【1食140円】鶏のパリパリ揚げ弁当レシピ～ダイエット用の揚げ物？下味・衣不要な低糖質な素揚げ～【パパ手作り節約ランチ】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ダイエットに良い揚げ物？唐揚げより低カロリー＆低糖質な鶏のパリパリ揚げ。 昨日の節約弁当ランチは鶏のパリパリ揚げ弁当でした。 鶏のパリパリ揚げ88円、卵焼き20円、ピクルス4円、ザーサイ豆板醤炒め8円、鮭おにぎり20円の合計140円。ワンコインランチと比較して360円節約できる栄養豊富で安価なパパ手作り節約ランチ弁当です。 衣も下味も不要な簡単でおいしい鶏のパリパリ揚げ。 衣も無いからカロリーも糖質も唐揚げより控えめでヘルシーです。 鶏皮の旨味は残して脂は出し切るので揚げ物だけどあっさりいただけます。 冷凍保存＆作り置きOKなので忙しい朝でも詰めるだけで完成です。 それでは、簡単な材料と作り方をご紹介します。 弁当 カテゴリーではお弁当記事だけ集まってます。あわせてご覧ください。Twitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録も募集中です。 鶏のパリパリ揚げ弁当の作り方 鶏のパリパリ揚
【作り置き】レシピサイト「週末の作り置き」との出会い。｜自然体ミニマリスト
週末を家族とゆっくり過ごしたり、外出から帰ってすぐに食事の準備ができるよう、作り置きをしています。 先日、新たな作り置きレシピのサイトを発見し、試してみました。 作り置き4品じゃがいもの照り焼き 先日、こちらのサイトを知りました。 週末の作り置きレシピ – １週間の常備菜・作り置きおかずで、今週も、らくらく・おいしく・ヘルシーに。 運営者のスガさんは、家族と離れて単身赴任中のワーキングマザー。 本も出版されています。 今回参考にしたのは、じゃがいもの照り焼き。 酢が入っているので、さっぱりした味です。 レシピはこちら。 砂糖の代わりにみりんを多めに入れました。 マヨネーズを加えると、おつまみにぴったりとのことです。 あっさり味がうれしい じゃがいもの照り焼き | 週末の作り置きレシピ レンコンと油揚げの煮物 半年以上お世話になっている、「つくおき」サイトより。 油揚げがジューシーで感動しま
豚バラ肉と白菜のうま煮のレシピ/作り方 | つくおき | 作り置き・常備菜レシピサイト
とろとろでからだも温まる、豚バラ肉と白菜のうま煮のレシピです。豚バラ肉の旨味が白菜においしくからんでいます。白菜は大きめだったら1/4株、小さめであれば1/2株が目安です。
わが家の常備菜と作り置き【2017年1月8日】 - シンプル生活 わたしの好きなくらし
みなさん、遅ればせながら、 明けましておめでとうございます♪ ２０１７年も、もう一週間経ちますね～(^^) お正月モードは抜けましたか～？ わが家は昨日から娘の学校が始まりました。 で、また連休なんですけどね（笑） 毎日の食事作りやお弁当作り。 少しでも心にゆとりをもつために…。 今日の午前中に作った、 今週のわが家の常備菜と作り置きです(^^) ●常備菜と作り置き【2017年1月8日】 冬休みや休日など、朝ごはんに 昼ごはんに晩御飯。そして洗い物に…。 ずっとキッチンにいるんじゃないかと思う日もありますｗ。 「お家ごはん」は何よりくつろげるし 娘や主人の「家がいい」の言葉は嬉しくもありますが…。 世間の主婦のみなさま、 本当にお疲れ様でございますm(_ _)m 左上から時計回りに、 肉じゃが 小松菜の茹でたの 豚汁 大豆の煮物 手羽元のフライドチキンのもと 洗ったサニーレタス そして、わ
週末前の作り置き。体ポカポカ！根菜メニュー｜自然体ミニマリスト
週末を家族とゆっくり過ごしたり、外出から帰ってすぐに食事の準備ができるよう、週末前に作り置きをしています。 今日は立冬です。今年は寒くなるのが早いですね。今回は、体を温める効果がある根菜を使った４品をご紹介します。 作り置き４品たたきごぼう ブログ「Just right!」のあきさんの常備菜がおいしそうで、作ってみました。 akisan01.hatenablog.jp 参考レシピはこちら。作ってすぐよりも１日置いたほうが、ごぼうの中まで味が染み込んでおすすめ。家族にも好評でした。あきさん、ありがとうございます！ www.sirogohan.com 材料 ごぼう２００g下ゆで用の塩小山盛り１いりごま、すりごま各大１醤油小４みりん小２酢小さじ２手順 ごぼうをたわしなどで洗い、包丁の背でごぼうをたたき、５ｃｍ幅に切る１のごぼうは、細ければ縦半分、太ければ縦１/４に切る２を一度水につけて、さっとさ
簡単♪わが家の常備菜と作り置き【２０１６年７月１３日】 - シンプル生活 わたしの好きなくらし
慌ただしい日や、ちょっと疲れてる日なんて とくに、冷蔵庫にあると嬉しい常備菜や作り置き。 日持ちが気になる季節ですね。 今日も、訪問してくださって、 ありがとうございます＾＾ 比較的日持ちして、時間が経っても、 冷めても美味しい♪ 今週のわが家の常備菜や作り置きはこんな感じです。 ●今週の常備菜と作り置き～２０１６年７月１３日 本当は、大葉でふりかけと、 おからハンバーグも作る予定だったのですが、 スタミナ、切れました(-_-;) 左から時計周りに、 洗った大葉 洗ったブルーベリー 洗ったミニトマト かぼちゃのそぼろ煮 きゅうりと昆布の浅漬け オクラの自家製麺つゆ漬け 焼き茄子の自家製焼肉のタレ漬け チキンカツ（冷凍するつもり） 茄子のお浸し（残り物） ○大葉を長持ちさせる方法 今の時期、お安い大葉。 大葉には防腐作用もあるので、 お弁当の仕切りにも使っています。 素麺などの薬味にも良いで
時間とお金の節約に！絶対に参考になる作り置きレシピまとめのまとめ8選｜SUKIMANO
一人暮らしで昼は学校、夜はアルバイト…といった生活をしていると、外食や中食が増えて食生活が乱れがちになります。 食生活を見直し、時間とお金の節約を同時に達成できるよう、休みの日にまとめて作り置きできるレシピの人気まとめ記事を、さらにまとめて紹介します。 作り置きしておけば、アルバイトで遅くなった日も外食せずに済みますし、あまりがちな食材も活用できてお金の節約になります。 簡単にできるレシピばかりなので、ぜひ試してみてください！ ① 1週間の食事例 作り置きはこうしていただいています - 週末の作り置きレシピ 出典元： http://mayukitchen.com/1-week-of-meal-example/ 1週間の作り置きの食事例を紹介している記事です。 こちらの記事では、「関西風おでん」「ひじきたっぷり炒り高野豆腐」「海藻ときゅうりと春雨の酢の物」「野菜たっぷり根菜汁」「鶏肉とさ
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