腕を振って歩くだけで、肩こりが楽になって痩せたからやってみて | モトモト キャメル
どうも、肩こりからくる偏頭痛に悩まされていたラクダです。中年太りにも悩んでます。 以前お伝えした、顔を洗う時に耳の後ろを温めると、肩こりが楽になるよっていう記事が好評でしたので第二弾！ 歩く時にしっかり腕を振るようにしたら、肩甲骨周りがグニグニ動くようになって肩こりが良くなったよって話。しかも、普通に歩くよりも体が暖まるし、体重も落ちた！ ちょっと大げさに見えて恥ずかしいけど、メリットも多いのでレッツチャレンジ( ͡° ͜ʖ ͡°) やり方 腕を振るといっても、なんとなくやってはいけません。前に振っても効果は少ないです。 次の3点に気をつけてやりましょう。 頭を上に引っ張られているイメージを持つ 肘は90度、脇を締めて後ろに大きく腕を振る 歩幅は大きく、カカトから着地 上から順に意識するとやりやすいと思います。 まずは背筋を伸ばすために、頭を上に引っ張られてるイメージをしましょう。猫背にな
「もうやんカレー」魔力ありすぎワロタw 店の前を通っただけで気付いたらカレーを2杯食べていた - ぐるなび みんなのごはん
気がついたら、カレーが目の前にありました。 香りに誘われてお店をみたら、 食べ放題ディナー実施中だなんて！そんなん反則でしょ！！！ 入ったお店は「もうやんカレー 利瓶具店」（西新宿）。 このお店、外にこんな看板があるんです。 20周年でディナービュッフェ。 しかも1,000円！ こんなの発見したら、ウォーキング中断せざるを得ない。 悪魔のささやきがたっぷり詰まっている……！ カレーの香りとこの看板で完全に心が持っていかれました。 カレーの他にもサラダやサイドメニューのこの豊富さ。 ここでカレーだけ食べて帰るなんて 逆に失礼だよね！ ということでバランス良く盛り付けてみました（野菜たくさん摂れば健康的だよね！）。 早速いただきます！！！ このゴロっとしたお肉…… でっかいお肉なのに、すんごい柔らかい！！！何だこれ！ ルーもまろやかで、コクがあってたまらない！！家で食べるのとぜんっぜん違う！
糖質制限ダイエット中にも食べられるレシピベスト10 | 酵素ダイエットSlimo
短期間の実行でも確実な効果を出すことのできるダイエット法として、糖質制限ダイエットが大人気ですね！ タレントやスポーツ選手が出演し、ダイエット前後のスタイルを比較するＣＭでも一躍話題になりました。 ジムでのトレーニングなどと組み合わせて実行することで、美しいスタイルを手に入れる事が出来て、さらには生活習慣病の改善にもなるなど美容面でも健康面でも嬉しい効果がある事も糖質制限ダイエットの人気の理由の１つです。 糖質制限ダイエットは以下の記事で詳しくご紹介していますので、是非チェックしてみてください。 参考：【医師監修】正しい糖質制限ダイエットのやり方と注意点 そんな糖質制限ダイエット中の悩みと言えば、普段の食生活とは大きく食事の内容を変えなければならない事。 糖質が多く含まれる食品を食べる事が出来ないので、白米やパン、麺類といった主食をはじめ、避けた方が良い食品が多くなります。 一般的に糖質制
腹筋を割るのにジムは必要ない！最短でシックスパックを作る方法
ライターの喜多（@ikmkt10）です。 運動をしなくなったり、付き合いで飲みに行くことが多くなったり、年齢を重ねるごとにお腹に贅肉がたまっていっていませんか？ 6つに割れたかっこいい腹筋、シックスパックに憧れるけどジムに通うのもめんどくさいし、お金もかかる・・ そんな方のために、高額なジムに通わずに最短で腹筋を割る方法をまとめてみました。 この記事に書いてあることを実践し、6つに割れた腹筋を手に入れて周りに差をつけましょう！ １．シックスパックを手に入れるとどうなるのか？ シックスパックを手に入れると、まずプールや海など上半身裸になる際に周りの目が変わり、自信がつきます。（すれ違う人が自分のお腹を見ているのがよくわかります） 腹筋をつけると姿勢が良くなります。姿勢が悪いとそれだけでだらしなく見えます。 さらに見た目だけではなく、体脂肪が減ると病気にもなりにくくなります。 腹筋を鍛えること
カップ麺『ぶぶか油そば濃厚背脂だれ』 を実食【新作情報あり】
ぶぶかは東京・吉祥寺にあるラーメン店で、人気メニューの油そばをカップ麺にしたのが『ぶぶか油そば』。 私は残念ながらお店に行った事がないんですが、かなりの人気店ですよ！ 【レビュー】ぶぶか油そば 濃厚背脂だれ 「ぶぶか油そばシリーズ」は１５年以上もリニューアルを繰り返しながら発売されているロングセラーカップ麺。今回食べたのは2016年10月3日発売の『ぶぶか油そば 濃厚背脂だれ』です。 もともとの濃厚醤油だれに背脂が追加されたので、これまでよりも濃厚な感じになっていることが予想されます。 それでは、オープン！！ 開けるとかやく・ふりかけ・ソース（濃厚背脂醤油だれ）・マヨネーズが入っています。 私は１つ前のバージョンも食べたことがあるのですが、それにはメンマが入っていたのに今回は入っていません(ー_ー)!!メンマ好きにはショックです。。。 かやくだけを入れてお湯を入れて待つこと３分。 ３分たっ
内臓脂肪を減らすにはシンプルに食事と運動？ - ヘルシーファン.ねっと
忙しさのあまり、不摂生が続き、運動不足の方、おなかに膨らみが出てきていませんか？ おなかの脂肪は、一般的に内臓脂肪が原因です。 現在の生活を続けていれば、おなかは大きくなる一方かもしれません。 ですが、ちょっとした努力の積み重ねで、内臓脂肪を減らすことは、誰にでも可能です。 ここでは、内臓脂肪が増える原因、そして、内臓脂肪を減らす方法についてご紹介します。 体がリンゴ型になる脂肪 脂肪には、２種類あります。 １つは、皮下脂肪と呼ばれる脂肪で、皮膚のすぐ下にある脂肪のことです。 皮下脂肪は女性につきやすく、体に付きにくいですが、一度ついてしまうと取れにくいという特徴があります。 そして、２つ目が、今回ご紹介する内蔵脂肪です。 内臓や内臓を覆う膜に付く脂肪のことです。 内臓脂肪は、男性に多く、体に付きやすいですが、取れやすいという特徴があります。 内臓脂肪の原因 内臓脂肪が蓄積される原因は、主
何もしなくても脂肪は燃えている？ - たった1分で分かる健康の鉄則！
知ってた！？ じっとしてても、脂肪は分解されてるんだぜぇい⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)۶⁾⁾ 安静時でも脂肪は常に分解されてます！ あっ！ ちょっとまって！ だからと言って、ドンドン休もうとしちゃダメですよヾ( ･`⌓´･)ﾉﾞ 中性脂肪はじっとしてても、脂肪酸とグリセロールという物に分解されています！ ここで、しっかりと燃やされなければ・・・ また中性脂肪に戻ってしまうんです(.;ﾟ;:益:;ﾟ;.) どうやって分解した脂肪を燃やすか気になりますよね？ 簡単なんです♪♪♪ 【空腹】 になるだけで燃えるんです！ なので、お腹が空いた時に急に甘い物を食べるとインスリンが分泌されて脂肪の分解にブレーキがかかってしまいます 注て下さいね！！！ そして空腹を感じた時に脂肪の分解を促進させてくれる物があります！ それは 【運動！！！】 空腹で脂肪分解の準備が整った所で、タイミングを見計らって運
最近買ったものや大きい子供服 - 三十路女のチラシ裏
体重計が届いた、金曜日の夜だった。 ダイエットするする言っていたが、本格的に始めようと体重計を買った。 タニタの体重計が安かったので、タニタのにした。 爽快ドラッグで買ったのだが、発送が記載されていた期間より遅かった。 10日くらいかかったと思う。 体重計 体脂肪計 体組成計 TANITA タニタ 体組成計付ヘルスメーター FS-101 送料無料 送料込 ガラス天板 A4サイズ コンパクト 内臓脂肪 BMI ダイエット 健康機器 プレゼント おしゃれ 新生活【K】【D】【●2】[10P03Dec16] ジャンル: ダイエット・健康 > 計測器・健康管理 > 体組成・体脂肪計 > 体組成計付ヘルスメーターショップ: わくわく堂価格: 2,980円 久々に乗ってみたら、3.5キロくらい太っていた。ひょえー。 スクラップアンドビルドが読みたいと思っていて購入。 私には難しくて、途中で読むのをやめ
【つくれぽ100件超え！】ヘルシー豆腐を使った簡単スイーツレシピ10選 | nono ダイエット
【つくれぽ100件超え！】ヘルシー豆腐を使った簡単スイーツレシピ10選 公開日: 2016/08/19 / 更新日: 2018/06/04 ヘルシーな食材として有名な豆腐。カロリーは100gあたり72kcal（絹ごし豆腐だと100gあたり56kcal）というから、その低カロリーさがわかるかと思います。 そこで今回は、ダイエットにもってこいの豆腐を使った簡単お菓子レシピをご紹介します。豆腐とナッツを使ったブラウニーや、油を使わないショコラなども登場します。 「なんとなく豆腐が余ってしまった」「ダイエットで辛くなり、甘いものが食べたくなった」という時にはぜひチャレンジしてみてくださいね。 口コミでも話題！ヘルシーな豆腐で作れる簡単スイーツレシピ 豆腐を使ってケーキはもちろん、団子やチップス・マフィンまでつくることができます。 豆腐のダイエット効果が知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてくださ
1日野菜350gの根拠って？ - おまきざるの自由研究
野菜350g！ 1日野菜350gは健康日本21の数値目標 野菜350gの役割 野菜350gの量はこれくらい 野菜350g！ 巷でよく見かける「野菜350g」．その意味は「野菜を1日350g食べましょう」，ということです． でも，どんな野菜を350食べるのか，そして野菜350gの由来を説明できる人はどれくらいいるでしょう？ 私も説明できないまま「野菜350g」だけがインプットされていました． そこで，このエントリーでは「野菜350gの根拠はなんぞや？」ということをなるべく簡潔に述べたいと思います． 1日野菜350gは健康日本21の数値目標 1日野菜350gの根拠は健康日本21． 健康日本21とは「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）」と呼ばれる，平成12年から展開された第3次国民健康づくり対策のことです（第1次は昭和53年から，第2次は昭和63年から）． 健康日本21は，心臓病
ヨーグルトダイエットの効果とアレンジレシピ | nono ダイエット
ヨーグルトダイエットとは、食事や間食にヨーグルトを食べることで全体の摂取カロリーを抑えたり体内環境を整え、痩せやすい体質にするダイエット方法でタレントの山田花子さんも一ヶ月半で7キロの減量に成功しました。 今人気の“菌活”の一種であり様々なアレンジレシピがあるため飽きることなく続けられ、ヨーグルトの商品によって異なる効果が得られるので自分に合ったヨーグルトを見つけるとよいでしょう。 ヨーグルトのカロリーは意外に高いので最低でも寝る2時間前までに食べるようにしましょう。 今回は、ダイエットはもちろん美容にも効果があるとされる「ヨーグルトダイエット」の方法（量や食べるべき時間帯）、レシピ、口コミなどをご紹介します。 さまざまな種類のアレンジレシピが応用できるヨーグルトダイエットは、飽きずに続けることができ「痩せた」「効果が出た」などの口コミなども多く、成功したという体験談が多い効果的なダイエッ
DOMAIN ERROR
ドメインウェブの設定が見つかりません 考えられる原因 ドメインウェブの設定がまだ行われていない。 ドメインウェブの設定がまだ反映されていない。(反映には数時間～24時間かかることがあります) ドメインウェブ・DNSの設定が誤っている。 アカウントが存在しない、契約が終了している、削除されている。
重曹水とクエン酸で炭酸水を作ったらダイエット効果あり？レシピつき！ - あれこれやそれこれ
そうだ、ダイエットを始めよう 例年だったらこのぐらいの時期から体重が減るんですが、今年はどうも減らないんですよね。3年ほど前にバイクで通勤してて体重が78kgになったので自転車通勤に変えてから最高56kgまで減らしたんですけど、さすがにそれは痩せ過ぎでした（身長168cm） ベスト体重は60kgぐらい。それより若干少なくてもＯＫだけど今は64kg。ちょっとそろそろ真剣に体重を減らしてベストなボディを目指さなくてはならない。 そう、夏だ海だプールだビーチパラソルだ。そして水着になりたい（乙女かｗ） あんまり信じてもらえないのだが、水泳の高校総体で3位になったのだ。今でもプールに行ったら溺れずにちゃんと泳げるし、冬のスキーでは転ばずに1日過ごせる。でも今は水着になるのがちょっと恥ずかしいのだ、わかるかこの気持が。 水着になるなら水着が似合う体型になってから（乙女か） そうだ、ダイエットを始めよ
デンタルフロスは絶対やるべき！超絶臭い歯垢が取れます。虫歯予防にもおすすめ - ラブグアバ
デンタルフロスとは何かご存じない人のために説明しておきます。 デンタルフロス（英語：Dental floss）は、絹糸や合成繊維などの繊維を用いた歯間の歯垢や食片を除去し清掃するための細い糸のことである。 歯ブラシでは届かない歯間の側面や歯間下の歯ぐきに付いた歯垢を除去し、歯周病や虫歯を予防する目的で使われる。一般的には「フロス」とも呼ばれる。 ただ単純に歯ブラシでブラッシングするだけでは、歯垢の50%～70%程度までしか除去できないといわれているが、デンタルフロスを使うことで、90%程度まで歯垢の除去率を高めることができるため、虫歯・歯周病をはじめとする口内疾病を防ぐ効果があるとされている。 デンタルフロスを用いた歯の清掃を「フロッシング」と言い、歯ブラシを使ったブラッシングと合わせて予防効果を高める。欧米ではフロッシングは一般的な習慣となっている。
【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 03 【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 健康 ぽっこりおなかになる主な原因 筋力の低下 下腹部の筋肉は運動をしていなかったり、楽な姿勢ばかりしていると簡単に落ちてしまいます。 これに加齢による基礎代謝の低下、筋力の低下が加われば、下腹がすぐにぽっこりしてしまいます。 骨盤などのゆがみ 腹筋や大腰筋など下腹部あたりの筋力が低下すると、それらについている骨盤や背骨などがゆがみ、特に骨盤は前に倒れてしまします。これによって骨盤の前にある内臓が下垂し、押し出されて下腹ぽっこりの原因となるのです。 腸機能の低下 偏った食生活やストレスなどは腸に負担をかけることになります。 こういったことを続けていると腸に有害な物質が溜まり、さらに進むと炎症を起こしてしまいます。 便秘しやすい人はぽっこりお腹になりやすいと言われています。 ぽっこりお腹になりやすい生活スタイル
部分痩せ確実にできるマッサージ法【太もも～足の付け根】エステティシャン直伝です！ - ゆきのココだけの話
91.7%が満足！太ももジェルクリームで部分やせ ここ最近、太ももがなんだか急に太ってしまって 今まですっと入ってたパンツがパツンパツンに。 あれ、なんで？？ 上半身はけっこう痩せてる方なので、 最高にバランスが悪くなってしまって・・・。 ダイエットしても上半身ばかり痩せちゃって、 下半身はそのままってことが多いので、 食事制限とかはしたくないんです(>_<) こういう時は、エステティシャンの友達に頼るべし。 地元に帰った時に相談してみたら、 とっておきのマッサージ法を教えてくれましたよ！ 下半身が太る理由って？ 下半身、特に太ももが気になる人って、 きっと多いはず。 私も30代になってから太ももが気になり出して、 だんだん痩せにくくなった実感があります。 今回マッサージ法を教えてくれた友達は、 最近、海外から地元に戻ってきて、 小さなエステのお店を開いたばかり。 何でも気軽に相談できる親
お腹の脂肪が…モテたいアラフォー必見！体脂肪を減らすには？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
肥満の予防、改善に多くの人がやっきになるのは、見た目を良くしてモテたいから？ダイエットのために運動をする人も多い。肥満、生活習慣病と運動は密接な関係にあり、運動の重要な目的は健康。今回は、スポーツをすることで起こる身体の変化、運動の効果や適度な運動についてお伝えします。理解を深め、効果的な運動を行いましょう。 生活習慣病のもと、肥満を予防・改善する運動 体には適度な刺激が必要で、運動する習慣は体の各機能を高め、体脂肪率が減り、肥満になりにくい体質を作っていくことが可能となります。 肥満が大きな原因である、生活習慣病の予防、改善にも役立つのです。 運動不足は、様々な生活習慣病を起こすもととなります。アラフォーの健康モテるにはどんな運動が良いのか、運動することで、からだにどのような変化があるのか見ていきましょう。 アラフォーの健康づくりのための適度な運動５選 技術と体力は別物！アラフォーのスポ
スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About
スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
![スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/b926cf319e6fb56d5f1cf48465e8585ccdd78a4d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F9%2F4%2F3%2F6%2F5%2F1662451399%2Ftopimg_original.jpeg)
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
http://tanaka-diet.com/%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E2%97%86%E2%97%87%E2%97%86%E8%85%95%E3%82%92%E3%81%B2%E3%81%AD%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%8D%98%E4%BA
http://www.cloudsalon.net/entry/mma20160601
