スクワットで「膝をつま先より前に出してはいけない」という間違え【スクワットの科学】 - リハビリmemo
「スクワットで膝をつま先よりも前に出すと、膝を怪我する可能性がある」 1972年、マサチューセッツ大学のArielは、スクワットで膝をつま先よりも前に出すと膝関節に大きなストレス（剪断力）が生じ、怪我を誘発する可能性を報告しました（Ariel BG, 1972）。 この報告をもとに、スクワットでは「膝をつま先より前に出さない」ということが現在でも常識とされています。 しかし、その後の検証によってArielの研究は被験者が少なく（3名のデータ）、ストレスが生じる部位が明らかにされていないなど、いくつもの誤りとともに、再現性の乏しい結果であることが指摘されるようになりました（Hartmann H, 2013）。 2013年、これまでのスクワットに関する研究結果をまとめたレビュー論文を報告したゲーテ大学のHartmannらは、Arielの報告についてこう述べています。 「この報告は誤ったデータの
“状況”と“やるべきこと”をセットにすれば「1対1」に強くなる | ジュニアサッカーを応援しよう！
7月1日にあおばスカイフィールド（横浜市港北区）で、シュタルフ悠紀リヒャルト氏による「1対1が強くなる個人戦術の指導法」をテーマにした講習会が開催されました。シュタルフ氏は、今季からJ3のY.S.C.C.横浜を指揮しています。34歳での監督就任はJリーグ史上最年少監督の記録になりました。現在は日独フットボール・アカデミー（横浜市）で育成ダイレクターも兼任しており、Jリーグの舞台だけではなく、育成年代の指導現場にも立ち続けています。 取材・文●山本浩之 写真●ジュニサカ編集部 シュタルフ氏 新著『プレーヤータイプ別診断トレーニング』 1/19発売！ 試合を決める局面には1対1がある!! シュタルフ氏は、テーマの「1対1」について“Zwikampf”というドイツ語を教えてくれました。直訳すると『二人の戦い』となります。シュタルフ氏が「僕は1対1が試合を決めると思っています」と日本の指導者に話す
宮市亮やロッベンから学べること。サッカー選手をケガから守る方法は？ - footballista | フットボリスタ
喫茶店バル・フットボリスタ ～店主とゲストの蹴球談議～ 毎号ワンテーマを掘り下げる月刊フットボリスタ。実は編集者の知りたいことを作りながら学んでいるという面もあるんです。そこで得たことをゲストと一緒に語り合うのが、喫茶店バル・フットボリスタ。お茶でも飲みながらざっくばらんに、時にシリアスに本音トーク。 今回のお題：月刊フットボリスタ2019年4月号 『ケガとともに生きる』 店主 ：浅野賀一（フットボリスタ編集長） ゲスト：川端暁彦 理不尽に立ち向かう偉大な姿 川端「今号のフットボリスタはケガ特集という理解でいいんですよね？ これまたマニアックですが、どうしてこのネタになったんですか？」 浅野「ケガ特集も今年どこかでやりたいと考えていたテーマで、プレミアの過密日程が問題視される2、3月がいいかなと。ちょうど故障者が増える季節ですしね」 川端「以前のフットボリスタで片野道郎さんも書いていました
筋膜リリースのやり方と効果！ストレッチとの違いとは？ - Fitmo
監修者 小松裕幸 加圧スペシャルインストラクター／ファンクショナルローラーピラティス／整体師／小顔美容矯正士／スタビライゼーショントレーニングアドバンサー／ドラウタビリティアドバンサー いったい筋膜とは何なのか、そして筋膜リリースすることでどんな効果があるのかを解説します。ストレッチの効果を上げる筋膜リリースの方法を、ストレッチと筋膜リリースの違い、筋膜リリースとストレッチを一緒に行うことで、肩こりや腰痛などへの効果的な順番などを学びます。 筋膜という組織は何なのか？｜全身タイツのような膜
あなたの肩の可動域は狭い？可動域のチェック・広げる方法を解説！ - Fitmo
監修者 斉藤 広樹 呼吸法や身体操作法を長年研究し、独自メソッドRe-create body trainingを開発、2015年に飯田橋にスタジオを構え、一般の方からプロスポーツ選手まで通って頂き、体の使い方や、開脚のためのトレーニングなどを行っています。りくとれパーソナルトレーナー。整体療術師 。代替療法研究学院代替療術師 【プロトレーナー解説】あなたの肩の可動域は広い？or 狭い？肩の柔軟性のチェックの仕方からストレッチの方法までを徹底解説。肩の可動域が広いと何がイイの？狭いと何か問題は？肩こりを解消したい方、腕が上がりにくくなってきたという方におススメです!! 人によって肩の可動域が違う理由。肩の構造を知ろう！ 斉藤 広樹監修トレーナーからのアドバイス 呼吸法や身体操作法を長年研究し、独自メソッドRe-create body trainingを開発、2015年に飯田橋にスタジオを構え
ウェールズサッカー協会のコーチング理論（初級編）｜Masahiro Hirano｜note
■はじめに第一回目の記事はほとんど世に情報が出ていない、ウェールズサッカー協会のUEFAライセンスで学ぶコーチング理論についてです。有名どころでは、ティエリ アンリ、ミケル アルテタを始めとする元有名選手が多数UEFA Pro licenceを、現役選手だとピーター クラウチや今年の7月にはマイケル エッシェンがUEFA Bライセンスを取得しました。ウェールズサッカー協会のコーチングライセンスの質の高さは、選手間や業界内では有名になってきています。他の国では使われない独特の用語などもありますし、情報自体が貴重なので良いコンテンツを提供できるかと思います。読者様がこの記事を読んで、日頃のコーチング現場で活用してくれたら、非常に幸いです。 ■本題に入る前にウェールズサッカー協会のC級ライセンス（日本サッカー協会C級と同等）を取得するにあたって、必ず身につけなければいけない基本的なコーチング理論
子供の成長と練習量は比例しない。「勝つために休む」イタリアの流儀 - footballista | フットボリスタ
フランチェスコ・マリーノ（エンポリFC理学療法士）インタビュー イタリアの古都フィレンツェで14歳のサッカー少年の“息子”を育てながら、新刊『カルチョの休日 イタリアの少年サッカーは蹴球3日でグングン伸びる』（内外出版社）を発表したジャーナリスト宮崎隆司氏が、育成で名高いエンポリのU-17専属フィジオセラピスト（理学療法士）を務めるフランチェスコ・マリーノに、「育成年代に必要な負荷と休息、コンディショニングの基本」を聞いたインタビューをお届けする。イタリアのフィジオセラピストの仕事の流儀は、日本の育成指導者に新鮮な視点を与えてくれるかもしれない。 ※このインタビューは2018年4月17日、エンポリの練習場モンテボーロで行われた。 休息こそ最高の練習である 休息こそ最高の練習である―― これはイタリアの育成年代を取材する際によく聞かれる言葉である。「休日返上」や「朝練」が推奨されがちな日本の
【ミスをしても大丈夫！ 大事なのはミスで終わらせず成功するまでこだわりチャレンジし続けること！】GKトレーニング2018年11月8日（木）│三上綾太/GKコーチ 公式サイト
タグ 1000人突破記念失敗は成功の元小学生GK小学生小学6年生小学5年生小学4年生小6専門性完璧主義者子ども女子日本代表失点を減らす失敗山形大谷幸輝大宮アルディージャユース大宮アルディージャ大宮大学サッカー大人変化変わる埼玉県埼玉基礎山岸範宏山梨学院基本意識指導者技術のプレースピード技術所沢市所沢ジュニアユース所沢戦術成長期成長成績愛媛FC恐怖岩手怖い怒鳴り声怒る怒られる心技体心のエネルギー幕張左足川越川崎フロンターレ川島永嗣川口能活基本技術国士舘大学攻撃参加中学2年生休む人選人工芝人の心も掴む人京都サンガ久保建英中山英樹中学生GK中学生中学3年生中学1年生会津サントス中国中京大学中井卓大両足世界基準与野下部組織上田綺世三脚三上綾太ローリングダウンレベルアップ休息低弾道喜び利き足向上心右足千葉北九州動体視力勉強加藤順大前橋育英前期前園真聖前園杯初心者体幹八幡平全ては試合で活躍できる一流の
【選手×GKコーチのマンツーマントレーニング！】GKトレーニング2018年10月28日（日） | 三上綾太/GKコーチ 公式サイト
タグ 1000人突破記念失敗は成功の元小学生GK小学生小学6年生小学5年生小学4年生小6専門性完璧主義者子ども女子日本代表失点を減らす失敗山形大谷幸輝大宮アルディージャユース大宮アルディージャ大宮大学サッカー大人変化変わる埼玉県埼玉基礎山岸範宏山梨学院基本意識指導者技術のプレースピード技術所沢市所沢ジュニアユース所沢戦術成長期成長成績愛媛FC恐怖岩手怖い怒鳴り声怒る怒られる心技体心のエネルギー幕張左足川越川崎フロンターレ川島永嗣川口能活基本技術国士舘大学攻撃参加中学2年生休む人選人工芝人の心も掴む人京都サンガ久保建英中山英樹中学生GK中学生中学3年生中学1年生会津サントス中国中京大学中井卓大両足世界基準与野下部組織上田綺世三脚三上綾太ローリングダウンレベルアップ休息低弾道喜び利き足向上心右足千葉北九州動体視力勉強加藤順大前橋育英前期前園真聖前園杯初心者体幹八幡平全ては試合で活躍できる一流の
"回数"を競うのではなく、"身体を上手く動かす"ためのリフティング練習法 | COACH UNITED（コーチ・ユナイテッド）
手軽にできる練習メニューの代表格と言えるリフティングですが、ただこなすだけでなく、少し意識を変えるだけでプレーが大きく成長します。今回は個人技指導のスペシャリストとして知られるフリーのプロサッカーコーチ、三木利章さんにサッカーが上手くなるためのリフティング方法をお聞きしました。（取材・文・写真・動画：森田将義） ※サカイク2017年9月8日掲載記事より転載 リフティングの目的は、"回数"ではなく"身体を動かせる"ようになること サッカーが上手くない選手は「技術がない」の一言で片づけられることが多いのですが、そうした選手は技術がないのではなく、身体動作が上手くできないからボールを扱うことができないと考えています。逆を言えば、上手い選手は身体をスムーズに動かすことができるからこそ、色んなボール扱いができる。サッカーが上手くなるためには、まずは身体を上手に動かせるようになるのが一番で、そのために
いつものダッシュに"ひと工夫"で「とっさの判断力」を鍛える～アスリート版シナプソロジー～ | COACH UNITED（コーチ・ユナイテッド）
「相手が急にミスをした！」「予測と違うパスがきた！」「絶体絶命のピンチ！」そんな時、試合中に「頭が真っ白」になった経験はありませんか？ 「頭が真っ白」になっているということは、脳が混乱しパニックになっている状態。 試合でも起こりうるこの状態から、いかに迅速に頭を整理して正常に判断を下せるようにするか。 それを目的に作られたのが「アスリート版シナプソロジー」トレーニングです。 シナプソロジーとは？ シナプソロジーは、「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳を適度に混乱させ、さらに効果的な刺激を与えることで、脳の機能が高められると考えられています。笑顔やコミュニケーションが生まれるので、楽しく続けられるのが特徴です。(シナプソロジー普及会HPより) シナプソロジーは多くの効果が確認されていますが、特にアスリートにおいては、協調性やチームワークを高めるだけで
優れたサッカー選手＝監督の指示を再現できる選手ではない | ジュニアサッカーを応援しよう！
優れたサッカー選手＝監督の指示を再現できる選手ではない。フィジカルコーチとして2014-15シーズンにバルセロナの”3冠”獲得に貢献したラファエル・ポル氏は「優れた選手とは重要な情報をより適切に感じ取る能力を持ち、未だに経験したことのない新しい状況を解決する能力を持つ（選手）」と語る。この言葉の意味とは。『バルセロナフィジカルトレーニングメソッド』から一部転載して紹介する。 『バルセロナフィジカルトレーニングメソッド』より一部転載 再構成●ジュニサカ編集部 著●ラファエル・ポル 翻訳●坪井健太郎 監修●小澤一郎 写真●Getty Images、佐藤博之 多様性のないトレーニングメニューは好ましくない 認知行為には、目的、感覚器官を配置しているアクションのための準備、感覚皮質の感受性を与える選択意識が必要とされている（Freeman.1999）。 このように刺激‐反応の受動器官として脳を解釈
“カテナチオの国” イタリアの子どもが12歳までに身につける守備の基本。日本人は「ボールを奪い切る能力が養われていない」 | ジュニアサッカーを応援しよう！
ジュニアサッカーを応援しよう！ コラム サッカー練習メニュー “カテナチオの国” イタリアの子どもが12歳までに身につける守備の基本。日本人は「ボールを奪い切る能力が養われていない」 “カテナチオの国” イタリアの子どもが12歳までに身につける守備の基本。日本人は「ボールを奪い切る能力が養われていない」 2018年09月04日 サッカー練習メニュー 伝統的な堅守“カテナチオ”（イタリア語で閂※かんぬきの意、扉を施錠する部材を指す）を誇るイタリア。そのイタリアの子どもたちは幼少期に教わる守備とはどういうものなのだろうか。千葉県佐倉にあるACミランサッカースクール千葉佐倉校のテクニカルディレクター、イタリア人のルカ・モネーゼさんに話を『ジュニアサッカーを応援しよう！Vol.41』から一部抜粋して紹介する。 文●鈴木康浩 写真●Getty Images 『ジュニアサッカーを応援しよう！Vol41
「個人戦術」と「グループ戦術」を学ぶ意義。認知力向上のために指導者ができること【6・7月特集】 | ジュニアサッカーを応援しよう！
「個人戦術」と「グループ戦術」を学ぶ意義。認知力向上のために指導者ができること【6・7月特集】 2018年08月02日 未分類 スペインでは育成年代から当たり前のように「認知」に対するトレーニングが行われている。「スペースがどこにあるか」「人がどこにいるか」、小さい頃から基本的なサッカーの原理原則の理論に基づき指導を行っている。それに対し、日本のサッカークラブやスクールは「技術練習」ばかりに目を向ける。「認知-判断-実行」の部分を磨いていくために、日本の指導者やボランティアコーチはどうしていくべきなのか？前回（日本人選手の「認知-判断-実行」を高めるにはどうしたらいいか？）に引き続き、指導者として長年スペインに在住し、『サッカー 新しい攻撃の教科書』の著書である坪井健太郎氏に話を伺った。 【前編】日本人選手の「認知-判断-実行」を高めるにはどうしたらいいか？ ◾️第1回 状況判断の向上に「
戦術的ピリオダイゼーション実践編。ゲームモデルは歴史や文化も含む - footballista | フットボリスタ
エミリオ・デ・レオ インタビュー 前編 戦術のバリエーションにかけては他リーグの追随を許さないセリエA。さらに若い世代の指導者はインターネットを通じてボーダーレスに他国のトレンドを学び、カルチョの現場に新風を吹き込んでいる。ポルトガル発祥の戦術的ピリオダイゼーションの研究を独学で進め、ミハイロビッチの副官にまで登り詰めたエミリオ・デ・レオはその代表格だ。『モダンサッカーの教科書』の著者レナート・バルディの相棒でもある彼にイタリアサッカーの未来を先取りする噂の最先端理論を、トリノを例に解説してもらった。 イタリアでは若い指導者を中心にポルトガル発祥のコーチングメソッドである戦術的ピリオダイゼーションが取り入れられ始めている。その基礎知識を今我われが仕事をしているトリノというクラブを例に解説しよう。 大本にあるのはリーグやクラブ、監督の哲学を反映した「ゲームモデル」 出発点になるのは、クラブが
100m走日本記録保持者・伊東浩司先生が伝授する“歩くだけ”で足が速くなるトレーニング方法とは？ | ジュニアサッカーを応援しよう！
100m走日本記録保持者・伊東浩司先生が伝授する“歩くだけ”で足が速くなるトレーニング方法とは？ 2016年05月11日 コラム 「運動会で1等賞をなりたい！」「ドリブルで相手を抜きたい！」など、足が速くなりたい理由は人それぞれあると思います。そこで今回は、シドニー五輪などに100m走日本代表として出場し、100m日本記録保持者でもある伊東浩司氏・著の「小・中学生のための足がグングン速くなる本」から足が速くなるためのトレーニング法を一部抜粋して紹介します。 （文●伊東浩司 イラスト●喜多浩太郎 写真●ジュニサカ編集部） 『小・中学生のための足がグングン速くなる本 』より一部転載 何をすれば速く走れるようになる？ 小・中学生を対象にした陸上教室を開いていると、保護者の方から質問をよく受けます。その中でも特に多いのが「どうすれば速く走れるようになりますか？」というものです。わが子に運動会で一番
大腿二頭筋（だいたいにとうきん）とは？鍛え方から作用まで徹底解説！ - Fitmo
監修者 勝俣智之 ⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート＆スポーツ専門学校非常勤講師 理学療法士、パーソナルトレーナーの視点から大腿二頭筋の作用や鍛え方を徹底解説！大腿後面（太もも裏側）の代表的な筋である大腿二頭筋。足の筋肉ですが役割は足を動かすだけではありません。その構造はどうなっているか？役割は？ストレッチ方法からトレーニング方法までご紹介します！ 大腿二頭筋は太もも裏側の代表選手！その構造は？ 勝俣智之監修トレーナーからのアドバイス ⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート＆スポーツ専門学校非常勤講師
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⭐️岡部将和 イベント情報｜ドリブルデザイナー 岡部将和
【本物のGKコーチの指導を受けると短期間で選手は変化する！】GKトレーニング2018年10月18日（木） – 三上綾太 公式サイト
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