シトルリンの効果について。筋トレに役立つって本当？
スイカから発見されたシトルリン。 運動パフォーマンスの向上、冷え・むくみの解消、肌の潤いを保つなど、女性に嬉しい効果が期待されています。 シトルリンの効果やそのメカニズムについてご紹介します。 シトルリンとは シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。 アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています。 期待できる効果 シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。 その他にも疲労の軽減によい、抗酸化作用がある、などと言われていますが、どのようなメカニズムで効果が発揮されるのでしょうか。 筋トレをサポート 運動を行うとき、代謝の促進や疲労回復のためにアミノ酸やビタミンなどのサプリメントを利用されている人も多いと思います。シトル
BCAA・グルタミン・クレアチン…筋肥大が目的ならどのサプリメントを飲めばいいのか？
ワークアウトハッカー(＠workouthacker)です。 私が発行しているワークアウトハッカーメルマガに、次の質問が寄せられました。 グルタミン、BCAA、クレアチンなどサプリメントの種類が多く、筋肥大に何を飲めば良いかわかりません！ とりあえずこれ飲んどきな！というのがあれば教えてください。 たしかに、「筋肉の肥大に！」といったサプリメントは多く出回っています。 質問者さんが言うように、もはや種類がありすぎて、どのサプリメントを選べばいいかわからない、「サプリメント難民」が増えているように感じます。 そこで今回は、元トレーナー、元サプリメントメーカースタッフの私が筋肥大にオススメのサプリメントをピックアップしました。 なるべく安く済ませたい人や、お金がかかっても効果を得たい人、どちらもいると思いますので、予算別で選びました。 体を大きくしたいけど、どのサプリメントを選べばいいかわからな
「マルトデキストリン」について調べてみた。 | 人工甘味料なし・安くておススメの無添加プロテイン
スポーツ系のサプリメントで筋力アップに有効なものとして一番知られているのはプロテインなのは言うまでもありませんが、それ以外にも様々なサプリがあります。この記事では「マルトデキストリン」について紹介します。 【この記事の目次】 「マルトデキストリン」とは？ 通常の食事や甘いものでは良いパフォーマンスは期待できない？ 糖質とプロテインの組み合わせはバルクアップで重要になる。 糖質を必要としなくてもよい方法もある？ 「GI値」というものがある。 ポカリスウェットやアクエリアスと比較するとどう違う？ 「血糖値の上昇を緩やかにする」機能について コンビニや薬局で手に入りやすいマルトデキストリン入りのサプリ 薬局で買えるデキストリン入りのプロテイン 「BCAA」マルトデキストリンと合わせて飲んだ方が良いもの マルトデキストリンを水に溶かす際の注意点 おススメのマルトデキストリンは？ 「マルトデキストリ
クレアチンの効果や正しい飲み方とは
クレアチンとは クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成され大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に利用されます。 クレアチンの摂取は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれるので、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したいシーンにおすすめです。プロアスリートはもちろんのこと、趣味で運動を楽しんでいる方にも知られています。 クレアチンは、およそ95％が骨格筋内、他にも脳や網膜などにも存在して、エネルギー産生に関与しています。 負荷が大きくかかるほど、筋肉のエネルギーの消費量は多くなりますが、体内にたくさんクレアチンを蓄えておくことにより、瞬発力が必要な場面などでのパフォーマンスアップが期待できます。 クレアチンに期待できる効果 クレアチンに
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サプリメントをうまく使ってシーズンの疲れをとろう！ | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
前回ではシーズンの疲れから身体を回復させるために必要な栄養素について解説しました。 まとめると、 疲れをとるための栄養素 ・関節のダメージ回復→ジョイント系サプリメント、十分な水分摂取 ・神経系のダメージ回復→十分な休養、プロテイン、ビタミン類 ・筋肉のダメージ回復→ホエイプロテイン ・免疫系のダメージ回復→グルタミン このようになります。これらのサプリメントをぜんぶ摂取することができれば、もちろんそれがベスト。とはいえ、あれもこれも飲むのは面倒ですし、コストもかかってしまいます。 そこでお勧めしたいのが、 「ホエイプロテインＧ＋」です。これはグルタミンを追加配合したホエイプロテインですので、コレ一つ飲むだけで神経系と筋肉、免疫系のダメージ回復に役立ってくれるのです。 味もチョコレートとストロベリーの2種類から選ぶことができて、水に溶かすだけでどれも美味しく飲むことができます。溶けやすさも
ADHD・発達障害の人なら常備しておきたい厳選サプリメント7選､ 集中力ゼロ､ミス連発の人に
2016/08/25~29にSmartNews（スマートニュース、スマニュー）で紹介されました。ありがとうございます。 はじめに 今回は、発達障害の中でもADHDの症状に的を絞り、おすすめサプリをご紹介したいと思います。 うっかり、小さなミスを連発する、片付けられない、落ち着きがない、活動過多など、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の症状は、職場や社会での評価を落とす原因になりがちです。 今回ご紹介するサプリは、わたし自身のそうした症状を改善したり、サポートしてくれたりしてくれる、ありがたいサプリです。とくに、コンサータやストラテラといったADHDの特効薬でフォローできなかった部分を助けてくれたサプリです。 サプリは薬ではありませんし、薬のような効果や効能もありません。でも、ADHDの人に足りないかもしれない栄養を補い、整えてくれる栄養補助食品です。 まず、ベースとなるアセチルコリン系サプリ
【おすすめ】グルタミンの効果、飲み方、選ぶポイントはこれ
体内で、体を動かすためのエネルギー（糖質など）が不足すると、筋肉を分解してエネルギーが作られます。これを「糖新生」といいます。体の働きとしてはごく自然なことなのですが、トレーニングをしていて筋肉をつけたいなら防ぎたいことなんですね。この場合、グルタミンや糖質をトレーニング前後に摂取することで防ぐことができます。 グルタミンは体に最も多いアミノ酸 実は骨格筋中のアミノ酸の60％はグルタミンで出来ています。 60％もあるということは、それだけ必要とされているということです。 あとグルタミンの大きな特徴としては、「小腸のエネルギー源にもなる」ことです。 「小腸が〜」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、仕組みはシンプル。 小腸の働きはカンタンに言うと、「胃で消化された栄養を最終的に体内に吸収しちゃうぜぇ〜」ってことなんですね。 つまり、いくらたくさんお肉を食べようが、プロテインを飲もうが、小腸が
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ビルドマッスルHMBは副作用ヤバイ!?効果なしの評判をぶった斬り | 筋トレ知識倉庫～トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト
でも、初めて聞く筋トレサプリって 実際に効果があるの？ 胡散臭くて信用できない と思っている人も多いハズ。 ここでは、そんなビルドマッスルHMBにはどんな成分が含まれていて、本当に効果があるのか、また副作用はどうなっているのかなどを検証していきます。 予め言っておきますが、プロテインを飲んだだけでは、筋肉が付かないように、ビルドマッスルHMBも飲んだだけでは筋肉は付きません。 ただ、最初に結論を言いますと、しっかり筋トレをやることは前提ですが、上手にビルドマッスルHMBを活用すれば、筋トレ初心者にとってはかなり効果が見込めるサプリメントですよ。 それに今なら毎月300名限定で通常7,900円が初月限定価格93％オフの500円で試せるキャンペーンも行っています。 しかも、送料も無料という「会社赤字になっちゃうんじゃないの？」とこちらが心配するくらいお得なキャンペーンです。笑 300名分なんて
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クレアチンローディングは必要か不要か？ : 【フィットネスライフ.com】 トレーニング＆サプリメント
マルトデキストリンのどこが良いというのか？（Dr. マウロ） | チョイスサプリ
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