19歳男性「一週間の1時間半で最も効率よく体力を維持する練習方法を教えてください」 | Cyclist現在大学受験を失敗して1浪目の男性です。勉強が忙しくて自転車に乗る時間があまり取れません。一週間に1時間半がやっとなところです。 そこで、その一週間の1時間半で最も効率よく体力を維持する練習方法を教えてください。ちなみにレース経験はありませんが、大学に入学できたらレースに出場してみたいと思っています。 （19歳男性） 結論から言いますと、週に1時間半のトレーニングでも十分に、体力を維持どころか強化できると思います。もちろん、やれることとやれないことはありますが…。 昔は、距離と時間を乗ってナンボ、という考えが主流でした。しかし、近年は考えが変わり、トレーニング時間は減少の傾向にあります。毎日ひたすら乗り込め！という時代じゃないんですね。もちろん、距離や時間を費やすことによってのみ得られるメリットというのもあるのですが。 じゃあ、どうすればいいかですが、その前にまず、トレーニングの基本概念を
