器具が少ない公共施設で追い込む効果的なトレーニング方法私自身、ジムに通い始める以前は経済的な理由や、周りに大きいジムがなかったのもあって、公共施設でトレーニングしていた期間がありました。 公共施設って、ウェイトもマシンも少ないから取り合いになることが多いんですよね。。。 しかもそういった場所に限って「主（ヌシ）」みたいな人がいて、長時間マシンやウェイトを占領したりします。 でも、そんななかでも追い込むことはできます。軽い重量でも筋肥大は起こるという証明もされていますし、筋肉を大きくしたいならとにかく「どこまで疲労させられるか」が1番大事です。 「筋肥大＝高重量」という考え方の人が多いと思いますが、アメリカでは低重量を使用してても、信じられないくらいデカいボディビルダーもいます。日本でも低重量を使用して大会で優勝された方もいます。現代の科学でも筋肥大のメカニズムは完璧には確立されていないのです。 今回は公共施設という限られた環境の中で筋肉を大き
