サプリメント命。それだめ！体調が不調の時のサプリメントおすすめ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
サプリメントはあくまでも食品で不足する栄養を補うため、または、体調不良の時に症状の改善のために利用しましょう。不調の症状別におすすめのサプリをご紹介。サプリに使われる成分にはまだ臨床的に効能が認められていないものもあります。確実な臨床結果が得られたものをまとめました。 体調にあったサプリメントを選び、適切な飲み方をする 肩こりなど、ちょっとした体調不良を起こした場合、働き盛りの体調不良を改善に、サプリメントを上手に使うことも1つの選択肢です。 しかし、サプリメント命、とばかりに大量のサプリを飲む人もいます。必要な栄養素はできるだけ食品から摂り、不足する分を補う適切な飲み方をすることが大切です。 体力の衰えを感じ始め、慢性的なストレスや疲労を抱えているアラフォーは、特にサプリに頼りがちなので、注意してください。 栄養バランスを考える 症状がひどくなる前に、栄養バランスを整えながら症状を改善す
足の疲れ、痛みを軽減！ 自分に合った靴と正しい歩き方を知ろう - はてなニュース
長時間歩いたり立ち続けたりした後は、足に疲れがたまってしまいますよね。特に仕事で立ったり歩いたりすることが多いという人は、毎日のように足が痛い……と感じることもあるのではないでしょうか。履く靴や歩き方を意識することで、 その疲労や痛みを軽減させられるかもしれません。自分に合った靴の選び方や、疲れにくい歩き方について紹介します。 ■ 自分に合った靴で、健康に歩こう！ ▽ 靴の取説_足にあった靴をみつけるには | リーガルコーポレーション 革靴などを販売するリーガルコーポレーションのサイトでは、靴が足に合っているかどうかを確認する「フィッティングポイント」について解説しています。「つま先に余裕があるか？」「土踏まずがフィットしているか？」など5つのポイントをチェックすることで、足への負担が少ない靴を選ぶことができるそうです。つま先までピッタリとした靴を履くと魚の目ができ、爪や指の変形を起こすこ
【研究結果】水をたくさん飲むと、1日の生産性が向上する
通勤時に立ち寄るコンビニで、いつも購入している紅茶やジュース。これからは「水」に変えたほうがいいかもしれません。 「Mic」に掲載された記事によると、水を飲むことが、気分やエネルギーにポジティブな影響を与えると分かったのだそう。生産性が上がらないと感じたら、ぜひ試してみて！ 普段の水の摂取量を基準とし 実験を行った結果… 水を飲むことには、多くのメリットがあるとされています。たとえば、関節の動きを滑らかにする、体から老廃物を排出させるなど。その他にも、『PLOS One』に掲載された研究によると、気分やエネルギーについてもポジティブな影響があることが明らかになりました。 詳しく説明しましょう。この研究は、水を飲むことが気分やエネルギーにどのような影響を及ぼすかを調査したもの。対象は2つのグループ。1つは、習慣的に水を飲んでおり、日に2～4リットルを飲んでいる人たち。もう一方は、ほとんど水を
最近、体の疲れが取れない人は疲労度チェックをしてみては - 知ッタメ！
私は、兼業主夫です。 ハンドルネームは、朝比奈宗平。 私……朝比奈は、この数日仕事の疲れが取れずに困っています。 休日だった昨日は、１５時間も眠り続けるという始末。 おかげで予定していたことは、全て未定に終わってしまいました。 「これは不味いな。どれくらい疲れが溜まっているんだろう？」 最近、疲れが全然取れないので、体がどれくらい疲れているのか気になって仕方ありません。 そのような訳で今回は、疲労度チェックをしたので、その紹介をします。 疲労度チェックとは？ 疲労度チェックを試してみた結果 疲労度チェックをして良かったかも まとめ 脚注 関連記事 疲労度チェックとは？ 疲労度チェックとは、生活習慣に対する質問に答えることで疲労度をチェックできるというものです（*1）。 質問は「休日でも十分休めない」や「通勤に１時間以上かかる」などの全２５問で、「はい」と「時々」、そして「いいえ」で答えます
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