頭痛オンライン
ひとくちに「頭痛」と言ってもさまざまなタイプがあります。MRI検査などの画像診断で判明する脳の病気と直結したもの（二次性頭痛と呼ばれるもの）ではなく、繰り返し起こって悩ませる慢性頭痛（一次性頭痛と呼ばれる）には、治せる・防げるものがあることはご存知でしょうか。 慢性頭痛の代表格が「片頭痛」「緊張型頭痛」です。 その痛み、苦しみは本人にしか分からず、他人に伝えづらく、理解されにくいものです。日常生活や仕事に支障をきたすほどつらくても、頭痛で休むとサボりだと見なされる風潮があるのも、悲しいかな、現実です。 薬に頼らずに「治したい」、せめて「防ぎたい」と考えるあなたに、簡単にできるセルフケアをご紹介します。 あなたの頭痛はどちらのタイプ？ まずはあなたが日頃悩まされている頭痛が 片頭痛 なのか 緊張型頭痛 なのか、見わける必要があります。 例えば「片頭痛」であれば「月に1～２回から週に1～2回程
緊張型頭痛 | 福岡の脳神経外科 - はしぐち脳神経クリニック
緊張型頭痛とはどんな頭痛？ わかりやすく言うと、肩こりに伴う頭痛です。頭部の画像検査では異常がなく、一次性頭痛に含まれます。 実際には、肩こりだけではなく、首筋のこりが重要です。 実は、この緊張型頭痛は最も多い頭痛であり、わが国でも２０００万人もの人が持っていると言われています。 原因は 身体的ストレス 首と頭の周囲の筋肉に慢性的な力が入っていると締め付け感を感じます。また、首の筋肉が疲れて悲鳴を上げると頭が重たい感じになります。 人間の脳は、他の動物と比較して極めて発達しており、そのため頭という体の部分は非常に重たい組織です。その頭を支えているのが、首の骨（頚椎）と首（主に後頚部）の筋肉です。頚椎は、年齢とともに変形したり、衰えたりします。すると、頚椎が頭を支えきれなくなった分、筋肉がそれを補うことになります。 また、姿勢が偏っている人、生活の中で同じ姿勢を続けている時間が長い人は、首の
【NHK健康】【特集】体がだるい・疲れ・倦怠感に要注意！原因と対策、考えられる病気まとめ
不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。不眠も睡眠不足も、日中の眠気の原因となるだけではなく、何日も続くとさまざまな心身の不調の原因となります。 不眠や睡眠不足による影響 一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって、日常生活に支障が出てきます。 不眠・睡眠不足と健康の関係について詳しく知りたい方はこちら ストレスチェックと解消法 ストレスへの抵抗力 ストレスとは簡単に言うと「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」です。ストレスに強い、弱いの差は生まれ持った体質と、幼少期の生育環境が大きく影響しています。また、今まで
緊張型頭痛と片頭痛の対策｜ロキソニン解熱鎮痛薬シリーズ｜第一三共ヘルスケア
首、肩のマッサージやツボ押し 首、肩のマッサージやツボ押しで、血行をよくし、筋肉の緊張をとれば痛みがやわらぎます。 適度な運動で体の緊張をほぐす 適度な有酸素運動はストレス発散にもなり、血行をよくして筋肉の緊張をほぐしてくれます。「緊張型頭痛」の人は、長時間のデスクワークの合間に、机を離れてちょっとした体操やストレッチをするだけでも違います。 片頭痛の誘因をできるだけ避ける 長年「片頭痛」とつき合ってきた人は、自分の誘因に何となく気づくものです。音や光、匂い、食べ物など、「あれが犯人かもしれない」と思うものがあれば、できるだけそれを避けるようにするのが賢明です。ギラギラした光が目に入ると頭が痛くなるという人は、夏の外出にはサングラスをかけるとよいでしょう。 睡眠時間は最低でも6時間 ただし寝過ぎにも要注意 睡眠不足は頭痛の原因になりますが、週末に夜更かしして、その分寝だめをするという生活も
頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切 | 不調改善ヘルスケア | サワイ健康推進課
日本人のうち約4,000万人が慢性頭痛を有していると推定されています。これほど身近ということもあって、「頭痛くらい」と軽く考えられがちですが、ひどくなると生活に支障をきたす場合や、背後に命にかかわる病気が隠れていることもあります。 頭痛と一言で言っても、その原因は様々で、それよって予防法や対処法が大きく異なるため、一歩間違えればかえって痛みが悪化するなど、逆効果にもなりかねません。 そこで、身近な「片頭痛（へんずつう）」と「緊張型頭痛」を例に、頭痛の原因別予防法・対処法について、東京女子医科大学・頭痛外来の清水俊彦先生に伺いました。 原因 脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」 頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」 何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 脳の血管が拡張することで、周囲の三叉（さんさ）神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭
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