ウエイトを用いた強度の高い筋トレでは、瞬発力や筋力は鍛えられるものの持久力を強化することは非常に難しいです。 その為、陸上長距離やサッカーといった持久系競技の選手はあまり率先して筋トレを行いません。 しかし、ウエイトトレーニングはしなくとも、競技の練習以外に、身体の使い方を学習するためのエクササイズや、疲労を取り除くための軽めの運動などのフィジカルトレーニングは必要です。 この記事ではそんなマラソン、駅伝などの長距離向けの筋トレメニューを紹介していきたいと思います。 使う筋肉ということでは、陸上短距離とあまり変化はありません。 ですが、使う筋肉が同じだからといって陸上短距離と同じトレーニングをしてはいけません。 陸上短距離では、下半身の筋肉が特に大切という話をしましたが、この時に使われる筋肉というのは白、またはピンク色をしたタイプ1もしくはタイプ2bと言われる筋線維です。 これは速筋と呼ば