スタンフォード脳精神科者がお勧めする朝のルーティーン ｜左脳派お姉さん
スタンフォード神経科学者アンドリュー・ヒューバーマン（Andrew Huberman）博士が実際に行なっている朝のルーティンを紹介します。 アンドリュー・ヒューバーマン（Andrew Huberman）神経生物学と眼科学の教授をなされております。 教授もしながら、自分で行なっているヒューバーマンラボでは様々な教授や学者を迎えて２時間ほどのポッドキャストを放送してます。。狂人ですね。。そんな彼のモーニングルーティーンを紹介します。 実業家のクリス ウィリアムソンのYoutube チャンネルで説明しています。 ヒューバーマンはこのルーティンを３０年ほど続けているらしい。 1:32:25 〜Andrew’s Morning Routine 6:00 AM まずは日光で目覚めよ 6:30AM 水分補給、マテ茶を飲め？コーヒーは飲むな 8:00AM メール、ソーシャルメディア、は禁止。代わりに認知タ
もうすぐ60歳になるトム・クルーズが実践している、5つの「しない」習慣とは | ヨガジャーナルオンライン
映画『トップガン マーヴェリック』が全世界で大ヒットしているトム・クルーズ。今年7月で60歳になるとは思えないアクションとルックスに驚いた人も多いのでは？ そこで今回は彼の体作りの秘密を過去のインタビューから探ってみた。トムといえば徹底したワークアウトで鍛えあげ自分でスタントをこなすことで有名だけれど、運動と同じくらい食生活にも気を配っていることが明らかに。5つの「ない」を実践しているそう。 1.揚げない まず「揚げない」。雑誌アメリカ版『メンズヘルス』によると「トムは揚げ物は食べない。調理する場合は焼いて食べる」。その焼き方にもこだわりが。高温で一気に焼いてしまうと栄養素が壊れてしまう。そのためシェフは低温でゆっくり火を通す方法で料理しているという。 2.いい油しか食べない 次に「いい油しか食べない」。揚げ物は食べないけれど脂は摂取。オリーブオイルやサーモンなど体にいい油をえらんで摂取し
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