筋トレ男性を対象に、タンパク質の摂取量と筋肉・パフォーマンス・肝臓・腎臓への影響を調査した結果 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】
ふだんレジスタンストレーニングを行っている男性を対象に、タンパク質摂取量を1.6g/kg/日または3.2g/kg/日のいずれかとして16週間介入し、体組成や筋力、および懸垂、垂直跳び、持久力のパフォーマンスへの影響に差が生じるかを検討した研究結果が報告された。また、肝機能と腎機能のマーカーも測定し、それらの臓器への負担の違いも評価されている。結論には、「タンパク質1.6g/kg/日の摂取は、肝・腎機能マーカーに影響を与えることなく、下半身のピークパワーを除いた除脂肪体重、筋力、パフォーマンスの最大化に十分であり、若く健康な男性の安全な摂取量として許容される」と述べられている。 タンパク質摂取量とトレーニング内容とで4群に群分けして16週間介入 この研究の参加者は、ソーシャルメディアでの募集に応じた18～36歳の健康でレジスタンストレーニングを行っている男性48人。適格条件として、週3回以上
フロアフロスの使い方
持ち方～奥歯～ 上の奥歯に入れるときは、中指に巻きつけた糸を、両手の人差し指で下から持ち上げるようにします。下の奥歯も持ち方は同じです。
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目の疲労を解消する自衛隊直伝マッサージ 目の健康は命に関わるということ
目を酷使するプロは、視力をどうやって維持しているのか。雑誌「プレジデント」（2019年7月19日号）の特集「眼医者、メガネ屋のナゾ」では、「目が命」のプロたち5人に話を聞いた。4人目は自衛官の高部正樹氏だ――。（第4回、全5回） ▼疲労を一発解消「自衛隊式マッサージ」 見えるかどうかが、生死を分ける 私はかつて戦闘機パイロットとなるべく、航空自衛隊の飛行幹部候補生として2年間の飛行訓練を受け、その後傭兵（歩兵）として、アフガニスタンやクロアチアなどで戦いました。その経験から言えるのは、目の健康は命に関わるということです。 たとえば戦闘機は通常の航空機よりもさらに飛行スピードが速く、場合よっては1000キロ近い速さになります。すると、数秒前にはケシ粒のように見えていた標的が、数秒後には目の前にあるという世界です。訓練中、どんなにそれが遠くても、他の飛行機を見つけたら同乗している教官に報告する
腎臓の働きをしらべる eGFRの測定｜知ろう。ふせごう。慢性腎臓病（CKD）
慢性腎臓病（CKD）は、その重症度に応じて、ステージ1からステージ5の5段階に分けられています。 その指標となるのが推算糸球体濾過量（eGFR）です。 これは、腎臓にどれくらい老廃物を尿へ排泄する能力があるかを示しており、この値が低いほど腎臓の働きが悪いということになります。 eGFRは血清クレアチニン値と年齢と性別から計算できます。 血清クレアチニン値は健康診断でも測定することがあるので、健診結果を確認してみましょう。 ※会社などで健康診断の項目は異なるため、血清クレアチニン値を測定していない場合があります。 その場合は、病院などで検査してもらうようにしましょう。 ※算出された結果については、ご自身で判断せず、対応などを含め医師に相談しましょう。
爪の健康は食事から！綺麗でな爪を作る食べ物とは？ | 食事健康ドットコム
スポンサーリンク 爪にネイルカラーを塗り、おしゃれを楽しむ女性はたくさんいます。確かに爪は体の中でも非常に小さな部位ですが、手や足の見栄えに大きく関係します。そのため爪をきれいな状態に保ちたいと、誰もが感じるものです。 しかし突然、爪が割れてしまったり、爪を切っているときにふにゃっと曲がってしまい、それが明らかに弱っていることに気づくことがあります。 爪は温度によって硬さが変化します。そのため入浴の後など、爪に熱が加わったことが原因で破損が生じることもあります。しかし日常的に爪が割れたり、強度が失われている状態が続くようであるならば、何らかの処置を施す必要があります。この点でまず考慮すべきなのは食事です。 スポンサーリンク 美しい健康な爪は食事の栄養を意識しよう！ 爪を構成している主成分は皮膚組織にも含まれているケラチンです。ケラチンはタンパク質が変化したものです。 そのため爪の健康を維持
コフト顆粒｜患者さん・ご家族の皆さま｜日本臓器製薬
特長 かぜのひきはじめに効く漢方薬成分の葛根湯と熱・のどの痛み・せきに効く総合かぜ薬成分をひとつにした顆粒のかぜ薬です。 漢方薬の葛根湯と総合かぜ薬のふたつのかぜ薬成分の作用で、かぜに効きます。 配合の総合かぜ薬は頭痛・鼻水・鼻づまり・くしゃみ・関節の痛み等といった、かぜの諸症状に効きます。 12歳以上のお子様から大人まで服用できます。 レモン25個分のビタミンC・ビタミンB2配合。
葛根湯は飲むタイミングが大事って知ってた？ 効かないのはその飲み方が原因かも！
～1週間後の再診～ 丸山先生「どうですか？」 S子「薬をもらった日に家でももう一度飲んだらすごく汗をかいて、翌日は平熱まで戻っていました。頭痛と鼻水はちょっとありましたが出社できるぐらいで、数日で元どおりになりました」 丸山先生「それはよかったです」 S子「飲む時期によってこんなに効き方がちがうんですね。私は本当は葛根湯が合うタイプということもわかったので、今度からは葛根湯を常備しておいて、ひき始めかな？と思ったらすぐ飲むようにします」 丸山先生「漢方薬は、体質やそのときの状態に合わせて服用することが大切なんです。だから過去に医師に診てもらい、自分に合う漢方薬や飲むタイミングなどがわかっているなら、常備しておくのもいいですね。わたしも風邪っぽいなと思ったら、症状や時期に合わせて漢方薬を服用するようにしているので、風邪が長引いたり、風邪で仕事を休むことはほとんどないんですよ」 S子「そうなん
麦茶の効能と効果を知ろう！｜良好倶楽部
麦茶の効能と効果を知ろう 麦茶に含まれている栄養と効能をご紹介します。麦茶は大麦を焙煎した抽出液です。厳密に言えば、お茶ではなく抽出液なんですね。 夏の暑い時期によく飲まれまれる麦茶。子供のころによく飲んだなぁという人も多いのではないでしょうか？ 麦茶といえば「ミネラル麦茶」。CMなどの影響で「麦茶＝ミネラル」と連想される方も多いのではないでしょうか？ しかし、麦茶本来の効能はミネラルだけではありません。今回はそんな麦茶について、その効能と健康効果を詳しく解説していきます。 麦茶には血栓を防ぎ、血液をサラサラにする効能があります。この効能の正体はアルキルピラジンという成分です。 アルキルピラジンとは、植物などに含まれる香り成分です。麦茶のあの香ばしい香りはこのアルキルピラジンが原因だったんですね。 アルキルピラジンには、血液流動性向上効果というものがあります。簡単に言えば、血液をサラサラに
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多ければ良いのか善玉菌 意外に知らない腸内環境 - 日本経済新聞
食品の検査結果や出荷制限に関する情報｜消費者庁
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爪に必要な栄養素｜爪割れを防ぐために摂取したい食べ物とは
Men’s Beauty｜@DIME アットダイム
【高血圧の原因】塩分・アルコール・運動不足などで血圧が上がるメカニズム | オンラインクリニック高血圧
意外と気付かない！？ドラックストアで血圧が測れますよ！ - 手軽に実践！！ドラックストアで得する方法100選
ダッタンそば茶に含まれるアルキルピラジンが血液流動性 に及ぼす影響 - 長野県工技センター研報