どうにもならないことで悩むのをやめる - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
人生には「変えられること」と「変えられないこと」があります。多くの人が「変えられないこと」にとらわれて悩みます。今回は「どうにもならないことで悩むことをやめる」と心が楽になるというお話です。 今の自分の悩みと照らし合わせながら読んでみてください。何かヒントが見つかるかもしれません。 もくじ もくじ 自分に起こる出来事を全て思い通りにはできない 変えられないことに悩む問題点 不安が大きくなる 時間とエネルギーのムダ 自分を責めてしまう癖がつく どうせ悩むなら「自分でなんとかできること」で悩もう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分に起こる出来事を全て思い通りにはできない 今、直面している出来事は自分でコントロール可能化のことでしょうか。多くの人が「変えられること」と「変えられないこと」を混合して考えてしまいます。まずはコントロール可能かどうかを区別してみましょう。 そこで「
督促電話を掛ける仕事に怯える話。 - シングルマザー子育て日記『ちいさな世界』
工賃未払いの督促電話を掛けるのが怖いです。 勤め先で工賃未払いの会社が２社あります。もうずっと。気が小さい事務員の私は電話が鳴るだけでビクビク。相手が予想外の事を喋るだけで脳内大パニック。そんな私が、 工賃未払いの督促電話を掛けるの？ マジで震える。いや、震えた。というか実際はもう何回も掛けてるんだけど、毎回心臓が止まりそうなほど緊張している。午前中に電話を掛けて相手が出なかった時は緊張して、 ご飯も喉を通らないよぉぉぉ・・・。 もう無言デス。何も喋れない。次に電話をかけて相手が出てくれるまで軽く狭心症状態です。（すいません。） 《たかが督促電話を掛けるだけじゃないか！！自分悪くないんだし気にすんなよ！！》なんて思うけど、ダメだ。ダメなんだ。就職面接に遅れないように早く会場についてしまい気恥ずかしくてコッソリ隠れて時間をやりすごす面接志願者の心理状態に陥っているんだ。（長い）落ち着かん。ソ
アパレルショップ店長だけど、何か接客・販売に対して質問ある?
Q. なんで客にウザがられてん分かってんのに、声いちいちかけてくんの? A. これは、声かけて店内に一人でも客を足止めしたほうが、確実に次の入店率があがるから。 誰もいないシーンとした店に入りづらいだろ? 誰かが店員と喋ってたほうが、確実にその隙に入りやすいだろ? なんで、生贄のごとく最初の一人の足を止めて、時間を稼いで入店数を促すために声をかける。 熟練した販売員だと、うまいタイミングで自然と声をかけ会話につなげ、試着まで持ってくテクニックを持ってる。 『何かお探しですか? 』なんて最初から聞くヤツは、ハッキリ言ってテクニックのないズブの素人だ。 店長クラスでこんな声がけをするヤツはそうそういない。 ウザい感じで声かけられたら、こいつは仕事できない新人なんだな…と思って、多めにみてやってくれ。 Q. グイグイ服勧めてくるのってなんなの? ノルマでもあるから買わせようとしてんの? A. こ
もしかしてADHDかも？ と思った時に頼れるガイドライン【スタート編】 - ホットクロックニュース
近年では「大人のADHD」にも注目が集まっていますが、特に日本国内では、ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）を子どもの注意欠陥・多動性障害、中でも「多動」の部分に焦点を当てて紹介する傾向が強いようです。 しかし、社会人になってから「ADHDっぽい」と、自覚できる症状がでて困っている人もいます。 中でも、学生の頃には「時間割」「部活動の顧問」「両親」といった外部からの制約があったために、ADHD的な傾向が抑えられていたものの、会社に勤めるようになってからは、自主的にスケジュール管理をしなければならなくなって、ミスを連発したり生きづらさを覚える方もいます。 ここでは「自分はADHDっぽい？」と思った時に、チェックできるコンテンツを紹介していきます。 ADHDの症状は「多動」とは反対の「ボンヤリ」も該当する 授業中に教室から衝動的に出ていっ
40代独身男に襲いかかる“正月帰省鬱”の正体とは？ 「実家の居心地の悪さにメンタルを削られる……」 （週刊SPA!） - Yahoo!ニュース
実家に帰省している人が多い正月のこの時期、親戚と顔を合わせる機会は必然的に増える。そこで悩みの種となるのが、普段は会わない年配の親戚との会話。年に1～2度しか会わない彼らにとって、東京から来た甥や姪の近況は最大の関心事。 ◆「まだ結婚しないの？」 だが、問題は彼らの質問が往々にして触れてはほしくないセンシティブな話題であることが少なくないこと。 「いまは大学3年生？就職活動はどの業界に行きたいの？」 「具体的にどんな仕事してるの？営業？」 「公務員目指すのはやめたんだっけ？」 とはいえ、このようなキャリアにかんする質問に対しては、ウソも含めてまともに答えることはできる。だが、多くの30代以上の独身男女を悩ませるのが結婚や恋愛にかんする質問だ。 「まだ結婚しないの？」 「誰かいい相手はいないの？」 「いま彼氏はいるんだっけ？」 こうした職場で聞かれれば一発でセクハラ認定さ
大谷翔平に学ぶ！絶対に夢を叶える目標達成シートの作り方 - 今日はこれを証明しようと思う。
2017 - 01 - 01 大谷翔平に学ぶ！絶対に夢を叶える目標達成シートの作り方 オピニオン 大谷翔平選手が高校生時代に作った 目標達成シート というものを知っていますか？ これが一時期話題になって、Yahoo!ニュースにもとりあげられていました。 ちなみに上の画像にあるのは、大谷選手の目標達成シートを参考にして作った、僕の目標達成シートです。 恥ずかしい← この記事では、 大谷選手が作成した目標達成シートの作り方 と僕が推奨する 夢を叶えるための活用方法 について紹介します。 大谷流！目標達成シートの作り方 大谷流目標達成シートの3つのメリット 大谷流目標達成シートをフル活用する3つの方法 1：目標に期限を設定する 2：目標達成シートは常に目に見える位置へ！ 3：目標達成シートを周りに宣言！ 目標達成シートのエクセルテンプレートはこちら！ 大谷流！目標達成シートの作り方 実際に
ぼくのかんがえるさいきょうのおよめさん - けっこう毛だらけ猫愛だらけ
anond.hatelabo.jp これ、めっちゃ面白かったです。以前、増田に「結婚する人の気持ちがわからない」という人が現れたことがありましたが、バトルさせてみたくなるw それにしても、この増田はどうして結婚したいんでしょうね。 精神的に安定した女性と結婚したいというのはわかります。よくわかる。 だけど、どんな女性でも理不尽なことが積み重なったりストレスがマックスになったらキレて泣いたりもするよ。当たり前です。だって、人間だもの（みつを） この人は、ストレスがマックスになって泣いたり生理前で情緒が乱れたのとかをあえてとらえて「お前はメンヘラだ！」と言ってそうな感じがする。 ようするに、自分がそういう、メンタルが乱れた人をいさめるというのがすごく嫌なんですね。そういう人の相手をしたくない。だから自分を巻き込まないでくれと思っている。（まぁメンヘラの相手ってすごく心理的なエネルギーを奪われま
「自分はダメ人間だ」なんて思う必要はない！ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
人は何かに失敗したとき落ち込みます。ただ、落ち込むだけでなく、中には「自分はダメダメな人間だ…」と自己否定を繰り返してしまう人もいます。 この「自分はダメ人間だ…」と思ってしまうほどの自己否定というのはよくありません。できるならば、「自分はダメ人間」だなんて思わないようにしたほうがいいです。 もくじ もくじ 「ダメ人間」と思ってしまうのはなぜ？ 完璧などない 自分軸で褒めてあげよう 反省は夜じゃなく昼間にしよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「ダメ人間」と思ってしまうのはなぜ？ 自己否定はどんな人でも少しはします。ただ、中には行き過ぎた自己否定をしてしまう人も少なくありません。 それが自分で自分のことを「ダメ人間だ…」と思うことです。 では、どうゆうときに「ダメ人間」などと自己否定をしてしまうのでしょうか。多くは何かに失敗したとき、目標が達成できなかったときだと思います
パニック障害の夫と暮らす日常 心身に不調が出たら心と体に耳を傾けよう - リクナビNEXTジャーナル
改めましてこんにちは、漫画家の大原由軌子です。 上の漫画にもあるように、私のダンナさんはパニック障害を患っていました。ちなみにそのダンナさんとは、『精神科に行こう！』（文春文庫）の著作もあるフリーランスライターの大原広軌です。この書籍が発売された数ヵ月後に結婚生活がスタートしたのですが、パニック障害で一番苦しんだ時期は過ぎ去っていたようです。それでもやはり、これも漫画にあるように発作に襲われることがあり、見ていて辛そうではありました。 誰もが発症する可能性がある ダンナさんを苦しめている病気がどんなものなのか知ろうと、私も当時いろいろ調べてみました。 パニック障害で一番厄介とされるのが、“パニック発作がまた来たらどうしよう……”と恐れおののく「予期不安」というものらしく、そのために次第に外出が困難になり社会生活破綻状態に陥ってしまうこともあるといいます。 病気の原因も調べましたが、かなり専
立ちくらみの時に出る万華鏡みたいな模様、あれなんなの？ - Yukibou's Hideout on Hatena
2016 - 04 - 06 立ちくらみの時に出る万華鏡みたいな模様、あれなんなの？ 医療 list Tweet 自分は昔からわりと立ちくらむ。 以前は太っていたからだと思っていた。血の巡りが悪くて、立ち上がるときに立ちくらみが出るのだと。 だが、標準体重の今でもわりと立ちくらみは出る。 勿論、いまはメンタル系の薬を飲んでいるということもあるが、今回は立ちくらみがなんで出るかをどうこう言うつもりはない。 人によって違うのだということは承知のうえで言わせてもらうが、立ちくらみの時に出る、あの視界を覆うようにぶわーっと出てくる万華鏡みたいな模様、あれなんなの？ なんなの？といっているだけでは何も解決しないので調べてみると、貧血症の可能性があるという。 だが、いままで自分は貧血だと言われたことはない。この1年半の間に数回血液検査を行っているが、そういう事を注意されたことはない。赤血球も足りないと
自分はダメだ…と、落ち込んだ時に効果のあった対処法３つ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 最近、特に理由もなく気持ちが落ち込むことが多いです。 春うつとか、季節性情動障害とかいうヤツかもしれません。 自分ダメなヤツ感を伴ってるので違うかもしれないですけど。 ということで今日は、「なんて自分はダメな奴なんだ」と落ち込んだ気分になった時に効果のあった対処法をご紹介します。 落ち込んだ気持ちから離れる 瞑想もどきをやって頭を空にする 自分以外の何かのダメ出しをする まとめ 落ち込んだ気持ちから離れる 死にたくなった時の記事でも書きましたが、やっぱり基本は逃避です。 落ち込んだ気持ちにフォーカスしないよう違うことをします。 マンガでも、ゲームでも、何でも良いので、とにかく頭を別のことに使って、落ち込むスキがないようにするわけです。 自分の場合、最近は海外ドラマを使うことが多いですが、効果が高いのは活字の本ですね。 たぶん本は頭を使う量が多い
「自分のやりたいことがわからない」をなくす7つの方法 | リスタ!
「自分のやりたいことがわからない」 「好きなことで仕事したいけど見つからない」 「人生の目標がない」 など、そんな悩みを抱えていませんか？ 自分のやりたいことがわからない人や好きなことを仕事にしたいけど見つからない人は、その前に準備段階やきっかけを得る必要があります。 そこでこの記事では、自分のやりたいことがわからない人に共通する特徴や原因、それを踏まえたやりたいことをやる行動へのきっかけを作っていきます。 １ 自分のやりたいことがわからない人の特徴 自分のやりたいことがわからない人というのは、下記の原因で、やりたいことが見つかるきっかけを消しています。 やりたいことがわからない人の特徴1｜メンタルブロックがあって体験が少ない 「自分のやりたいことがわからない」という人は、メンタルブロックのせいで実際の体験が少なくなってしまい、パッションや感情が弱まっているのが原因です。 メンタルブロック
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