ネガティブな考えを笑い飛ばす方法 | ライフハッカー・ジャパン
とんでもなくネガティブな考えが次から次へと頭に浮かんできてしまうとき。普通なら、そんな嫌な感覚は抑制してポジティブなことを考えようとするものです。一方、ウォールストリート・ジャーナル紙によれば、臨床心理学者のSteve Orma博士はそういうネガティブな考えも受け入れて極端な結論に達するまで突き詰めてみることを勧めています。 次のような話はちょっとバカバカしい感じがするかもしれませんが、ウォールストリート・ジャーナル紙いわく、博士が意図するのはこういうことです。 自分のネガティブな考えを極端な結論に達するまで突き詰めてみましょう。あなたは負け犬ですか？ だとしたら、この国一番の負け犬だとしましょう。負け犬のオリンピックがあったら、金メダルを10個は取れたはずです。タイム誌の表紙をあなたの顔が飾り、「地上最大の負け犬」という見出しがつくはずです。 「つい大笑いしてしまうでしょう。」とOrma
メンタルが強い人がやっている5つの日課 | ライフハッカー・ジャパン
人が成功できるかどうかにおいては、「生まれつきの才能」よりも「根気強さ」のほうが重要だと科学的に証明されています。心理療法士のAmy Morin氏によると、メンタルを鍛えるステップとして、ルーティンに習慣を付け足すことをすすめています。では、日常生活にどんな行動を組み込めば、根気強さを高めることができるのでしょう？ Morin氏が、Business Insiderに語ったところ、この点に関して9つの習慣を挙げました。ここに、手始めに彼女が提案している習慣のうちいくつかをご紹介します。 1. 自分の感情を監視する 一般に、精神的に強いということは感情を抑えることだと思われていますが、そうではありません。Morin氏が強調するのは、感情に目を向け、確認するということです。真の精神的な強さとは、「四六時中、自分の感情をモニタリングし、感情が思考や行動にどのように影響しているのかを認識することです
解明！ 運がない人は、なぜ運がないのか
仕事もプライベートもトントン拍子に進む幸せな人と、何をしてもトラブルに見舞われる不運続きの人がいるのはなぜだろうか。気鋭の研究者が心理学的に解説する。 他人に配慮できる人ほど運がいい あなたの周囲を見回してみると、仕事でもプライベートでもなぜかいつもツイていて物事がトントン拍子に進む人はいないでしょうか。逆に、運に見放されたか のように何事もうまくいかず、沈み込んでいる人はいないでしょうか。このような幸運、福運、強運の人と、不運、悲運、悪運の人はなぜ生まれるのでしょう か。そして、両者はどこが違うのでしょうか。 私たちは「認知的焦点化理論」というものを唱えています。人が心の奥底で何に焦点を当てているか。そこに着目した心理学上の研究です。 ひとことで言えば、ある人が物事に向き合うときに、どのぐらい他人のことを配慮できるかという観点から、人を分類しようとする試みです。 図1をごらんください。横
「嫌い」のイメージをつくると心はどんどん「嫌いな人」に近づいていく ｜ ガジェット通信 GetNews
「あの人ステキ!! あの人のようになりたいなぁ～」と憧れる人と、「あの人性格悪いなぁ。あの人のように性格悪くならないように気をつけよう！」と反面教師になる人。 どんな人が目につきやすいでしょうか？ じつは、憧れでも反面教師だったとしても、心には「興味がある人」として同じくインプットされています。 心の世界には”否定形”がありません。「○○になりたくない」と思ったとしても、心が反応するのは「○○」の部分だけなのです。 たとえば、父親の文句ばかりを言っている母親の姿を見て、あなたは「お母さんのような結婚はしたくない！」と思ったとします。そうすると、あなたの心は「お母さんのような結婚」の部分をクローズアップします。 そして、心は勝手に「どうしたら『お母さんのような結婚』になるのだろう？」と興味を持ち、「それを理解するためには、お母さんのような結婚をしてみるのが効果的」と考えるようになります。 結
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