【アメリカで話題】ただ座るだけ！股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
ズボラさんも股関節が硬い人も必見！ テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。 ヨガマット不要！すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチ アメリカで「90/90（ナインティーナインティー）」と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。 股関節に効く「90/90」ストレッチとは 【基本】両膝を90度、足首を直角に曲げる ①右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス（90度）
鋼@闘病生活状態につき休業中 on Twitter: "マンガ家さん（たぶん絵を描きまくるお仕事の人全般）の体って、明らかに悪化速度がおかしいから悪化の原因特定実験どこかでしないとマズイかもなぁ…付き合ってくれる方がいればだけど。 スポーツ選手の選手生命の危機クラス=マンガ家さんの平常時 くらいの酷さなのでやばい。なんとかしたい。"
マンガ家さん（たぶん絵を描きまくるお仕事の人全般）の体って、明らかに悪化速度がおかしいから悪化の原因特定実験どこかでしないとマズイかもなぁ…付き合ってくれる方がいればだけど。 スポーツ選手の選手生命の危機クラス=マンガ家さんの平常時 くらいの酷さなのでやばい。なんとかしたい。
なぁさん｜「すこしだけ生き返る」監修 by 週刊スピリッツ on Twitter: "開脚で90°もひらかない人！注目。おそらく腰が倒れてると思うので、まずは「大腿筋膜張筋」を伸ばしましょう。 ここは腰を立てる筋肉で、硬いひとがざっくり90%、柔らかい方が珍しいです。 ちなみに、歩いてる時は足をまっすぐ前に出す… https://t.co/sRZhl9CFgZ"
開脚で90°もひらかない人！注目。おそらく腰が倒れてると思うので、まずは「大腿筋膜張筋」を伸ばしましょう。 ここは腰を立てる筋肉で、硬いひとがざっくり90%、柔らかい方が珍しいです。 ちなみに、歩いてる時は足をまっすぐ前に出す… https://t.co/sRZhl9CFgZ
なぁさん / ストレッチトレーナー ＠神戸 on Twitter: "これ骨の連動性が すごくわかってオモロい！ 軽〜い骨盤動作で こんなに頭部や肋骨も 動くんやな...🤔 https://t.co/2HbkG5iusN"
これ骨の連動性が すごくわかってオモロい！ 軽〜い骨盤動作で こんなに頭部や肋骨も 動くんやな...🤔 https://t.co/2HbkG5iusN
筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由 - リハビリmemo
私たちは運動の前によくストレッチングをします。 これはストレッチングをすることによって怪我を予防できるというエビデンスにもとづいています（McHugh MP, 2010）。 怪我の予防をストレッチングの正のエビデンスとするのであれば、実はストレッチングには負のエビデンスもあるのです。 それは「運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下させる」というものです。 2004年、カナダ・SMBJ病院のShrierらは、世界ではじめてストレッチングが筋力やジャンプなどの瞬発力を低下させることを明らかにしました（Shrier I, 2004）。 Shrierらの報告以降、多くの研究者によって同様の結果が報告されました。このような背景から、2006年には欧州スポーツ医学会が、2010年には米国スポーツ医学会が運動前のストレッチングがパフォーマンスを低下させるという公式声明を発表しました。 『ストレッチ
山本ともみつ@コミックス11/17&新作同人配信11/20 on Twitter: "この前テレビで見たストレッチ自分用メモ。 https://t.co/kcI7inei6D"
この前テレビで見たストレッチ自分用メモ。 https://t.co/kcI7inei6D
肩コリも転倒も防ぐ！新常識“伸ばさない”ストレッチ！ - NHK ガッテン！
今回のテーマは、 「ストレッチ」 です。 ストレッチというと、体をやわらかくすることで、スポーツ時の ケガ予防 や、 転倒事故 を防ぐ といった効果をイメージしますよね。 ところが、最新の研究によると、なんと 「ストレッチしてもケガの予防にはならない」 ということが明らかになったのです。 では、どうすればよいのか徹底調査したところ、その答えはなんと、ブラジルにありました！ じつは、 ある体操 をするだけで、転びにくい体になるだけでなく、思わぬ効果があることもわかったんです！ つらい 肩こりにも効果 があり、世界のスポーツ界でも注目を集めているという、この体操のやり方から、今まで常識とされてきた「ストレッチ＝ケガ予防」にならない理由まで、 ストレッチの新常識 をお伝えします。 すばらしきストレッチ!! でも……ちょっと待った！ 『倒れるまで腕立てだ！ 天突き運動だ！』……ご年配の方の中には、
ストレスで息苦しい…「のど伸ばし」で緊張とコリをほぐすべし！
風邪でもないのに、喉がイガイガしたり圧迫感や息苦しさを感る――もしかしたらストレスによる「ヒステリー球」の兆候かも……？ 「ヒステリー球」とは喉に球が引っかかっているような異物感がする症状で、ストレスによる自律神経の乱れが原因といわれています。 言いたい事を我慢したときの「一瞬息を止めて“喉がつまる”ような感じ」というとイメージしやすいかもしれません。喉周辺は筋肉や神経の構造上でも、ストレスを感じやすい繊細な部位なのです。 ストレスを感じていなくても、猫背や肩コリのある人は前屈みの姿勢になっているので首が前傾し、首の前側の筋肉が緊張しています。 のど＝首の前側の筋肉を伸ばすストレッチで、そのこわばりを解放して心体ともにリフレッシュしましょう！ 首の前側・両脇にある大きな筋肉「胸鎖乳突筋」は、肺を動かすための筋肉のひとつです。 自律神経（副交感神経）と関係する「迷走神経」とも深いつながりがあ
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