「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術 | 文春オンライン
古川 10ヶ月で48キロ減量して、112キロから64キロになりました。 ――そこまで痩せようと思い立った理由を教えて下さい。 古川 大きな理由がふたつありまして。ひとつは、お医者さんからNintendo Switchの『リングフィット アドベンチャー』を勧められたことですね。 20代に入ってから10年以上にわたって体重100キロを超えていたんですけど、長いことそうだと健康診断の結果や、医者の先生に言われることが決まってくる。中性脂肪や尿酸の値が高くて、「バランスの良い食事を心掛けて、運動もしましょう」と言われるんですよね。去年1月の健康診断の際も、そのようなことを言われました。 2017年に「文春オンライン」に登場した際の古川さん ©鈴木七絵／文藝春秋 僕は中学時代にバスケットボールをやっていて、その3年間だけは人生で唯一痩せていた。なんで3年もやれたかというと、バスケは勝敗の懸かったゲー
次のAmazonレビューを確認してください: マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)
主人公を男性に設定にする事で、『ダイエットは女性やリア充がするものだから、 男性や非リアがやるのは恥ずかしい』という、うしろめたさを破壊してくれるのは流石。 この手法は、他社のダイエット解説本もお手本にして欲しいです。 ただ、解説されている内容の方に問題があります。 糖質制限と一口に言っても、医師によって意見が分かれていて、大きく分けて 『ケトン体消費を起こさないリスク無しの粗食・糖尿病患者食系(100～130g+低GI食推奨/バーンスタイン式)』 『ケトン体消費を起こして短期間に痩せる・ボディビル系(0～20g+高タンパク推奨/ライザップ式)』 『間を取ってケトン体消費が起きるギリギリを狙う(40～60gくらい/アトキンス式)』の、3つの派閥があるようです。 ここでは、便宜上ライザップ式とアトキンス式を『スーパー糖質制限』と呼びます。 (常人の糖質摂取量1日200～300g、ご飯1杯50
【筋トレ基礎】効率よく痩せるためのダイエット方法を伝授する - はなうた横丁
「 痩せたい！」という人は多いけれど、やみくもに筋トレをしている人ばかり。 それを見ていつも「やる気はあるのにもったいないな〜！」と思ってしまいます。 ということで今回は ジムのインストラクター → 国家資格を取得し接骨院勤務 → 現在フリーランス整体師という経歴をもつカラダの専門家のぼくが 痩せることにフォーカスした効率のいい筋トレ方法について書きます。 痩せるための効率のいい筋トレ 1. 大筋群から鍛えろ 主要な２つの大筋群 大筋群を鍛えることによる効果 ①大幅なエネルギー消費 ②カンタンに基礎代謝UP ③体温UP トレーニング方法 大胸筋のトレーニング 大腿四頭筋のトレーニング 2. 有酸素運動で脂肪燃焼 有酸素運動って？ 脂肪燃焼が始まるタイミング ６〜７割のスピードで！ 狙った部位の筋トレをしてから！ 3. 運動前と運動後のケア ケガの予防 ・運動前（ストレッチ、ジョギング） ・
【画像】モー娘。メンバーたちの腹筋すげえｗｗｗｗｗｗ:DEsign1デザイン制作あかうんと
名無しさん ：2014/03/25(火)19:42:24 ??? ※ 2： 名無しさん ：2014/03/25(火)19:45:22 ??? ムキムキだな 3： 名無しさん ：2014/03/25(火)19:46:53 ??? 生田すげーなｗ ※参考 生田衣梨奈（いくた えりな） 1997年7月7日生まれ モーニング娘。’14の第9期メンバー http://ja.wikipedia.org/wiki/生田衣梨奈 4： 名無しさん ：2014/03/25(火)19:47:47 ??? 3人ともきれいな体してはるわ 7： 名無し募集中。。。 ：2014/03/25(火)19:51:45 ??? 6： 名無しさん ：2014/03/25(火)19:50:38 ??? 腕が凄いのは知ってたが腹筋も凄いのかｗ 27： 名無しさん ：2014/03/25(火)22:35:27 ??? ナマタの筋肉でヤ
整形レベルまで激変！？ 痩せたらカワイい女子の見極め方とは… （週プレNEWS） - Yahoo!ニュース
「昔の友達は全員気づかないですね。声かけても『え、誰？』って。同窓会では先生も『おまえは韓国で変えてきたのか！？』って言われました（笑）」 【参照】話題の筋肉アイドルが愛らしい顔とのギャップで大反響！ と言うのは、３５ｋｇのダイエットに成功し、見事、美女に変身した太田葉子さんだ。太っている当時はお世辞にもカワイいとは言えなかった彼女も、今や多くの女性が憧れるモデルだ。 世の中には痩せただけで、整形レベルまで激変する女性が存在する…ってことは、太っている時に青田買いしておけば、将来的にカワイい彼女が手に入るのか！？ そうとわかれば、早速、ダイヤモンドの原石の見分け方を教えてもらおう！ 「一般的にカワイいと言われる女性の顔の条件は、二重の大きな目と鼻、輪郭、パーツの配置」だというのは湘南美容外科池袋西口院の本間重行院長だ。目は一重でもアイメイクで二重にするのは可能だ。「目」以外は具体的にど
綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 - 鳥巣愛佳のブログ
2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）で効果的な腹筋トレーニング 目指すは6パック！腹直筋（上部）のトレーニング3種 レベル①：足を床に着けた状態（20回程度） レベル②：膝挙げた状態で（15回程度) レベル③：足を伸ばして（15回程度） 下腹の引き締めに腹直筋（下部）と腸腰筋のトレーニング２種 シットアップ 膝曲げバージョン（10回程度） シットアップ 足伸ばしバージョン（10回程度） インナーにもくびれにも！腹斜筋トレーニング ２
俺は114減量した。食事制限、運動、努力、あと周りの人のサポートで3年間以上かけて痩せた。今はダイエットを終えて6年、体重をキープしているよ[海外]
トピ主のダイエット 俺は昔215kg体重があった。18歳の時だ。それから21歳になるまでに114kg痩せた。そこから27歳になるまでに9kg戻ったけれど、この体重に満足しているよ。さいきんホッケーとランニングを定期的にやってるから、このくらいの体重がちょうどいいと感じるんだ。 ブラチオプラスティ手術（訳注：上腕部の皮膚のたるみをなくす手術）を受けて、腕の皮膚あまりを切除した。コレで腕はOKなんだけど、他の部分の皮膚も何とかする必要がある。ダイエットはとても難しいことで、体重を落とした後も苦しみが継続することに多くの人は気がつかない。体を壊したり、長く肥満だったことによる副作用があったりだけじゃない。長く肥満だったことによるメンタル面への影響に打ち勝つのがとても困難なんだ。 もし、助けが欲しければ何でもやるよ。なんでも聞いてくれ。時間はたくさんある。 痩せた証拠 海外の反応 なんでもきいてく
![俺は114減量した。食事制限、運動、努力、あと周りの人のサポートで3年間以上かけて痩せた。今はダイエットを終えて6年、体重をキープしているよ[海外]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/083d26d5001e8c7f07838e430ecbba7a82abed47/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fxn--v8j8f.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2FOwBaeJl.jpg)
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
このページで紹介している体脂肪平均表（男性、女性、年齢別）は株式会社タニタの報道資料を元に作成しています。 当該報道資料は、タニタ体組成計「インナースキャン５０」の発表に併せ公開された資料です（2006年10月5日）。 その報道資料に掲載の体脂肪平均表は、株式会社タニタがＷＨＯ（世界保健機関）と日本肥満学会の肥満判定に基づき、ＤＸＡ法（二重Ｘ線吸収法）により作成しています。資料を引用。 小児の判定基準は日本肥満学会小児肥満症マニュアル作成委員会の肥満判定に基づき、ＤＸＡ基準の体脂肪率により、株式会社タニタが作成しています。資料を引用。 株式会社タニタが発表した報道資料はこちら（ＰＤＦ）。 タニタ体組成計「インナースキャン５０」とは、日本で初めて、子供の体脂肪率の肥満判定を、家庭用体組成計によって実現した商品です（2006年10月5日）。
専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） @gendai_biz
「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。 体重と一緒に筋力も落ちる 「3年前に受けた人間ドックで『糖尿病予備軍』と診断されました。定年後は家にこもることが多くなって、体重も70kgから85kgまで増えた。階段の上り下りなど、ちょっと動くだけできついし、息もすぐに切れる。このままではまずいと思い、45歳の息子が『1ヵ月で4kgも痩せた』と喜んでいたダイエットを始めました」 こう語るのは渡辺吉孝さん(70歳・仮名)だ。取り組んだのは、今話題の「糖質制限ダイエット」。 書店には関連書籍がズラリと並び、メディアにも頻繁に取り上げられている。やり方はシンプルで、ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれる糖質の摂取量を一日130g以下に抑えるというもの。炭水化物
10分で読める 自分の「箱」脱出10ステップ まとめ | No Second Life
僕たちが太るわけ。その大いなる誤解 飽食の時代と言われる現代。ダイエットにチャレンジする人はとても多い。 だが、ダイエットは失敗する可能性が高く、なかなかうまくいかない。 なぜなら、「こうすれば健康的に痩せてその体型を維持できる」という「絶対正しい法則」が存在しないからだ。 さまざまなダイエット法がテレビや書籍で紹介されるが、圧倒的な「決め手」がない。 その証拠に、毎年何十冊というダイエット本が次々出版されているのに、世の中から肥満体の人がちっともいなくならない。 それぐらいダイエットは難しいのだ。 しかし、この本では一つ重大な問題に切り込んでいる。 それは、医学界も含めた世界中の多くの人たちが抱えている大いなる「誤解」である。 その誤解とは、「たくさん食べるから太る」「脂っこいものを食べるから太る」「運動しないから太る」この3つである。 まさかこの3つの定説が間違っているとはにわかには信
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