スッキリ目覚め、ストレスも減る「朝1分の習慣」 | ライフハッカー・ジャパン
人の能力に大きな差はないというのなら、なぜ、仕事で結果を出せる人と出せない人がいるのか？ 精神科医である『ストレスが消える朝1分の習慣』（西多昌規著、フォレスト出版）の著者は、その大きな原因のひとつが「ストレスにある」と考えたのだそうです。 なぜならストレスは、脳機能の低下をもたらし、からだの不調も引き起こすから。そしてストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があるため、本書では、脳とからだに不調を引き起こす「悪いストレス」を極力減らし、さらに「良いストレス」に変えていくアプローチ法を解説しているというわけです。 私は精神科医なので、医学的、科学的根拠がある習慣だけを厳選しました。「根拠があって、続けることが可能なこと」だけをやってほしいからです。（「はじめに」より） この、専門医としてのことばも、大きな安心感を与えてくれます。第2章「スッキリ目覚める朝1分の習慣 朝一番の"ちょっと
時間管理の本当の意味とは？『ストレスフリーの時間術』 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
ストレスありますか？ 全くないという人は、あまりいないのではないかと思います。 今日は、こちらの『ストレスフリーの時間術』を読みました。 ストレスフリーの時間術 ―イライラ、ヘトヘトを元気いっぱいに変える法 作者: リタ・エメット,桑名真弓 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社 発売日: 2013/02/23 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る ストレスがあまりないようにするための時間管理について書かれています。 時間管理について考えたい方などが読まれると参考になります。 時間管理の本当の意味 どうやって時間を使うか。時間を管理するというのは、いっぺんに20ものことに手を出して、あくせく走りまわることではない。本当の時間管理とは、興味のないことに費やすよりもずっと多くの時間を、できるだけやりたいことをやるために使うことだ。それにはあなたにとって大切なものをはっ
「ストレス緩和フード」はクルミ、牛乳、チョコレート、アボガド | ライフハッカー・ジャパン
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
「1日中座りっぱなし」は、精神にも悪影響：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
1日の大半を椅子に座りっぱなしで過ごす人は少なくありません。座った姿勢は、一見すると楽なように思われるかもしれませんが、それが長時間に及ぶと、身体に悪影響を与えてしまいます。さらに、最近行われたある研究では、仕事で長時間座りっぱなしで過ごす人は、精神的ストレスを感じる傾向が強いことも明らかになりました。 専門誌『Mental Health and Physical Activity（精神的健康と身体的活動）』に掲載されたこの研究は、2010年にオーストラリアのタスマニア州に住む公務員3367人を対象に、健康状態の評価を行い、それを統計学的に分析したものです。 その結果、「長時間（1日6時間以上）座りっぱなしで仕事を行い、途中で定期的に椅子から立ち上がって周囲を動き回ったりしていなかった」と回答した人は、精神的ストレスを感じる傾向が高いことがわかりました。つまり、これらの人たちは、「座ってい
こどもの「爪噛み」とストレスの関係。 - スズコ、考える。
職場でラジオがついてまして、余裕の有るときは作業中もその音声が耳に入ってきます。 今朝はNHK第一ラジオが流れていて、今日はダイヤモンドユカイさんの日。 子育て相談のある日だな〜と思って聞いていたら、お悩みは小１の女の子の「爪噛み」のこと。回答者は発達心理学専門の大学教授、大日向雅美先生。 小3の長男、小1の長女、9か月の次女を育てています。小1の長女は、幼少時代から続く「爪かみ」が治りません。また、ささくれも剥いて、傷を深くしてしまいます……。さりげなく注意するようにしているのですが、なかなか改善しません。何がきっかけで、いつまで続くものなのでしょうか？ 親として、どう対応していけば良いのでしょうか？ 子育てにゆとりを持たなければ……と思いつつ、三人も育てる中、おおらかでいられる部分と、しっかり育てなきゃと思う焦りと不安が、日々入り混じっています。 （参考：こそだてカフェ｜すっぴん！｜N
やっぱりFacebookは子育てママにとってストレスになるものなのか - ckxxAries BLOG
この間の連休中、実家へ帰りまして地元の友人と久々飲みに行きました。そこで話題になったのが、Facebookの面倒くさい点。 私もここ一年ほどは開くだけで投稿はしてません。まあ、よく言われている「SNS疲れ」「Facebook疲れ」ってやつでしょうか…周りがほぼ同時期に出産ラッシュを迎えたため、それらの投稿に主にママ視点として疲れたって感じかも。 「Newsweek日本版 0歳からの教育 2014年版」に、"ママを悩ますフェイスブック"なんて面白い記事がありました。以下抜粋します。自慢話の格好のツールに 子育て中の女性はフェイスブックのヘビーユーザーだ。（中略）「みんなが競って完璧な子育て、完璧な家庭を自慢する」ことに嫌気が差してフェイスブックをやめてしまった女性もいる。フェイスブックには「100%正直に情報公開しなさい」などというルールはない。しかも、自分をよく見せたいのが人間の心理
「大らか」な視点を持てばストレスも減るのですよ。 - 空飛ぶ畳
最近息子(4歳)のことを怒ることがめっきり少なくなってきました。 これは子供が良い子になったとか、聞き分けが良くなったからというわけではありません。 相変わらず親の思い通りにはいきません。やってほしいことはやらず、やってほしくないことをやりたがることにはあまり変化はありません。 今までも感情で怒ることはほとんどなかったのですが、それでも私は子供に対して叱る(怒る)ことがあまりなくなってきました。 大らかさと寛容さを身に付ける 私が子供に対して叱る(怒る)ことが減ってきたというのは、多少なり大らかさが身に付いてきたからだと思います。 きっと他の多くの人も同じように感じることはあるかと思います。 子育てにしろ、仕事にしろ、やはり人間には「大らか」「寛容」な視点がとても大事ではないでしょうか。 この大らかさと寛容さは同じような意味合いと捉えていますが、これらを身に付けることにより、大きな視点を持
ストレスは腹式呼吸で緩和できる！ストレスマネジメントの極意 | ナースが教える仕事術
あなたは最近、強いストレスを感じたことはありますか？ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や恋愛、家庭のことなど、ストレスを感じている人は多いと思います。でも、実は「ストレスの量」って、あなた自身で技術的にコントロールできるって知ってました？今回はストレスをセルフコントロールするためのノウハウをお教えします！あなたは最近、強いストレスを感じたことはありますか？ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や恋愛、家庭のことなど、ストレスを感じている人は多いと思います。でも、実は「ストレスの量」って、あなた自身で技術的にコントロールできるって知ってました？今回はストレスをセルフコントロールするためのノウハウをお教えします！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 あなたは最近、強いストレスを感じたことはありますか？ ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や恋愛、家庭のこと、などなど、ストレスを感
禅から学べ！「ストレスを溜めない」たった一つのシンプルな方法 | 美的.com
朝フルーツを食べることが、疲労回復につながると、以前、『美レンジャー』の過去記事、「だる過ぎ…なんて嘆かないで！残暑疲れを吹き飛ばす”ビタ活”とは」でもご紹介しました。 今話題の”ビタ活”ですが、株式会社PR TIMESでは、朝、ビタミンたっぷりのフルーツを食べながらセミナーを受けられる、完全紹介制の朝活”ビタ活”を開催しています。 先日開催されたテーマは、“禅”。筆者もこのセミナーに参加し、僧侶である草薙龍瞬氏に、“禅”についてお話を伺ってきました。 ■そもそも”禅”とは？ 草薙龍瞬氏によると、「”心がぶれない生き方は理想だけど、現実的には難しい”と感じている方も多いと思います。日頃の生活の中では様々な環境、人間関係によって、ストレスを感じずにいられることは少ないでしょう。 仏教では、心とは反応だと解釈します。心は24時間反応し続け、感情は反応の産物です。”三毒”（怒り・求め過ぎる心・よ
写真で見るとわかるでしょ奥まで綺麗なピンク色してる－歯周病（５） - おうつしかえ
4軒目の歯科に行きました。 D歯科です。 「歯槽骨が半分以上なくなっていますね」と言われてから、すでに3ヶ月が過ぎています。 【ここまでの長い話】 歯周病について（１） まず抜きましょう。治りませんし金額はいくらかかるかわかりません。歯周病（２） 全部抜けばいいんじゃない？保険外診療と抜歯後について－歯周病（３） 「いまだけでも」信頼をおけるかどうか－歯周病（４） - おうつしかえ D歯科は、問診に時間をかけ、レントゲンを撮り、歯の中を見てもらってから、写真を撮って、もういちど問診です。 問診では、いままで他の歯科でも話してきたことと、他の歯科で言われたことを話しました。 1年前のレントゲンでは異常がなかったのに、奥の歯の歯槽骨が激減していた。 自分なりには磨いていたつもり。 できれば抜きたくない。 でも、他の歯科で「抜かないと隣の歯の歯槽骨もだめになるから」と言われた。 揺動もひどく、痛
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