ゼリー長距離走やサイクリングをするときは、ゼリー(Guなど)やスポーツチュウ(Clif Shot Bloksなど)で、移動中に炭水化物を手軽に摂取できます。 しかし、ゼリーもスポーツチュウも基本的には砂糖でしかないので、別の食べやすい炭水化物に簡単に置き換えることができます。 私は、果物をスナックにすると、これまで飲んできたジェルの代わりになり、値段も安いことをマラソンのトレーニンググループにいるランナーから学びました。スーパーのシリアル売り場に行くと、パッケージに入った果物が子どものお弁当用に販売されています。 あと、実はほとんどの種類のキャンディーでも代用できます。 適切な量の炭水化物を含み(1時間トレーニングをしたら、そこから先は1時間あたり体のサイズに応じて約30〜60gの炭水化物が必要です)、脂肪やタンパク質の含有量が多すぎないものを見つけてください。 でんぷん質の食品もいいです