７月２日の食事記録～サバ缶を余すところなく使うべし！ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 07 - 03 ７月２日の食事記録～サバ缶を余すところなく使うべし！ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２日の食事記録 朝食 270kcal りんご、さくらんぼ、デーツ、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ハーブティー りんごはニュージーランド産のJAZZ。あちらではちょうど旬のようです。小ぶりなりんごです。味はあっさりめ。 昼食 802kcal 玄米、納豆、サバローフ、ゼンマイ、無限ピーマン、味噌汁、トウモロコシ レンチン万歳！という訳でレンチンで作れるサバ缶メニューと無限ピーマン。味噌汁にはサバ缶の汁を出汁にしています。出汁は入れずサバ缶の汁と味噌だけです。テレビで見たのをやってみましたが凄く美味しいので超オススメ！栄養も旨味も逃さずとれます。 夕食 175kcal お刺身、きゅうり、ミニトマト、寒天、麦茶 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1318kc
ルイボスティーダイエットで効果がでる期間は？飲む際に押さえるべき３つのポイント！ - モニカの健康情報局
痩せたい女性の間で話題のルイボスティー。最近ダイエット効果があるということで人気急上昇中です！ 私は子供の頃、親が飲んでいたので名前は知ってはいましたが、ダイエットにいいなんてことは全く知りませんでした。飲みなれない味だったので子供な私は美味しいとも思わず…漢方薬みたいなもん？くらいの認識でした(;^_^A 今飲めばまずいなんて思わないですが 笑 では！どんなダイエットもなかなか続かない人必見＼(^o^)／飲むだけでダイエット効果が期待できるルイボスティーについて今回はご紹介します♪ ではまずルイボスティーって何？という方のために簡単に解説していきたいと思います＾＾ 今話題のルイボスティーとは？ ルイボスティーとは、南アフリカ共和国で300年も昔から飲まれている、ルイボスという葉を乾燥させて飲む飲み物です。 最近では特にダイエットにいいと話題になっていますが、普段飲んでいるコーヒーやお茶、
甘酒で夏バテ解消！江戸時代から愛されるにはワケがある！！
暑くなってくると、身体は怠く、食欲もやる気も低下しやすくなります。 また、急な暑さで、夏本番前から夏バテ気味の症状に見舞われる方もいらっしゃるかもしれませんね。 年々、温暖化で気温は上がる一方です。 そんな時に、強い味方となってくれるのが「甘酒」です。 また、プチ断食ダイエットや置き換えダイエットとしても、活用することのできる甘酒です。 そんな甘酒についてのご紹介をします♪ 甘酒は、非常に古い歴史のある飲み物です！ 起源は、古墳時代にまで遡る歴史の深い甘酒です。 俳句では、季語というものがありますよね！ 実は、「甘酒」は、冬のイメージがあるかもしれませんが、夏の季語なのです！ 江戸時代には、誰でも気軽に購入出来て、健康維持に努させようということで、幕府は、高くでも４文までと決めていたそうです。 ちなみに、１文は、現在価格およそ12円だそうです！ その意味も、夏バテの予防や健康維持の効果を万
20代で更年期障害みたいなもんだったな、私。【ぬるい生活】 - 冷えとりでぬくもり暮らし
こんにちまる。なぺこです。 しばらく離れていた健康本や実用書以外の本も最近また読むようになってきました。 好きなブロガーさんの本のレビュー記事を見返してメモを取り、それをもって市の図書館に行くんですけど、 分館であんまり大きな所ではないので目当てにしていた本はほとんど見つかりませんでした( ;∀;) てなわけで、タイトルのみで選んでみた１冊をご紹介。 ぬるい生活 (朝日文庫)という群ようこさんの本です。 ぬるい生活とは！まさに私が目指す生活ではないか！と思ったので手に取りました(^^) すると、内容は更年期障害に悩む著者のおもしろエッセイでした。 受け入れると残念なところも面白がれる 若い時はできた楽しみやオシャレ、仕事のムリができなくなってくる。 イヤなものは体や精神が受け付けなくなってくる様子が赤裸々に書かれています。 有名作家さんですが実は、群ようこさんの文章読むのは初めて。 本を読
綾野剛の肉体美（筋肉）を作った食事制限なしのダイエット方法がヤバい!? - ファミコン世代のおっさんブログ
みなさんは綾野剛さんが出演している「フランケンシュタインの恋」はご覧になりましたか？ 不老不死の怪物であるフランケンシュタインを見事に演じてられてますね！ さすがカメレオン俳優と称されるだけのことはあります。 甘いマスクでありながら、演じる役になりきる七変化がカッコ良すぎですね。 そんな綾野剛さんが出演している「フランケンシュタインの恋」ですが、凄いシーンがありました。 そう！入浴シーンで見せたあの筋肉美です！ お尻まで披露した入浴シーンですが、何よりも綺麗にシックスパックに割れているバキバキの腹筋がなんとも美しすぎるということで話題となりました。 そこで今回は綾野剛さんの筋肉美の秘密について探っていきたいと思います。 綾野剛ってどんな人？ 綾野剛さんの筋トレメニュー 筋トレの詳細 徹底した食事の管理 それでもご飯や麺類を食べたい人は… 一食置換えダイエット まとめ 綾野剛ってどんな人？
効き目ゼロ「難消化性デキストリン」が呼び起こした「怨嗟」と「矛盾」 （デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
静岡県に住む46歳の男性会社員は、2012年に「ペプシスペシャル」が発売されて以来、なんと、1・5リットル入りのペットボトルを毎日飲み続けていた。夏場にはペットボトル2本を空にしてしまうこともあったというから、まさに“トクホコーラ漬け”の日々を送っていたわけだが、 「週刊新潮の記事を読んで、えーっ！ と衝撃を受けました。騙された、と。だって、あれを読めば確かに効果ゼロなんだって分かるじゃないですか。愕然としましたし、怒りもこみ上げてきた。すぐにサントリーに電話しましたが、消費者庁から許可をもらっているので問題ありません、という対応で、余計に腹が立ちました」 そう怒りをぶちまける彼は計算してみたという。一体この商品にいくらつぎ込んでしまったのかを。 「単純計算で36万5000円。驚きましたよ。そんなにお金をかけて毎日飲んで、脂肪の排出を増加させることも吸収を抑制する効果もないなんて悪質
腕を振って歩くだけで、肩こりが楽になって痩せたからやってみて | モトモト キャメル
どうも、肩こりからくる偏頭痛に悩まされていたラクダです。中年太りにも悩んでます。 以前お伝えした、顔を洗う時に耳の後ろを温めると、肩こりが楽になるよっていう記事が好評でしたので第二弾！ 歩く時にしっかり腕を振るようにしたら、肩甲骨周りがグニグニ動くようになって肩こりが良くなったよって話。しかも、普通に歩くよりも体が暖まるし、体重も落ちた！ ちょっと大げさに見えて恥ずかしいけど、メリットも多いのでレッツチャレンジ( ͡° ͜ʖ ͡°) やり方 腕を振るといっても、なんとなくやってはいけません。前に振っても効果は少ないです。 次の3点に気をつけてやりましょう。 頭を上に引っ張られているイメージを持つ 肘は90度、脇を締めて後ろに大きく腕を振る 歩幅は大きく、カカトから着地 上から順に意識するとやりやすいと思います。 まずは背筋を伸ばすために、頭を上に引っ張られてるイメージをしましょう。猫背にな
何もしなくても脂肪は燃えている？ - たった1分で分かる健康の鉄則！
知ってた！？ じっとしてても、脂肪は分解されてるんだぜぇい⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)۶⁾⁾ 安静時でも脂肪は常に分解されてます！ あっ！ ちょっとまって！ だからと言って、ドンドン休もうとしちゃダメですよヾ( ･`⌓´･)ﾉﾞ 中性脂肪はじっとしてても、脂肪酸とグリセロールという物に分解されています！ ここで、しっかりと燃やされなければ・・・ また中性脂肪に戻ってしまうんです(.;ﾟ;:益:;ﾟ;.) どうやって分解した脂肪を燃やすか気になりますよね？ 簡単なんです♪♪♪ 【空腹】 になるだけで燃えるんです！ なので、お腹が空いた時に急に甘い物を食べるとインスリンが分泌されて脂肪の分解にブレーキがかかってしまいます 注て下さいね！！！ そして空腹を感じた時に脂肪の分解を促進させてくれる物があります！ それは 【運動！！！】 空腹で脂肪分解の準備が整った所で、タイミングを見計らって運
1日野菜350gの根拠って？ - おまきざるの自由研究
野菜350g！ 1日野菜350gは健康日本21の数値目標 野菜350gの役割 野菜350gの量はこれくらい 野菜350g！ 巷でよく見かける「野菜350g」．その意味は「野菜を1日350g食べましょう」，ということです． でも，どんな野菜を350食べるのか，そして野菜350gの由来を説明できる人はどれくらいいるでしょう？ 私も説明できないまま「野菜350g」だけがインプットされていました． そこで，このエントリーでは「野菜350gの根拠はなんぞや？」ということをなるべく簡潔に述べたいと思います． 1日野菜350gは健康日本21の数値目標 1日野菜350gの根拠は健康日本21． 健康日本21とは「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）」と呼ばれる，平成12年から展開された第3次国民健康づくり対策のことです（第1次は昭和53年から，第2次は昭和63年から）． 健康日本21は，心臓病
ヨーグルトダイエットの効果とアレンジレシピ | nono ダイエット
ヨーグルトダイエットとは、食事や間食にヨーグルトを食べることで全体の摂取カロリーを抑えたり体内環境を整え、痩せやすい体質にするダイエット方法でタレントの山田花子さんも一ヶ月半で7キロの減量に成功しました。 今人気の“菌活”の一種であり様々なアレンジレシピがあるため飽きることなく続けられ、ヨーグルトの商品によって異なる効果が得られるので自分に合ったヨーグルトを見つけるとよいでしょう。 ヨーグルトのカロリーは意外に高いので最低でも寝る2時間前までに食べるようにしましょう。 今回は、ダイエットはもちろん美容にも効果があるとされる「ヨーグルトダイエット」の方法（量や食べるべき時間帯）、レシピ、口コミなどをご紹介します。 さまざまな種類のアレンジレシピが応用できるヨーグルトダイエットは、飽きずに続けることができ「痩せた」「効果が出た」などの口コミなども多く、成功したという体験談が多い効果的なダイエッ
デンタルフロスは絶対やるべき！超絶臭い歯垢が取れます。虫歯予防にもおすすめ - ラブグアバ
デンタルフロスとは何かご存じない人のために説明しておきます。 デンタルフロス（英語：Dental floss）は、絹糸や合成繊維などの繊維を用いた歯間の歯垢や食片を除去し清掃するための細い糸のことである。 歯ブラシでは届かない歯間の側面や歯間下の歯ぐきに付いた歯垢を除去し、歯周病や虫歯を予防する目的で使われる。一般的には「フロス」とも呼ばれる。 ただ単純に歯ブラシでブラッシングするだけでは、歯垢の50%～70%程度までしか除去できないといわれているが、デンタルフロスを使うことで、90%程度まで歯垢の除去率を高めることができるため、虫歯・歯周病をはじめとする口内疾病を防ぐ効果があるとされている。 デンタルフロスを用いた歯の清掃を「フロッシング」と言い、歯ブラシを使ったブラッシングと合わせて予防効果を高める。欧米ではフロッシングは一般的な習慣となっている。
【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 03 【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 健康 ぽっこりおなかになる主な原因 筋力の低下 下腹部の筋肉は運動をしていなかったり、楽な姿勢ばかりしていると簡単に落ちてしまいます。 これに加齢による基礎代謝の低下、筋力の低下が加われば、下腹がすぐにぽっこりしてしまいます。 骨盤などのゆがみ 腹筋や大腰筋など下腹部あたりの筋力が低下すると、それらについている骨盤や背骨などがゆがみ、特に骨盤は前に倒れてしまします。これによって骨盤の前にある内臓が下垂し、押し出されて下腹ぽっこりの原因となるのです。 腸機能の低下 偏った食生活やストレスなどは腸に負担をかけることになります。 こういったことを続けていると腸に有害な物質が溜まり、さらに進むと炎症を起こしてしまいます。 便秘しやすい人はぽっこりお腹になりやすいと言われています。 ぽっこりお腹になりやすい生活スタイル
部分痩せ確実にできるマッサージ法【太もも～足の付け根】エステティシャン直伝です！ - ゆきのココだけの話
91.7%が満足！太ももジェルクリームで部分やせ ここ最近、太ももがなんだか急に太ってしまって 今まですっと入ってたパンツがパツンパツンに。 あれ、なんで？？ 上半身はけっこう痩せてる方なので、 最高にバランスが悪くなってしまって・・・。 ダイエットしても上半身ばかり痩せちゃって、 下半身はそのままってことが多いので、 食事制限とかはしたくないんです(>_<) こういう時は、エステティシャンの友達に頼るべし。 地元に帰った時に相談してみたら、 とっておきのマッサージ法を教えてくれましたよ！ 下半身が太る理由って？ 下半身、特に太ももが気になる人って、 きっと多いはず。 私も30代になってから太ももが気になり出して、 だんだん痩せにくくなった実感があります。 今回マッサージ法を教えてくれた友達は、 最近、海外から地元に戻ってきて、 小さなエステのお店を開いたばかり。 何でも気軽に相談できる親
お腹の脂肪が…モテたいアラフォー必見！体脂肪を減らすには？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
肥満の予防、改善に多くの人がやっきになるのは、見た目を良くしてモテたいから？ダイエットのために運動をする人も多い。肥満、生活習慣病と運動は密接な関係にあり、運動の重要な目的は健康。今回は、スポーツをすることで起こる身体の変化、運動の効果や適度な運動についてお伝えします。理解を深め、効果的な運動を行いましょう。 生活習慣病のもと、肥満を予防・改善する運動 体には適度な刺激が必要で、運動する習慣は体の各機能を高め、体脂肪率が減り、肥満になりにくい体質を作っていくことが可能となります。 肥満が大きな原因である、生活習慣病の予防、改善にも役立つのです。 運動不足は、様々な生活習慣病を起こすもととなります。アラフォーの健康モテるにはどんな運動が良いのか、運動することで、からだにどのような変化があるのか見ていきましょう。 アラフォーの健康づくりのための適度な運動５選 技術と体力は別物！アラフォーのスポ
スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About
スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
![スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/b926cf319e6fb56d5f1cf48465e8585ccdd78a4d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F9%2F4%2F3%2F6%2F5%2F1662451399%2Ftopimg_original.jpeg)
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白湯飲み健康法、忙しいときにこそ実践してほしい - 鍼灸院くらさろ跡地
いろんな人のブログを見てまわっていると、女優の話がちらっと出てきたりして「そういえば深キョンは白湯飲み健康法なんてやっていたなぁ」というのを思い出しました。 お湯を飲むだけで美肌＆ダイエット！白湯美容法がすごい - Locari（ロカリ） locari.jp 深田恭子さん 白湯を飲んで５キロの減量に成功！ 基本的なルールは「沸かしたお湯を冷まして、ゆっくり飲む」 細かいルールを語ると、分裂しまくった何かの流派みたいにゴチャゴチャしており、かなり面倒な話になるので、私が白湯を飲むときは基本ルールだけで行います。 白湯飲み健康法の効果 一般的に言われている効果は４つくらい。 ダイエット（体重減少） 便秘解消 美肌効果 精神がリラックスする だいたいこんな感じですが、ルールや回数が適当な私にとってはそれほど実感できません。それでもお勧めしたい理由は「意外と楽しい」ということです。 味も香りもしな
フラボノイドの多い食事で体重が抑えられた
ポリフェノールのうちフラボノイドに分類される物質は、野菜や果物に多く含まれ、さまざまな面から健康に対する影響が研究されています。体重の増減に対する影響があるかどうか、大規模追跡データに基づく解析が行われました。 ◆追跡調査から解析 この研究は、アメリカで行われた追跡調査のデータをもとに、食事に含まれるフラボノイドと体重の変化の関係を調べました。 フラボノイドの摂取量は、食事の調査結果から、フラボノイドの中でもさらに細かい分類ごとに計算しました。 124,086人を対象として、4年間の体重の変化と、フラボノイドの摂取量の関連を解析しました。 ◆アントシアニン、プロアントシアニジン、フラボノイドポリマーは体重を抑える？ 次の結果が得られました。 フラボノール、フラバン-3-オール、アントシアニン、フラボノイドポリマーを含むほとんどのフラボノイドのサブクラスについて、摂取量が増加することは4年の
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仕事疲れが取れない人必見！体のバランスを鍛えるプロ直伝の体幹トレ12選 | Luluepi
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