意外と知らない「寝る前にコップ一杯の水を飲む」の正しい飲み方とは | 歳月庵
寝る前にコップ一杯の水を飲むことの恩恵は、最近流行りの健康番組や雑誌などでよく紹介されています。 足が攣（つ）りにくくなるとか、脳梗塞や心筋梗塞を予防するとか、あとはダイエットに効果的とかも言われています。 他にも恩恵はたくさんあって、まさにいいことずくめなのですが、残念ながらテレビや雑誌では「寝る前にコップ一杯の水を飲む」としか紹介されていません。 どうやって飲むのか、飲み方も結構大事だと思うので、ここでは私のやり方をご紹介します。 「寝る前の飲水」が高齢者から敬遠されるワケとは私は仕事柄、多くの高齢者との関わりがありますが、ご高齢な方たちの悩みとして多く聞かれるもののなかに「夜間の頻尿」があります。 眠りが何度も中断されますから、十分かつ良質な睡眠が確保されませんよね。 参考:睡眠不足はあらゆるパフォーマンスを低下させる！あなたは今すぐ眠るべきだ！ | 歳月庵 それどころか、身体が休息
睡眠最優先の生活で仕事も趣味もうまくいく理由 | シゴタノ！
時間管理で最も優先すべき時間は「睡眠時間」である3つの理由という記事も書いたことがある通り、以前から私は睡眠時間の確保を生活の優先事項にすることをおすすめしています。 その理由は、仕事に打ち込むにしても、趣味を楽しむにしても、睡眠時間を十分にとる方が思い切り活動でき、時間を有効利用できるためです。 多くの人は、仕事や趣味をがんばろうとする際、睡眠時間を犠牲にしがちです。しかし、仕事よりも趣味よりもまず睡眠を優先することで、かえって全てがうまくいきます。今回はその理由についてお話しします。 睡眠不足は負のスパイラルをまねく きちんと寝るから未来の睡眠時間を確保できる 睡眠不足は負のスパイラルをまねく 睡眠不足の状態では、慢性的な眠気で日中集中することができず、活動のパフォーマンスが下がります。 すると、仕事の処理能力が下がるので業務時間が増えてしまい、またミスも増えるため、それによって余計な
３歳児の７％が睡眠不足 発育への悪影響懸念 NHKニュース
全国１０万人の子どもを対象に環境省が行っている健康調査で、３歳児のうち午後１０時以降に就寝する子どもがおよそ３０％に上り、７％が睡眠不足の状態にあることが分かりました。発育への悪影響などが懸念されるとして環境省は今後、健康への影響を継続的に調べることにしています。 それによりますと、就寝時刻が午後１０時以降の子どもの割合は１歳児で１３％、１歳６か月で１６％、３歳児で２９％に上っていることが分かりました。 また、昼寝を含む１日の睡眠時間が１０時間に満たない睡眠不足の子どもの割合は１歳児で３％、１歳６か月で５％、３歳児で７％となっていました。 環境省などによりますと、２歳から５歳までの子どもは早い時間に就寝して１０時間から１３時間程度の睡眠が適切だとされています。睡眠不足は発育への悪影響や肥満などが懸念されるため、環境省は今後、子どもの健康に与える影響を継続的に調べることにしています。 国立環
睡眠不足が原因の頭痛には2種類あった！？偏頭痛も緊張性頭痛も引き起こす寝不足の解消法とは
頭痛が起こる原因の一つが睡眠不足 – 脳に疲労が溜まっているあなたは要注意！ 忙しくて十分に睡眠をとることができない。 そのような経験は誰しもお持ちだと思いますが、そのような睡眠不足の際に頭が痛くなったことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 単に眠いだけならまだしも、痛みがあるとなると本当に辛いものですが、この睡眠不足と頭の痛みとはたまたま同時に起こっているのではなく、実は睡眠が足りていない事で痛みが出ているのです。 私たちは睡眠をとることで身体を休ませて疲労を解消していますが、睡眠が十分にとれていないとそれらができなくなります。 すると解消されなかった疲れはどんどん蓄積していき、それが神経を圧迫して痛みを引き起こしてしまうのです。 また睡眠は脳を休ませる効果もありますので、睡眠不足になると脳にも疲労が溜まります。 そのため睡眠が足りていない状態では身体は血流を弱める事で脳
休日の寝だめや夜更かしは太りやすい体を作ることが判明、その理由とは？
by maury.mccown 週末の朝は目覚まし時計を設定せず、お昼頃までゆっくりと寝たいという人もいますが、起床時間や睡眠サイクルが毎日バラバラだと代謝機能の問題が起こりやすいことに加え、太りやすい体質になることが新たに明らかになっています。 Sleeping in on weekends linked to health problems | Ars Technica http://arstechnica.com/science/2015/11/sleeping-in-on-weekends-linked-to-health-problems/ 過去の研究からは、睡眠不足が続くと健康状態にさまざまな悪影響が起きることが明らかになっていますが、不規則な睡眠によって代謝機能に問題が起こることが分かったのは、今回ピッツバーグ大学が発表した研究結果が初めてのこと。休日の夜遅くまで起きている人
朝シャワーには会社に行きやすくなる効果があると思う | Coyapuyo Re:Works
こんにちは、こやぷよ（@coyapuyo）です。 皆さんは、お風呂は夜派ですか？朝派でしょうか？ あるいは、両方入るよ、という方もおられるかもしれませんね。 タイトルの通りなのですが、僕は朝シャワー派です。 今日は朝シャワーのもたらす効果について書いてみたいと思います。 【メリット】 僕が思う、朝シャワーがもたらすメリットは次のようなものです。 寝ている間に結局かいてしまう汗をサッパリさせる 僕は結構な汗かきなので、寝る前にサッパリしたところで結局朝には汗だくなんです。 寝ている間に、人はコップ一杯（２杯？）の汗をかいてるなんて話もありますよね。 寝癖をばっちり処理できる 汗をかきながら激しく寝返りしながら寝ているので、 当然のように寝癖もひどいことになります。 大きな声では言えませんが、焼け野原が出現することもしばしばですよね。 朝眠くても目がそれなりにシャッキリする そう、朝なんて眠く
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睡眠不足は万病のもと たった一晩でも油断大敵 - 日本経済新聞