股関節の可動域を広げる方法｜ストレッチや筋トレエクササイズなど10選！ | 筋トレキャンプ
股関節の可動域を広げる方法として、ストレッチや筋トレエクササイズを10個紹介していきます。股関節の可動域を広げておくことは普段の生活からスポーツにおいてまで大切です。 股関節の可動域を広げる方法を確認してみませんか？ 股関節の可動域は、日常生活を健康に送る上でも、スポーツにおいて高いパフォーマンスを発揮するにも、とても大切な要素の一つ。 股関節は全身を使う動きにおいては基礎になると言っても良いぐらいなものであり、股関節の可動性を高めておくことは、それだけで様々な恩恵をもたらしてくれます。 一方で現代社会では、股関節の可動域を狭めてしまうような生活スタイルが一般的。気づいた時には股関節の動きが制限されてしまっていたり、それによる痛みが発生してしまったりといった弊害が出てきてしまいます。 そこで今回は、その股関節の可動域を広げる方法としても有効な、ちょっとした筋トレエクササイズやストレッチを、
陸上長距離で使う筋肉は？筋トレを行う際の注意点とおすすめメニュー！
ウエイトを用いた強度の高い筋トレでは、瞬発力や筋力は鍛えられるものの持久力を強化することは非常に難しいです。 その為、陸上長距離やサッカーといった持久系競技の選手はあまり率先して筋トレを行いません。 しかし、ウエイトトレーニングはしなくとも、競技の練習以外に、身体の使い方を学習するためのエクササイズや、疲労を取り除くための軽めの運動などのフィジカルトレーニングは必要です。 この記事ではそんなマラソン、駅伝などの長距離向けの筋トレメニューを紹介していきたいと思います。 使う筋肉ということでは、陸上短距離とあまり変化はありません。 ですが、使う筋肉が同じだからといって陸上短距離と同じトレーニングをしてはいけません。 陸上短距離では、下半身の筋肉が特に大切という話をしましたが、この時に使われる筋肉というのは白、またはピンク色をしたタイプ1もしくはタイプ2bと言われる筋線維です。 これは速筋と呼ば
超図説・筋力トレーニング | 筋力トレーニングの方法を、豊富な図説、動画で解説しています。
「超図説・筋力トレーニング」は、詳細な図解や動画で筋力トレーニングの方法を解説する情報サイトです。Adobe社の「Flash Player」に対応した端末では、ボタン操作によって解説イラストを動かしたり、角度を変えて表示させることができます。 筋力トレーニングの基礎 Basic Knowledge 筋肉の基本的な性質や筋力トレーニングを効率良く行うためのインターバル・休養日の設定方法などの基礎知識を紹介しています。 筋力トレーニングとは？ 筋肉と超回復 筋力トレーニングと栄養 筋トレと動作回数の設定 筋力トレーニングと休養日数 筋トレセット間の休憩時間1 筋トレセット間の休憩時間2 ベンチプレス Bench Press 胸の筋肉である大胸筋を鍛えるための代表的な筋トレ種目であるバーベル・ベンチプレスで厚い胸板を手に入れましょう。 ベンチプレス方法解説 ベンチプレス詳細解説1 ベンチプレス詳
【背中の筋トレ】バックエクステンションの正しいやり方と5つの注意点
中々手軽に自宅でできる背中の種目ってないですよね。 そんな背中の種目ですが、実は自宅で簡単できる背中の種目のトレーニングの中に、バックエクステンションという種目があります。 これは特に道具なども使うことがないのでオススメの種目です。それにジムでも専用のマシンや器具があれば、より効率よく鍛えることができる種目です。 そこでこの記事ではそんな、自宅で手軽にできるバックエクステンションのやり方と注意点について紹介してきます！ バックエクステンションとは？鍛えられる部位について バックエクステンションは一般的に「背筋運動」と言われる筋トレ種目になります。 学生の頃に運動部に入っていた方はやった覚えがあるという人も多いと思います。 しかし、バックエクステンションは学生の頃にやった背筋運動だけでなく、器具を使ったものもあります。 床に仰向けになって行う背筋運動とは違い器具を使って行う場合は、負荷の調節
outinlook.com - outinlook リソースおよび情報
This webpage was generated by the domain owner using Sedo Domain Parking. Disclaimer: Sedo maintains no relationship with third party advertisers. Reference to any specific service or trade mark is not controlled by Sedo nor does it constitute or imply its association, endorsement or recommendation.
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
