運動嫌いの私が「筋トレたのしい！」と思うようになるまで - うににっき
もともと運動嫌いなわたしですが筋トレをはじめて19日目となりました。 今となっては筋トレたのしい！ 毎日からだを触って確実に変わってきているという実感があります。 筋トレをはじめたきっかけ 筋トレをはじめたきっかけは、ズボンがきつくなったこと。 正月や夫婦の誕生日などのイベントで好き放題たべまくった結果がこれです。 ボタンをとめると苦しいので、日中はボタンをはずしてチャックも半分おろして生活するような状態に。 服はそれほど持っていないので、今あるズボンをはけないとやばいわけです。 「それなら大きいズボン買えばいいんじゃない？」 という夫の悪魔のささやきをなんとかはらいのけ、わたしはダイエットすることを決めました。 最初はとにかくたのしく筋トレ 筋トレというワードをネットで検索するとたくさんの情報がでてきます。 「筋トレは毎日やると逆効果」 「週3回、1時間ずつやるのが理想」 なんて書いてあ
大人と同じように腕立て伏せができない園児・小学校低学年の子どもが腕力を鍛える方法 | ごりらのせなか
生まれつき身体能力に恵まれていれば小さな子どもでもいろいろなトレーニングをすることができると思いますが、うちの娘の場合はなかなか大人が思うようなトレーニングをすることができません。 まだまだ基本的な筋力が足りないんですよね。 今回は「園児・小学校低学年の子どもが腕力を鍛える方法」を紹介します。 小さなうちから無理に大人と同じ方法でトレーニングをする必要は無いですからね。
40代でテニスを始めてよかったなと思っていること - あれこれやそれこれ
感じることが本当にいろいろあります 今日は仕事が終わってからテニスに行ってきました。気がつけばテニスを始めて半年、きっかけは小さなものだったけど今は生活の中でなくてはならないようなものになっています。テニス超楽しい。 年齢的には40代も半ばをすぎて体力は絶対に衰えているはずなんですが、そういうのを超えての魅力があるんですよね。今思っている「テニスを始めてよかったなぁと思っている事」をちょっと書いてみたいと思います。 きっかけは小さなことだった 会社で仲良くしている人がテニスに通っているのは知っていたんですが、僕はテニスなんてやったことないし、大人になってから習い事もやったことがなかったんです。休みの日はゆっくり寝たいし、平日の夜に仕事が終わってからわざわざ外出してテニスなんて面倒くさいだろうなぁ、などと思いつつ。 ちょうど今年に入ってからブログの収益がかなり安定してきて、継続した習い事なん
縄跳びを冬に行う理由を検索して、ダブルダッチをカッコイイと思ったどうでもいい話。 - よつば君
2017 - 02 - 09 縄跳びを冬に行う理由を検索して、ダブルダッチをカッコイイと思ったどうでもいい話。 暮らし 暮らし-人間関係 フォローする はてな Twitter Feedly シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 先日、娘のなわとびの練習に付き合った。 学校でなわとび大会があるらしく冬休みからサボりながらも練習していたが本番が近くなって焦りだしたようだ。 非常にめんどくさかったが休職中で暇だし、たまのことだから一緒に外に出たが寒い。 今すぐにでも戻りたい。 そんな親の心子知らず(使い方違う)な娘は「ちゃんと見ててよ！」と言いながら飛び始める。 困難な二重跳び 前とび 後ろとび 交差、かけあし、片足… 大体平均回数なんとかクリア出来るのだが、やはり二重とびが出来なかった。 使っているなわとびは『二重とびがとびやすい！』
体が硬い人や運動が苦手な人も大丈夫｡ズボラ開脚ストレッチのやり方！ - へんもぶろぐ
運動習慣のない人にとってはストレッチってすごく難しいですよね。 なんとなくやった方がいいとは思っていても、めんどくさいし、やり方もわからなくてなかなか気分がのりません。 そこで、今日は安全で、なおかつ本やスマホを片手にyoutubeやkindleなんかを見ながら、ずぼらなやり方で出来る開脚ストレッチを紹介。 体が硬くて開脚ストレッチが苦手な人は・・・ ストレッチをする時に重要な事はフォームの綺麗さです。 特に上半身の姿勢が重要な役割をしています。 しかし運動経験が少ない人にとってはストレッチの時、足も気にして、姿勢も気にして、呼吸も気にして・・・って複数のことをいろいろ言われるとこんがらがってしまうようですね。 しかもお手本をみたいな形にならないから、やる気もなくなってやめてしまうという悪循環。 今日はそれを解消したいと思います。 例えばよくある悪いフォームの例。 ▼開脚をしてストレッチを
ランニングが健康や美容に良い８つの理由をご紹介！ - UPSTART
お世話になります。 リーマンたくです。 最近、僕は健康とダイエットのためにしています。 健康とダイエットにはいいと良く聞きますが、具体的にどんなメリットがあるかを調べてみました。 キレイになるランニング posted with ヨメレバ 真鍋 未央 青春出版社 2016-01-28 Amazon Kindle 楽天ブックス ⒈ダイエット効果 みなさんご存知だとは思いますが、有酸素運動は脂肪燃焼に最適です。ダイエットにはとりあえず有酸素運動です！！ ⒉肩こり・冷え性の改善 有酸素運動は血流をよくします。その結果、血流が悪い時に起きる肩こりや冷え性の改善に期待が持てます。 ⒊美肌になる 血流が良くなると新陳代謝がよくなります。新陳代謝が良くなると老廃物が除去されやすくなり、美肌になる効果が期待できます。 ⒋ストレス発散 スポーツなどをするとストレス解消に繋がるホルモンが脳内に分泌されるようです
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