Smart Alarm Lite
加速度センサーにより寝返りの動作を検出し、眠りの深さを調べ、あなたの眠りが浅いときに起こしてくれるアラームです。 予定時刻の最大20分前に前倒しし、睡眠の浅いタイミングであなたを起こします。 *動作しませんか? いくつかのデバイスでは、スクリーンがオフになると加速度計が値を返しません。そこで、アラームを実行中スクリーンをオンに保つ機能を追加しました。 また、エコモードにするとセンサーが前倒し時間の直前まで動作しなくなるため、統計で確認したときに、寝返りが打っていないように見えます。統計で寝返りを確認したい場合は、エコモードを解除して利用してください。 *このアプリケーションはHT-03Aでテストされています。
眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ
昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。 眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。 目次 眠気発生の原因 眠気の解消方法：眠気を覚ますには？ 昼寝をする 脳や体に刺激を与える ツボを押す 眠くならないようにする方法 普段の睡眠の量を増やす 規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保 どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保 眠れないときの対処法 不眠症の場合は治療する 普段の睡眠の質を改善する 睡眠の質を改善するために眠る前にやること 朝すっきり起きる 睡眠に影響を与える因子を整える その他 人はなぜ眠るのか 所感 参考 眠気発生の原因 人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。 食事をしてお腹がいっぱいに
「寝させず上司」の罪はものすごく重い：日経ビジネスオンライン
（前編から読む） 前編では、日本人の7割が睡眠に不満を抱えているという話を筆頭に、満足に睡眠をとれない状態がいかに生体のリズムに影響を及ぼし、健康リスクを高めているかについて白川修一郎さんにお話いただいた。 睡眠の諸問題の背景には、睡眠を削っても重大なこととは思わない企業の価値観や個人の現代的な生活観がありそうだ。後編では、睡眠を軽んじる価値観が高めるリスクを中心にうかがった。 白川修一郎（しらかわ しゅういちろう） 国立精神・神経センター精神保健研究所客員研究員。1949年福岡県生まれ。1977年東京都神経科学総合研究所研究員。1991年～2009年国立精神・神経センター精神保健研究所老人精神保健研究室長・精神保健研修室長・東京都神経科学総合研究所客員研究員。睡眠科学、時間生物学、大脳生理学、老人精神保健学を専門とし、編著書や監修書に『おもしろ看護・睡眠科学』（メディカ出版）、『睡眠とメ
超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ:アルファルファモザイク
■編集元：身体・健康板より「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part14」 2 病弱名無しさん :2008/06/17(火) 20:05:55 ID:cXAqJ9SI0 【短眠の方法の一例】 ・就寝時間と起床時間を守るようにする ・少食にする。消化しやすいものを食べる ・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる ・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など） ・オナニーは控える ・睡眠を分割してとるといい、という話もある 【注意点】 ・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、 実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる ・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で ・「睡眠不足」と「短眠」は全く違う。 睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、 無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。
憂鬱さを解消するための生活習慣〜睡眠編〜 - りょうたんのにっき
http://anond.hatelabo.jp/20090211000453 を読んで。 欝だ欝だ、あー欝だ、と思ったら生活習慣を改善するところからはじめましょう。よい生活習慣の基本は早く寝て早く起きることです。特に早く起きることが大事です。 以下では、僕の実践している(しようとしている)早寝早起き術を書いてみたいと思います。 早起き編 「早起きは三文の得｣といいます。でも、たしか三文って大した価値がないらしいですね。でも早起きは基本中の基本です。 昼夜逆転生活を直すためには「早寝｣しようとがんばるのではなく、｢早起き｣しようと頑張らなければなりません。｢早寝早起き｣という言葉からは、早寝が早起きの前提であるかのように感じますが、その逆です。まず、早起きなのです。 以下、早起きするための行動リスト。・窓の近くにねる→日光を顔に当てるためです。・起きる動機を作る→起きてもやることがなけれ
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