「睡眠負債」の恐ろしさ――眠気が残らず正しく眠る方法を専門家が解説 - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け
近年よく耳にする「睡眠負債」というキーワード。原因をきちんと知って対策を講じている人は少ないはず。「自分は大丈夫」と思っている人も、もしかすると睡眠負債に陥って、仕事のパフォーマンスが落ちている可能性があるかもしれません。 知らず知らずのうちに睡眠負債をためないように、今回は「睡眠負債」の原因と対策を学びましょう。教えていただいたのは「ぐっすり眠れる睡眠の本）」（宝島社）の監修を務め、以前キャリアコンパスでご紹介した睡眠不足対策の記事にも登場された、早稲田大学研究戦略センターの枝川義邦教授です。 今回の記事中には、睡眠負債に陥っているかどうかを自己判断できるセルフチェックリストも掲載しています。ぜひこの機会に睡眠負債の返済方法を知り、ベストコンディションを手に入れましょう！ 日本人の4割が該当？ 睡眠負債とは まずは睡眠負債について正しく知りましょう。そもそも、具体的にどのような症状を指す
【図解付き】エクセルのオートフィルとは？もっと便利なフラッシュフィルも解説 - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け
オートフィルとは？使い方や設定方法を解説！ オートフィルの使い方は簡単！ オートフィルで自動入力できるデータの種類 オートフィルができないときの対処法 オートフィルの自動入力データをカスタマイズする方法 オートフィルよりもさらに賢い「フラッシュフィル」とは？オートフィルと何が違うの？ フラッシュフィルの使い方 方法1：「データ」タブ→データツール内にある「フラッシュフィル」を選択 方法2：オートフィル実行後、「オートフィルオプション」を右クリックし「フラッシュフィル」を選択 方法3：フラッシュフィルのショートカットキー「Ctrl＋E」を使う フラッシュフィル活用術！ほかにもこんな使い方ができる 漢字だけじゃなく、ローマ字でもフラッシュフィルが使える フラッシュフィルで電話番号の一部だけを抜き出す フラッシュフィルでメールアドレスの一部を抜き出す フラッシュフィルで都道府県と市区町村を結合さ
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