンコが救った心と命：日経ビジネスオンライン
気になる記事をスクラップできます。保存した記事は、マイページでスマホ、タブレットからでもご確認頂けます。※会員限定 無料会員登録 詳細 ｜ ログイン 東日本大震災以降、権威や専門家、大学が信頼を失った、と言われます。確かにそうした非難に当たるような大学人の発言などもあったと思いますし、またその種のものを「なんとか大学話法」などと称して本を売ったりする人が出たりもしました。 が、およそ本質的な解決に近づかないんだよね、本当になんとかしなくては、まともな学のセクターがきちんと機能しているのに、それが国内外に伝わってゆかない・・・ 震災直後から現場の陣頭指揮を執り、当時は文部科学副大臣を退いたばかりの畏友・鈴木寛参院議員とこんな話をして、いまからちょうど1年ほど前に始めたのが、私たちが「哲学ランチ」と呼んでいる「東日本大震災復興支援哲学会議」という、大学人・非大学人を問わない有志の集まり、かれこ
うつ病 世界で３．５億人超 NHKニュース
ＷＨＯ＝世界保健機関は、世界で３億５０００万人以上がうつ病に苦しみ、その半数以上が適切な治療を受けていないという推計を発表しました。 この推計は、１０月１０日の世界メンタルヘルスデーに合わせて、ＷＨＯが発表しました。 それによりますと、世界でうつ病に苦しんでいる人は、全人口のおよそ５％に当たる３億５０００万人以上に上るということです。 男女別では、女性の方がうつ病にかかる人が多く、出産をした女性のうち１割から２割が、いわゆる「産後うつ」を経験しているということです。 そのうえで、うつ病を患っている人の中には、正しい知識がないため、自分の病気に気づかない人も多く、半数以上が適切な治療を受けていないと指摘しています。 さらに、ＷＨＯによりますと、自殺で死亡する人は年間およそ１００万人いるとされますが、その多くをうつ病患者が占めているということです。 ＷＨＯは「最近の金融危機の影響もあって、うつ
【2052】11 歳の娘が頭の中に別の人物がいると言います。
精神科Q&A 【2052】11 歳の娘が頭の中に別の人物がいると言います。 Q: ご相談したいのは小学校５年（１１歳）の娘です。自分の頭の中に、別の人？がいると言います。 最初にこれを言い始めたのは小学校２年（８歳）の時で、「ねえ、ママもだれかに『言い聞かされる』事ってある？」と聞かれたのが最初でした。その「誰か」を、彼女は「もうひとり君」と呼んでいました。その時の発言ははっきり覚えているのですが、以下のような内容でした。 Ａ．階段を上っていて「なんだか落ちそうだな」と思うと、「もう1人君」が「体重を前にかけた方がいいよ」と教えてくれた。Ｂ．水泳の授業に水着を忘れて行ったので「どうしよう」と迷うと「見学にしたら？」と教えてくれた。Ｃ．弟とケンカしていたら「押せ！」と言われた。Ｄ．算数の答えを間違いそうになった時、教えてくれる。自分は４×８＝３０と言いたくなるクセがあるのだけど「３２だよ」と
メンタルヘルス逆転の発想 - hamachanブログ(EU労働法政策雑記帳)
『ビジネス・レーバー・トレンド』７月号は「職場のメンタルヘルス対策」が特集ですが、一番眼が醒めるような思いをしたのは、岡山大学大学院・高尾総司医師の「メンタルヘルス不調にどう対応すべきか―産業医や企業の先進的な取り組み事例―業務遂行レベルに着目した対応」というインタビュー記事でした。 http://www.jil.go.jp/kokunai/blt/index.html >高尾医師は「メンタルが悪いか否か」と「仕事が出来ているか否か」の二つの問題を混同してきたことがメンタルヘルス対応を難しくさせていると言い切る。 >そこでこれを、①業務が出来ているか否かを上司城氏が判断する。②出来ていない場合、それが健康上の問題に起因するか否かを本人と家族、主治医が決定する。③就業を継続するか否か（配慮を付けるか）を人事と産業医が判断する、といった一方通行型の意思決定システムに切り替える。 >要するに、こ
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