減酒途中経過
減酒途中経過 しばらくアルコールを減らしたり、飲まない日を作ったりしていました。 アルコールが原因かどうかはわかりませんが、体がどう変わっていくのか試しています。 始めたのはこの記事を書いた日あたりからのようです。 減酒に挑戦中 今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。もちろん来週もです。 目的はやっぱり「体型を整えたい」です。 生活習慣は体に出る。 どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も... あっという間の1ヶ月でしたが、体重は増えてきている気がしてます… 筋肉が増えてるならいいのですが、理想に向かってる感じがしないんです。 この感覚は禁煙を始めた頃と似ていて、最初の3日間が手が震えそうなぐらい精神的に辛かったです。 今は「飲まないストレス」のようなものを感じることは減りました。 今回はやめてしまうつもりはないので気が楽な
プルアップ降りるやつ
久しぶりのフロントスクワットは、バックスクワットより27.5kgも軽い40kgです。 しっかりフォームを意識して、刺激を味わいながらこなしました。 ルーマニアンデッドリフトは辛くなってくる3set目後半も、重さに負けてフォームが乱れないように意識しました。 プッシュアップは10kgのプレートを背中に乗せてやりました。 2set目は7回しかできず、残り3回は自体重でやるはずが2回しかしてなかったような…笑 一番苦手なプルアップは、今まで縦に掴んでたグリップを横に持ち替えてやりました。 もちろんアシスト用のゴムバンドを使用しました。 こんなやつ ↓ グリップを変えるだけで、こんなに効き方が違うんですね。 2set目途中で上がらなくなり、スタート位置は上がった状態で3秒キープし、5秒かけて降りるやり方に切り替えました。 通称「降りるやつ」です。 3set目はこれすら出来なくなるぐらい、とても苦手
チーズを減らしてみた
チーズを減らしてみた 最近体重と体脂肪率が落ちて来ました。 3ヶ月分のグラフを見て気づいたのですが、6月あたりからジワジワと落ちてきてました。 昨日までの3日で-1.5kgで、久しぶりに80kgを切りました。 これは素直に嬉しいです！ 一気に落ちたのである程度戻るとは思いますが、こうやって上下しながら落ちていく物だと思っています。 やったことと言えば、足りてなかったビタミンAをサプリで補い、好きなチーズを減らしただけです。 体重計で測る体脂肪率はあてにならないと聞いたので参考程度にしか見てませんが、落ちていくグラフを見るのは嬉しいですね。 好きな食べ物を減らすのはちょっと抵抗あっても、結果を見るとやめて良かったと素直に思えて、やる気に繋がっているのを実感しています。 サプリとチーズが本当に正しかったのかはわかりません。 すぐに効果が出ると思ってませんし、一直線に落ちていくわけでもないので、
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コロナ騒動であっという間の半年間 2020年6月振り返り
