フィットネス-ファティーグ理論、マラソンに有効？経過の報告 | チラカリマクリ
先日フィットネスマガジンで有名なTarzan（ターザン）を読んでいると「フィットネス-ファティーグ理論」なるものが紹介されていました。 詳しくは調べていただくとして、ここでは大雑把な説明を。 フィットネス-ファティーグ理論とは？フィットネス-ファティーグ理論（以下、FF理論）とは、行ったトレーニングの状況からフィットネス（運動能力）とファティーグ（疲労）の2つを数値化する理論です。フィットネスとファティーグから、最終的にパフォーマンスの値が求められます。 レース参加の前日までゴリゴリに走り込み身体能力を高めても、疲労が蓄積されているので全力を発揮できません。逆に、レース前の1週間あまり練習できなかったな、という状況の方がいいタイムが出ることがあります。これは、身体能力の低下よりも疲労回復が勝り、結果としてパフォーマンスが向上したことによると考えられます。 理想は身体能力を最大限に高めつつ、
ほぼぶっつけでフルマラソンに挑戦したときの話 - 腹が減っては育児はできぬ
こんにちは、味醂です。 体力も筋力もない私ですが、実はフルマラソンに挑戦したことがあります！ さて、私は完走できたのか。 そんな話。 勢いでエントリーしてみた 練習 服装 仮装（？）してみた 制限時間 水分補給、栄養補給 トイレ 結果 シティマラソンの醍醐味 翌日 おわりに 勢いでエントリーしてみた こんな私も中学、高校はバリバリの運動部。 特に中学は364日稼働する気合いっぷり。 脳みそ筋肉でできてましたね、確実に。 高校3年で部活は引退。 大学では部活やサークルには参加していませんでした。 体力も落ちるわ、筋肉も落ちるわ、、、 そんな状態のなか、脳みそは筋肉なので学生のうちに一度はフルマラソン出てみたいとか思っちゃうんですよね。 大学4年生のとき、名古屋ウィメンズマラソンに参加しました（当時は先着でした） もちろん42.195kmのフルマラソンです。 こういうのって勢いに任せないとエン
ホノルルマラソン完走者が語るフルマラソンの魅力とメリット6つ - 死ぬまで生きる問題
どうも、はろーぐっばいです。 本日は私がフルマラソンを1年間やってみて感じたフルマラソンの魅力とメリット6つをご紹介します。 正直マラソンにはいいことばかりしかないです。 少しでもマラソンの魅力を知ってもらって、一人でも多くの人がマラソンに挑戦してくれればと思っています。 マラソンに挑戦するか悩んでいる、興味がある人に向けての記事です。 目次 フルマラソンの魅力とメリット6つ ダイエット・筋トレ効果がある 肉体的にも精神的にも健康になれる 仕事や勉強が出来るようになる お金の節約になる モテる ゴールした瞬間の達成感は最上級の喜び まとめ マラソン関連記事 フルマラソンの魅力とメリット6つ ダイエット・筋トレ効果がある 恐らく多くの人がマラソンを初めてみようと思うきっかけがダイエット効果への期待ではないでしょうか。 結論から言うとマラソンを習慣化出来ればダイエット効果はあります。 いきなり
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