病み上がり2週間ぶりトレーニング 体調不良により前回のトレーニングを休んだので、 今回は2週間ぶりのトレーニングになってしまいました。 今回のプログラムは今までで一番辛いです。 間が空いてしまったので筋力は落ちてるはず… 前回やったときと比べて、 どれぐらい衰えたのかを確認しながらやりました。 プログラム
病み上がり2週間ぶりトレーニング
病み上がり2週間ぶりトレーニング 体調不良により前回のトレーニングを休んだので、 今回は2週間ぶりのトレーニングになってしまいました。 今回のプログラムは今までで一番辛いです。 間が空いてしまったので筋力は落ちてるはず… 前回やったときと比べて、 どれぐらい衰えたのかを確認しながらやりました。 プログラム
家ダンベル再始動
家ダンベル再始動 週一で通ってるジム。 今週は行けなかったので、2週間空いてしまうことになります。 最近少ーーーーーーーし体重が落ちてますが、これって筋肉が落ちてるかも、と思うと焦ります。 なので、昨日からジムで作ってもらっているプログラムを、毎日1種目ずつやることに決めました。 気休め程度かもしれませんが、6種目なので毎日やれば取り返せると思ったわけです。 家にバーベルとかラックがないので、ベンチプレスはオーバーヘッドプレスに、懸垂の代わりにベントオーバーロウにすれば、家にあるダンベルでできないことはありません。 で、昨日はスクワットをしました。 ジムではバーベルを担いだりしますが、家ではできないのでスプリットスクワットをやりました。 この方が重さが軽くてもしっかり効きます。 コロナ自粛明けから20kgにして置いてあったダンベルを、10kgにして両手に持ち8回を3setやりました。 プレ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
