ギリシャヨーグルトとホエーの効果！水切りヨーグルト使いきりレシピ | ひなみのダイエットは明日から
水切りヨーグルトとは別名「ギリシャヨーグルト」とも呼ばれていて、プレーンヨーグルトの水分を抜いてクリーム状になった水切り製法ヨーグルトです。 お店で購入すると割高ですが、自宅で一晩ヨーグルトを水切りするだけで手軽に安くギリシャヨーグルトを楽しむことができます。カロリーは生クリームやチーズと比較して6分の1と低カロリーなので、ダイエットにもぴったりです。 ■水切りヨーグルトの健康効果 たんぱく質が普通のヨーグルトの2～3倍 便秘解消（腸内の乳酸菌・ビフィズス菌を増やす） 消化吸収がよい（牛乳で下痢をしやすい人でもOK） 肥満とむくみを予防 免疫力アップ 安眠効果 カルシウムが豊富（骨粗しょう症を予防） 水きりヨーグルトは栄養価が高く、生クリームやサワークリーム、クリームチーズの代わりにも使用できる濃厚でクリーミーな味わいです。 たんぱく質が豊富なので、1カップで肉1食分のたんぱく質を摂ること
最強の1分朝活！肩甲骨ストレッチで「1日中脂肪が燃えやすい体」に | 美的.com
「冬になると太ってしまう」という女性は少なくありません。しかし、寒い冬は外に出て運動する気にもなれず、また、ハードな食事制限も気が進まない人も多いはず。 そこで今回は、たった1分で脂肪が燃えやすい体づくりにつながる、簡単ストレッチをご紹介します。 ■ポイントは“褐色脂肪細胞”を活性化させること ご存知の方も多いかと思いますが、体にある脂肪の中には“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。この褐色脂肪細胞を活性化させることが脂肪の燃えやすい体づくりにつながるのです。 では、実際に褐色脂肪細胞は体のどこにあるのでしょうか。赤ちゃんのときは体全体に存在しますが、成人になると首の後ろや肩甲骨周辺あたりにしか残りません。そこで、肩甲骨周辺を集中的に動かすストレッチが効果的。 今回、空手を取り入れた女性向けエ
【禁断の甘ウマ】愛しの肝油ドロップを熱く語ってみた | よつばブログ。
画像引用：河合製薬株式会社 多くのみなさんにとって、肝油ドロップとの出会いは幼き頃のはず。 どんなに憎たらしい人も、まだまだ可愛らしかった時期でしょう。 さあ、思い出して？ 幼稚園・保育園などで、帰り際に先生に1粒ずつもらいませんでしたか？ あの白くて丸い粒が肝油ドロップです！ 平たい丸い缶に入っている肝油ドロップ、家にもあったのでは？ ちょっと多く食べ過ぎて怒られた経験のある人も多いと思うの。 肝油自体の大きさはこのぐらい、1粒1.2センチぐらいね。 ※勢いに任せて発売当時買った定規マステが日の目を！ ではここでカワイ肝油ドロップSの特徴をざっくりと。 ◆外観の特徴 外側はザラっとした糖衣、中身はハードタイプのゼリー状ドロップ錠剤◆成分および分量（2粒中） ビタミンA 4000国際単位 / ビタミンD 400国際単位◆服用量 成人（15歳以上） 1日1回2粒 / 1歳以上15歳未満 1日
私のPMS対策～香りのチカラ…天然のアロマ（エッセンシャルオイル）でホルモンバランスを整える…ゼラニウム - ハルコ日和
＜＊この記事は 約4分 で読めます。＞ PMS（月経前症候群）は辛いです。身体的（むくみ・疲労倦怠感など）にも精神的（イライラ・憂うつなど）にも。 症状を緩和させるために色々なことを試し、自分に合うものを取り入れてきました。そして、以前よりかなり楽になったと感じています。 あれこれ同時に行っているため、正直、何がどの症状に効果的なのかはわかりませんが、どれかをサボると調子が崩れるので、全てが複合的に効いているのだと考えています。 今回は天然の香り～エッセンシャルオイルについて書いてみます。おススメのオイルとアロマセラピー…と書くのもどうだろう？と思うぐらい超・簡単な使い方をご紹介します。（＊PMSだけでなく、生理中・更年期の不快な症状の緩和にも効果があります。） ■ローズは高価なので…ゼラニウム 「女性ホルモンのバランスを整える香り」の代表格は、バラ（ローズ）。化粧品やサプリメントなどに使
免疫力を高めるなら「腸内細菌」を増やそう！免疫力アップ ７つの方法 | ナースが教える仕事術
あなたの免疫力、大丈夫ですか？もし、最近疲れやすかったり、体調を崩しやすかったりするのなら、それは全部、あなたの「免疫力」の低下が原因かもしれません。 免疫力とは、病気などに対する抵抗力のこと。これが落ちてしまうと大変です。今回は、免疫力をアップさせるために知っておきたい「腸」と「心」の話をお伝えします！あなたの免疫力、大丈夫ですか？もし、最近疲れやすかったり、体調を崩しやすかったりするのなら、それは全部、あなたの「免疫力」の低下が原因かもしれません。 免疫力とは、病気などに対する抵抗力のこと。これが落ちてしまうと大変です。今回は、免疫力をアップさせるために知っておきたい「腸」と「心」の話をお伝えします！
混ぜるだけで簡単！手作りマヨネーズレシピ4つ！サラダのお供にどうぞ♪ | 主婦のネタ帳
春が待ち遠しいこの頃ですが、こう寒いと、温かいものばかり食べるようになり「生野菜が足りないな～」と思うことはありませんか？ そんな時は、我が家では、手作りのマヨネーズを作って、野菜スティックを楽しんでいます。 実は、冬は根菜がとても美味しい季節なんですよね。 みずみずしい大根や人参を野菜スティックにして、自家製マヨネーズと共に食卓に出すと、家族が喜んで野菜を食べてくれます。 野菜を生で食べると、ビタミンや食物酵素、食物繊維などの栄養素を熱で壊すことなく摂ることができます。 野菜を切るだけで簡単にできるから、せめてマヨネーズは手作りしよう、と思ったのがきっかけで作り始めました。 混ぜるだけであっという間にできるし、野菜だけではなくバゲットやクラッカーにも合ってとても美味しいので、普段作っている手作りマヨネーズのレシピをまとめてみました。 マヨラーの夫も大満足で、このマヨネーズを作っているのを
足すだけでおいしくなる！苦手な人でも飲める豆乳の飲み方まとめ♡
豆乳のおいしい飲み方簡単なひと手間でおいしくなる豆乳ドリンクレシピをご紹介します！ ご自宅にある〇〇と混ぜるだけで、いろんな味が楽しめるので、ぜひお試しあれ♪ インスタントコーヒー もう王道の組み合わせですよね！ 豆乳に少量のお水でといたインスタントコーヒーを混ぜるだけで、簡単ソイラテ風になります♡ インスタントコーヒーのブランドや混ぜ合わせる量で味が変わるので、自分だけのマイブレンドを見つけてみるのもおすすめですよ。 100％フルーツジュース 豆乳と100％フルーツジュースを1:1で混ぜるとラッシー風味に♡ 比率やフルーツジュースの味を変えれば、それだけで味のレパートリーが増えちゃう！ 野菜ジュースやアサイージュースもおいしいそうです♪ また、豆乳はトロトロしていて飲みごたえがあるので忙しい朝のエネルギーチャージとしてもいいかも！ 特にパイナップルジュースが合うと評判みたいですよ。 ジュ
一瞬で部屋の雰囲気をガラリと変える！「ウォールステッカー」のアイディアまとめ【100均活用】
2017年5月31日 サービス終了のお知らせ 当社サービスをご利用のみなさまへ いつも『ギャザリー』をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 このたび『ギャザリー』は、2017年5月31日をもちまして、サービスを終了することとなりました。 2014年9月よりサービスを開始し、キュレーターがそれぞれの体験に基づいた記事を投稿することで、 ご利用の皆様に新たな発見や、より豊かな生活を送るための選択肢を提供したいと考え、運営してまいりました。 しかしながら、昨今のキュレーションメディアを取り巻く環境により、 今後事業として持続的に成長させていくことは難しいと考えております。 また、場の運営者の責任の有無に関わらず、 キュレーターの自主性に委ねられるキュレーションメディアにおいて、 一次権利者の権利保護を十分に図ることが、現状においては困難なことから、 サービスを終了させていただくことを決
たくさん寝たのに朝目覚めた瞬間から疲れているのは、目覚まし時計のスヌーズ機能が原因かもしれない | ライフハッカー・ジャパン
8時間寝たのに、月曜日の朝に目を覚ますと、へとへとになっていたりしませんか？ 疲れて、イライラして、お昼までに創造性を活発にするためというよりも、ただ起きているためにだけコーヒーを何杯も飲まなければいけないということはありませんか？ それは、起床時間がバラバラで、毎日スヌーズボタンを押し続けることで生ずる社会的な時差ボケのせいかもしれません。 それを解決する答えは、目覚まし時計さえ必要でない人々の習慣の中にあります。例えばCircaのCEO、Matt Galligan氏は、毎日朝6時半にはすっかり目覚めています。「ラスベガスの独身パーティーに行って朝6時まで外出していても、6時半には目が覚めているよ」と彼は最近「Fast Company」に話しました。「自分では変えられないんだ」 Galligan氏のような人々は、一見変わり者のように見えます。しかしスケジュール通りに動けるように自分の身体
【フライパンで簡単】かきたま温そうめん（にゅうめん）一人前…レシピあり - ハルコ日和
＜＊この記事は 約2分 で読めます。＞ 忘年会・クリスマス、年が明ければ、新年会…etc. ごちそう続きで胃がお疲れの方も多いのでは？そんな時におススメな、簡単で体が温まる ”おひとり様メニュー” をご紹介します^^ Instagram カロリー：441kcal ひとり家ランチ、ダイエット中の方、夜遅くの食事などにも向いていると思います。 ＊この記事は、クックパッドに私が投稿したレシピ（ののんた416～レシピID : 2941174 ）を元にしています。 【材料…１人分】 ・そうめん…50g ・鶏ひき肉…50g ・卵…1個 ・水…500cc ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・みりん…みりん小さじ2 ・薄口しょう油…小さじ1 ・青ネギ…4本ぐらい（お好みの量） ・ジンジャーパウダー…お好みで 【作り方】 １．青ネギは小口切りにし、卵はといておく。 ２．フライパンに少量の油（分量外）を入れ、ひき
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
小学校でジャガイモ原因食中毒か 北海道 NHKニュース
１９日昼すぎ、北海道千歳市の小学校で、調理実習で作った料理を食べた児童合わせて１９人が腹痛や吐き気を訴え、病院で手当を受けました。 教育委員会は調理実習で使ったジャガイモによる食中毒の疑いがあるとみて、保健所とともに詳しく調べています。 千歳市教育委員会によりますと、１９日午後０時半すぎ、千歳市の桜木小学校で、調理実習で作った料理を食べた１年生と２年生の複数の児童が、腹痛や吐き気を訴えたと学校から連絡がありました。 このうち１９人が市内の病院に運ばれて手当を受けましたが、全員、命に別状はないということです。 この小学校では、１９日午前中、学校行事で、校内の菜園で育てたジャガイモを地域の人たちにふるまう催し開かれていて、子どもたちが体調不良を訴えたのは、このジャガイモを調理して食べたあとだったということです。 教育委員会は、調理実習で使ったジャガイモによる食中毒の疑いがあるとみて、保健所とと
眠れないほどの末端冷え性がマシになった8つの対策 - 数学は中二で卒業しました
この記事では末端冷え性対策についてお話しします。 僕は極度の末端冷え性でした。手足の冷たさで眠れない夜が何日もありました。 自覚したのは小学校4年生の頃だったので、末端冷え性歴は20年以上になります。 幸いにも、現在はしっかりと対策することで眠れなくなるほどの末端冷え性に悩まされることはなくなりました。 僕のような生粋の末端冷え性人間でも、手足の冷えがマシになった方法をシェアしていきます。 効果のあった末端冷え性対策！ 筋トレ・ストレッチ 手足のぐーぱー 半身浴→即布団 足はしっかり乾かす 冷たい飲み物を避ける 厚着をする お腹を温める 靴下を履かない そもそも末端冷え性とは？ 末端冷え性の人の共通点 筋肉量が少ない 冬でも薄着 ストレス過多 過剰なダイエット 運動不足 長時間同じ姿勢でいる まとめ 効果のあった末端冷え性対策！ 細かい説明は抜きにして、結論の末端冷え性対策についてお話しし
着込めばいいわけじゃない？ 簡単な工夫でぐっすり眠れる「睡眠時の冷え対策」 - はてなニュース
冬が訪れ、夜寝るときに冷え込むことが多くなりましたね。女性は特に、手足の冷えが気になって眠れないという人も多いのではないでしょうか。温めようとしたのに、対策を間違えていて、かえって眠れなくなっている可能性も。そこで寝る前に温かくして、よい睡眠につながりそうな方法を紹介します。 ■ 防寒し過ぎはNG！ 睡眠の深さに差が ▽ http://www.nhk.or.jp/sakidori/backnumber/130127.html こちらのNHKのページでは、よく眠れない原因は「寒さ」だと思った男性が、厚手のパジャマ、毛布、布団、ニット帽にネックウォーマーなど“重装備”の防寒対策をしたのに効果がなかった、という例が紹介されています。眠るときの格好を変えて試すと、温めすぎた場合に深い睡眠が妨げられるということが示されました。 適切な温め方のポイントになるのは「頭寒足熱」。後頭部や額は冷やし、足を温
「ストレス緩和フード」はクルミ、牛乳、チョコレート、アボガド | ライフハッカー・ジャパン
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
飲酒で血を吐いた！？忘年会に向けて覚えておきたい飲酒トラブル | ナースが教える仕事術
忘年会のシーズンがやってきました！楽しくてつい羽目を外しがちなこのシーズン。 でも、そんな楽しい会で「吐血」や「急性アルコール中毒」が発生したら顔面蒼白ですよね。 今回は、楽しいイベントが悲劇的な場にならないために、飲まない人も絶対に覚えておいた方が良い、お酒によるトラブル回避の方法をお教えします！忘年会のシーズンがやってきました！楽しくてつい羽目を外しがちなこのシーズン。 でも、そんな楽しい会で「吐血」や「急性アルコール中毒」が発生したら顔面蒼白ですよね。 今回は、楽しいイベントが悲劇的な場にならないために、飲まない人も絶対に覚えておいた方が良い、お酒によるトラブル回避の方法をお教えします！ いよいよ、やってきました！ 忘年会シーズン！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 年末は忘年会をはじめ、たくさんのイベントがあるかと思いますが、イベントといえば、外せないの
無限に食べられる春菊のレシピ〜春菊の三杯酢 - 今日、なに食べよう？〜有機野菜の畑から～
日本に生まれてよかったなぁ…のレシピ 今日のレシピは日本に生まれて良かったなぁ…と思う一品です。何と教えてくれたのは、フランス料理のシェフ（家ではこんなの食べているのか…）。彼が一番旨いと思う春菊のレシピなんだそう。 とてもシンプルで簡単なのに美味しくて、いくらでも春菊が食べられるレシピ。3人で2、3束は軽く食べられます。春菊の特売日を狙って作って下さいね。 スポンサーリンク 材料（3人分） 春菊 2束（300g） 白炒りごま 少々 〈三杯酢用〉 酢 大さじ2 みりん 大さじ2 薄口醤油 大さじ2 だし汁 大さじ1/2強 作り方 ① 春菊を洗い、たっぷりの湯に塩少々（分量外）を加え、さっと茹でる。 ② ①の春菊を冷水にとり、春菊を揃えて水気を絞り、3〜4cm長さに切る。 ③ ボールなどに三杯酢の材料を入れ合わせる。 ④ ③に②を入
目覚めスッキリ！プロが教える、寝る前わずか10分の簡単快眠ヨガ | 美健Style
睡眠不足は、健康と美容の大敵！ こんばんは、「ヨガを生活に活かす！」を実践中のkeiです。 朝晩、大分寒くなりました。 手足が冷たくて寝られない、ということはありませんか？ また、仕事や人間関係に悩んでもんもんとする、遅くまでパソコンをして、神経が高ぶったまま、深夜まで目がぱっちりなど、夜ぐっすり寝られない人は案外多いのです。 私が勤めているヨガスタジオでも、「疲れて眠いのに、イライラしてベッドに入ると寝付けない」、「温かいパジャマで寝ても、まだ寒い」という生徒の方が、沢山いらっしゃいます。 きちんと寝られないと一日の疲れが取れず、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、肌荒れ、クマの原因になります。 さらに、睡眠不足は女性が最も恐れていることにもつながります。 「スリープ＆ストレス クリニック院長」の「林田健一」先生によると、睡眠不足は、食欲を刺激するホルモンの分泌を活発化させ、食欲増
日本すっぴん協会 | すっぴんの楽しみ方やすっぴん美肌づくりのお作法を探る
低糖＆低脂肪！キレイを育む○○ドリンクとは 記事の最後にアンケートがあります。是非商品のご意見をお聞かせください。 牛乳とは異なるおいしさや栄養…
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