頭が「環椎後頭関節」にしっかりのると背筋が伸びる？【ためになる解剖学】 | ヨガジャーナルオンライン
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。今号から「関節」について学びます。関節のしくみと使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。 頭が環椎後頭関節にしっかりのると背筋が伸びて多裂筋が働く ダンダーサナで背筋と首を真っすぐに、と意識してもなかなか正しくできているかわからない……という人も多いはず。そこで知っておきたいのが「環椎後頭関節」。首のいちばん上にある関節で、約５キロの頭を支えている大事な場所です。この関節に正しく頭がのったときは、脊柱と頭がニュートラルな状態でつながり、首が安定。憧れの頭立ちポーズも、この関節に体重をのせることで首が安定し、全身を伸ばしやすくなります。ポーズの安定性はもちろんですが、けがのリスクを減らすことにもなります。 まずは下段のワークで関節の正しい位置を覚えましょう。環椎後頭関節に頭がのることで、骨盤を起こす腸腰筋と脊柱を伸ばす
アイアンガーヨガとは -ヨガのルーツといえるアイアンガーヨガの魅力と効果-｜ホットヨガスタジオ - カルド【CALDO】
アイアンガーヨガとは -ヨガのルーツといえるアイアンガーヨガの魅力と効果- 「アイアンガーヨガ」は、世の中にあるすべてのヨガの基本ともいえるものです。 意識を内面や体の隅々に向け、正しくポーズをとることに集中することで、心身を正しく歪みのない状態へと導きます。 アイアンガーヨガはどのような背景や目的を持って誕生したのか、効果やメリットと併せてご紹介します。 ●アイアンガーヨガの特徴 アイアンガーヨガは、インド出身のB.K.S.アイアンガー師によって構築されたヨガのスタイルです。B.K.S.アイアンガー師が書いた「Light on Yoga（ハタヨガの真髄）」は、ヨガの正しいポーズを習得するためのベストセラーとして、多くのヨガインストラクターの参考にされています。 アイアンガーヨガは、「アーサナ」と呼ばれるポーズの正しい習得を重要視しています。「ヨガといえばアイアンガーヨガ」といわれるほど、
アシュタンガヨガの創始者 パタビ ジョイスについて
1915年南インドに生まれる。バラモン階級の地主である父は、司祭であり、天文学者でもあった。バラモンの子として５歳のころからサンスクリット語や儀式などの、英才教育を受ける。 1927 年、バタビジョイスが１２歳の時、クリシュナマチャリアのヨガ講義とデモンストレーションを見た翌日に、弟子入りを決意。２年間にわたり、家族に内緒で毎 朝早朝にクリシュナマチャリアのもとへ通いヨガの練習を続け、1930年には家を出て、マイソールにて、1953年までクリシュナマチャリアの弟子として 修行を続けた。 パタビジョイスはまた、ヴェーダ哲学、サンスクリット、ヨガ哲学の学者でもあり、1937-1973の４０年に渡り、マイ ソールの大学でサンスクリット語の講師を務め、サンキャ哲学やヴェーダ哲学の古典文献の研究を続けながら、1953年にはインド医学とヨガ哲学の教授とな る。 1948年に、マイソールのラクシュミプラ
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【実践方法】ヨガの八支則とは？ヨガ哲学の10の教えと覚え方
ヨガの八支則（はっしそく）とは、聖者パタンジャリが説いた「ヨガスートラ」に書かれている、ヨガの基本的な教えです。 「ヨガ哲学」として、生活の中でどのようにヨガを実践していけばよいのか、実践方法を8つの段階で書かれています。 ヨガの八支則（はっしそく）の内容や実践方法、アシュタンガヨガとの関係を分かりやすくまとめました。 ヨガ八支則とは 八支則とは、ポーズだけではなく、生活に取り入れるべき、8つの方針です。 ヤマ（禁戒） ニヤマ（勧戒） アーサナ（坐法・ポーズ） プラナヤーマ（呼吸） プラティヤハーラ（感覚の統一） ダーラナ（集中） ディアナ/ディヤナ（瞑想） サマーディ（三昧） それぞれの日本語訳については、本や人によって若干の言葉の選び方に違いがあります。 英語ではEight Limbs（Eight＝Ashta、Limbs＝Anga）と言われます。 Yama（ヤマ：禁戒） Yama（ヤマ
【ポーズと順番】アシュタンガヨガ（プライマリー）の流れ！マントラとシークエンスを徹底解説
フローラル系のエッセンシャルオイルの紹介です。 効果やおすすめの使い方、相性の良いブレンドも解説しています。
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