睡眠生理学者がYES！ぐっすり眠るためのたった「5つの準備」
「THE CONVERSATION」によると、シドニー大学の准教授Chin Moi Chow氏が、正しい睡眠をとるための方法を科学的にまとめたとのこと。 私たちは毎晩、成人でおよそ7〜8時間、幼少期は10〜12時間ほど眠っていて、これは60歳までに約20万時間を睡眠に費やす計算です。十分に睡眠をとれないことは健康に害を及ぼすとも言われますが、科学に基づいた睡眠のための準備とは一体どんなものなのでしょうか？ 01. 悲観的な考えは、すべて排除 心を落ち着かせる 就寝時に何か考えごとをしている場合は、注意が必要。眠るときは、その日や過去の出来事に焦点を当てましょう。ネガティブな思考はポジティブを上回る傾向があり、心配事や不安な感情を作り出します。 音楽を聴く、祈る、瞑想する、などして気持ちを穏やかにし「朝がくればすべて解決する」と考えるのがいいでしょう。 02. 就寝時間から逆算 コーヒーは6
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2018.5.22 もうすぐジューンブライド。結婚式前に！いまからでも間に合う「小顔エステ」【美的クラブ通信】 みなさま、こんにちは。 Kupono Beauty…
なんJに降臨した「覚せい剤の危険性を説く人物」の説明がマジで分かりやすい : 無題のドキュメント
なんJに降臨した「覚せい剤の危険性を説く人物」の説明がマジで分かりやすい 【魔の薬 それでも覚醒剤やりますか？】 1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/03(水) 03:08:30.67 ID:p+JVXDZta.net 677 名前： 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 投稿日： 2016/02/03(水) 03:01:58.74 ID:CWitdd8b0 覚せい剤がやめれない件でマジレスすると 脳内麻薬の原産がドパミンなんやけど、これを黒質ってとこで生産するんやね このドパミンがアドレナリンとか興奮とか快楽を司るホルモンに変化していくんやけど 覚せい剤はドパミンに似せた構成になっとるのよ、んでめっちゃ気持ちよくなったりするんやね そうするとな、黒質が「お？俺必要ないんじゃね？」っていってドパミンを出さなくなるのね 変性、簡単にいうと壊死、死んでしまうわけな、脳みそって一度
【医師監修】部位別ニキビの特徴と対策｜【公式】ニキビケア化粧品のプロアクティブ
皮脂分泌量の多い場所が、特にニキビのできやすい部分です。 ニキビを触らず、汗はこまめにふきとり、帰宅したらすぐにケアすることがお勧めです。 顔 原因 皮脂分泌量は鼻、額、あごの順に多いです 対策 朝・晩の洗顔による古い角質と汚れの除去、保湿、アクネ菌のコントロールのお手入れを忘れずに。毛穴をふさぐような重いファンデーションや、コンシーラーは避けましょう。 頬 原因 皮脂分泌量は少なめで乾燥しやすい部位ですが、こすれなどの刺激を受けやすい部位です 対策 頬づえをついたり、髪の毛があたっていたりすると、ニキビができやすくなりますので、頬に触れないように気を付けます。マスクでも蒸れないように。 口元 原因 あごから口周りは、皮脂の分泌が多めです 対策 食べ過ぎサインは、口元からとも言われています。甘いものや刺激物は控えめにして、バランスの良い食事を心がけましょう。 背中 原因 皮脂の分泌量が多く
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男性ホルモンは「認知症」にもパワーを発揮
