【リーンバルク】なるべく脂肪をつけずにバルクアップするための、カロリー摂取量の設定方法
こんにちは、ワークアウトハッカー（＠workouthacker）のブログです。 筋トレをする人が目指す場所は、言うまでもないですが いかに筋肥大するか ですよね。 最近のフィットネス業界では 「なるべく脂肪をなるべくつけずにバルクアップしようぜ！」 という風潮があります。これを「リーンバルク」といいます。 そんなことができるの？と思われるかもしれませんが、ある程度まではできるんです（完全には無理ですが） 体脂肪をつけずに増量（筋肉量のみ）を実現するには、 筋肥大専用のカロリー数を設定 が必要不可欠です。 はじめは慣れないかも知れませんが、1回やってみたら、「なんだ、案外カンタンだな」と思うはずです。 流れとしては、1日に摂取すべき摂取カロリーを割り出し、 P（タンパク質） F（脂質） C（炭水化物） のバランスを設定していきます。 今回の記事は、リーンバルクを目指すあなたに、次のことを出来
「マルトデキストリン」について調べてみた。 | 人工甘味料なし・安くておススメの無添加プロテイン
スポーツ系のサプリメントで筋力アップに有効なものとして一番知られているのはプロテインなのは言うまでもありませんが、それ以外にも様々なサプリがあります。この記事では「マルトデキストリン」について紹介します。 【この記事の目次】 「マルトデキストリン」とは？ 通常の食事や甘いものでは良いパフォーマンスは期待できない？ 糖質とプロテインの組み合わせはバルクアップで重要になる。 糖質を必要としなくてもよい方法もある？ 「GI値」というものがある。 ポカリスウェットやアクエリアスと比較するとどう違う？ 「血糖値の上昇を緩やかにする」機能について コンビニや薬局で手に入りやすいマルトデキストリン入りのサプリ 薬局で買えるデキストリン入りのプロテイン 「BCAA」マルトデキストリンと合わせて飲んだ方が良いもの マルトデキストリンを水に溶かす際の注意点 おススメのマルトデキストリンは？ 「マルトデキストリ
インシュリンで筋肉増強
殆どのウエイトトレーニングをする人は、成長ホルモンと男性ホルモンが筋肉を増強させる事を知っています。 一方インシュリンは糖分を代謝する事と大きく関っています。 例えば、血液からグルコースを細胞内に移動させたりします。 しかしインシュリンの役目はそれだけでは有りません。 インシュリンは筋肉増強に大きな貢献をするのです。 それ故筋肉を造る上で男性ホルモンや成長ホルモンと同じく重要なホルモンの1つなのです。 科学者達は、インシュリン分泌のタイミング次第で筋肉増強に大きな拍車を掛けるとみなしています。 インシュリンはすい臓で造られ、食事後分泌量が増えます。 主な役割は、グルコースを細胞内に摂り込んだり、脂肪を造ったりします。 又たんぱく質を合成する役割をし、ボディビルダーやフットボールプレーヤーにとって、有り難いものです。 インシュリンはアミノ酸が細胞内に摂り込まれるのを促進し、RNA（たんぱく質
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