自己分析のための無料オススメ性格診断サービス３選と自己分析への活用方法 - ウワノキカクのキカクメモ│問題解決のための論理・ロジカルシンキング
【更新】2019/12/25 自己分析のために性格診断をしてみようかな？ 就職・転職などの人生のターニングポイントでは自己分析が重要です。 そこでこの記事では ・どのようなサービスを使えばいいのか？ ・どうすれば自己分析に活かせるか？ を解説します。 自己分析のための無料オススメ性格診断サービス３選 自己分析に使える3つの性格診断サービス なぜこの３つを勧めるのか？ 自己分析への活用方法 「エムグラム診断」とは 自己分析に「エムグラム診断」を活用する方法 「エムグラム診断」の有料サービスを使う 「16Personalities」とは 自己分析に「16Personalities」を活用する方法 「ビッグファイブ」とは 自己分析に「ビッグファイブ」を活用する方法 おわりに 自己分析のための無料オススメ性格診断サービス３選 自己分析に使える3つの性格診断サービス まず記事の前半では、自己分析に使
やりっ放しNG！自己分析・性格診断結果が出たらやる３つの行動 - ウワノキカクのキカクメモ│問題解決のための論理・ロジカルシンキング
「自己分析を頑張ってやってみたけれど、結局その後何も変わらないんだよね…」 「性格診断も結果が出たときは楽しいけれど、やりっぱなしになってすぐに忘れちゃう」 というお悩みを抱える人も少なくありません。 そこで今回の記事では 自己分析をやりっぱなしにしないための「自己分析・性格診断の結果が出たらやるべきこと」 をご紹介していきます。 自己分析・性格診断の結果がでたらやる３つの行動 自己分析の目的 自己分析後にやる３つの行動 1.「ブレない軸」を言語化する 2.軸に沿った目標を設定する 3.習慣的行動を設定する 目標・行動設定のより具体的なやり方 おわりに 自己分析・性格診断の結果がでたらやる３つの行動 自己分析の目的 まずはじめに大事な前提を確認しておくと、自己分析は目標達成を確実にするための重要な手段という位置づけです。 もう少し詳しく言うと、自己分析の目的は… 自己分析の目的 自分にあっ
過重力で運動習得能力向上＝ドラゴンボールの効果実証－中部大：時事ドットコム
過重力で運動習得能力向上＝ドラゴンボールの効果実証－中部大 2019年07月08日13時32分 強い重力下で動物の運動習得能力が高まることを中部大工学部の平田豊教授（生体情報工学）が実験で突き止めた。教授が親しんだ人気漫画「ドラゴンボール」では、主人公の孫悟空が「精神と時の部屋」と呼ばれる過重力の環境下で修業を積む場面が描かれており、その効果が実証できたという。研究内容はオランダと千葉県の大学で開かれた学会でそれぞれ発表された。 【科学】人々の好奇心を育てる“海部流”プロジェクト～「ガリレオ望遠鏡の普及」と「3万年前の航海再現」～ 実験では、被験者が重力と遠心力のベクトルの和が体の軸に合うように椅子に座り、通常の２倍の２Ｇの重力がかかる状態で装置を回転。視界が約１７度の角度で左にずれて見えるゴーグルを使用し、タッチパネル上の指の腹ほどの大きさの的を指さす実験を行った。 この結果、被験者４人
Jリーグにも「ブーム」の兆し。欧州発のゲームモデルって何？ - footballista | フットボリスタ
喫茶店バル・フットボリスタ ～店主とゲストの蹴球談議～ 毎号ワンテーマを掘り下げる月刊フットボリスタ。実は編集者の知りたいことを作りながら学んでいるという面もあるんです。そこで得たことをゲストと一緒に語り合うのが、喫茶店バル・フットボリスタ。お茶でも飲みながらざっくばらんに、時にシリアスに本音トーク。 今回のお題：月刊フットボリスタ2019年5月号 『ゲームモデルという新たなチーム作り』 店主 ：浅野賀一（フットボリスタ編集長） ゲスト：川端暁彦 バル・フットボリスタが書籍化！ 「ブーム」の裏にある危険 川端「まずは『ヨハン・クライフがどーん！』という今号の表紙に至った経緯からお願いします（笑）」 浅野「制作中の3月24日がクライフの命日だったんですよ。ちょうど同じタイミングでアヤックスアカデミーで働いていた白井さんのインタビューをしていて、2000年代後半にアヤックスに戻ってきたクライフ
筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる - リハビリmemo
筋トレによって筋肉を大きくする（筋肥大させる）ためには… 「トレーニング強度はどのくらいが良いのでしょうか？」 「回数はどのくらいが良いのでしょうか？」 この問に現代のスポーツ医学はこう答えています。 「トレーニングによる総負荷量（Training volume）を高めよう」 筋肥大の効果は、トレーニングの強度（重量）、回数、セット数を合わせた「総負荷量」によって決まることが示唆されています。 筋肥大の効果 ＝ 総負荷量 ＝ 強度 × 回数 × セット数 しかし、総負荷量が本当に筋肥大の効果を反映した指標になるのか？という疑義の声が上がっていました。 今回は、総負荷量が筋肥大の効果をしめす指標になることを検証した最新のレビューをご紹介しましょう。 Table of contents ◆ 筋肥大は強度ではなく総負荷量によって決まる ◆ 総負荷量は筋肥大の効果をあらわす指標になる ◆ 読んでお
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 ：朝日新聞デジタル
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。 一流選手に腰痛対策を指
考える力は鍛えられる！ 一目おかれる "賢い人" になるための、３つの『思考力トレーニング』 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「あの人みたいな思考力がほしい」そんな悩みを持ったことはありませんか？ ゼミで発言した友人の意見の深さに驚いたり、会社の先輩が話す視点の広さに感心したり、自分より年下なのにいつも鋭い意見を言う後輩に悔しい思いをしたり。「そんなことまで考えていたんだ」って思わせられる人たちっていますよね。そんな彼らは、生まれながらに賢くて思考力が高い人々なのでしょうか。 実は、思考力は必ずしも先天的なものではありません。思考は筋肉と同じで日々鍛えることができるのです。 そこで今回は、思考力を「持久力」「深さ」「広さ」に分け、それらを日常的に鍛えるための手軽な方法を紹介します。考える癖を付けることで憧れのあの人に追いつけるように、思考力トレーニングを始めましょう！ 思考の持久力：好きな理由を言語化する 思考の持久力とは、思考し続ける力のこと。 思考の持久力をつけるためには、日常生活であなたが好きな（愛用する）
頭の回転を速くする方法＝「ゼロ秒思考」が1つの手段・方法である - namtyu
「頭の回転を速くしたい」 こう思っている方、沢山いるのではないでしょうか。 「頭の回転が速い」ってどういうことなのでしょうか。 もっと具体的に定義すると、、、 「頭の回転が速い＝物事の理解が早い」 だと私の中では定義したいと思います。 例えば、 とあるフィールドの知識に精通していなくとも、 一度話を聞いただけで話の大枠を掴み、 整理できる人っていますよね。 「あ～、今回で言うとAとBとCがXの対象で、 ただ、BだけはZの件があるから、9月まで一旦様子見が必要だね。 えーと、それでいくと、関係会社のSSS社がXをまとめるんだけど、 BのことだけはうちのKKK部署が取り扱っているってこと？」 先日、新しくうちのチームに来た上司に、 私が担当している案件について10分ほど説明した後、 こんな具合で、一発で言いたい事を理解。 物事の大枠を掴んで、頭の中で常に整理をし、 そして、最後言語化まで出来る
イチローがウエートトレーニングについて語る「本来のバランスを保っていないと…」 ｜ BASEBALL KING
マーリンズのイチローが24日、テレビ朝日系の「報道ステーション」にVTR出演し、同じ愛知県出身でイチローの1学年先輩のプロ野球解説者・稲葉篤紀と対談した。 イチロー×稲葉の対談後編となったこの日は、ウエートトレーニングについて熱く語った。近年、日本人選手の中には、ウエートトレーニングをして体を大きくする選手が増えている。稲葉氏はウエートトレーニングで体を大きくすることについて質問をぶつけると、イチローは「自分の持って生まれたバランスがありますから、それを絶対に崩してはダメですよ」と答えた。 その理由について「本来のバランスを保っていないと、筋肉は大きくなるけどそれを支える関節とか腱とかは鍛えられない。だから重さに耐えられず壊れちゃうんですよ。膝に（負担が）くるし、関節にも（負担が）くるから当たり前のことなんですよ」と解説。 また、体のバランスを崩してまう原因としてイチローは「情報が多すぎて
ランニングにおすすめの体幹トレーニング 「フォーム崩れと疲労」の悪循環を改善 - スポーツナビ
こんにちは、“走る”フリーライターの三河賢文です。少しずつ暑い夏の終わりが見えてきました。年内のポイントレースに向けて、少しずつ走る距離を伸ばし始めるという方は多いのではないでしょうか。 ランニングは、単純に下半身だけを鍛えればよいというものではありません。特にフルマラソンなど長距離を走る場合、できるだけ足への負担を軽減できる正しいフォーム維持が欠かせないでしょう。そのためには、上半身の強さが重要となります。 では上半身強化のために、いったい何をすれば良いのか。今回ご紹介する“コアトレーニング”は、ぜひともランナーにおすすめしたい練習方法です。トップ選手でも実践している人が多く、私もランニング前を中心にかなり以前から取り入れています。 「コア」とは中核・中心を意味しており、身体においては体幹を示します。つまりコアトレーニングは、体幹を鍛えるということです。細かな解説は省きますが、「腹横筋」
学ぶと脳が発達！ 外国語学習の意外な効果。 | Study Hacker スタディーハッカー
外国語を身につけることの利点、たくさんありますよね。外国人と自由にコミュニケーションをとれたり、入手できる情報力が増えたり。 もちろん受験科目としても重要だし、昇進の条件にTOEICのスコアを要求する会社も増えてきました。 今回は、外国語を勉強することのもっと別なメリットについてのお話。 考える道筋が多様化 私たちは普段、日本語でものを考えていますよね。思考というものは、「どの言語で考えるか」ということに大きく影響を受けます。日本語で考えるとき、私たちは日本語的な考え方の影響を強く受けています。逆に、日本語以外の言語で書かれた文章を読むと、日本語で考えるのとはまた違う、多様な「思考の道筋」に触れることができるのです。 特に原文で読んだ場合、語の選択によってはっとさせられることが多くあります。その言語特有の言い回し、リズムに是非触れてみてください。 原文だから感じ取れるものというものが確
目的別に鍛える！自宅でできる体幹トレーニング4選
GQ本誌に掲載されたトレーニングと、体幹トレーニング本で売り上げ上位のトレーニング、計4つを目的別に紹介。ハードなトレーニングは必要なく、自宅でコツコツ取り組めるので、ぜひ自分に合うエクササイズを選んで、実践してみてほしい。 体幹、体幹筋の役割とは？体幹とは頭や四股を除く胴体部分のことを指す。体を支える土台になる体幹筋には３つの役割がある。 1.体を支える 立つ、歩く、座るなどの日常生活における基本的な動作を支える 2.手足の動きの土台になる。 手や足を伸ばしたり、ジャンプしたりなど手足の動作のベースになる 3.ひねりや運動の軸になる。 ゴルフのスウィングや、野球でボールを投げる、ダンスなどの軸になる。 そして体幹には「動かす」表層筋と、体を「支える」深層筋の両方が存在し、そのふたつが連動することでこの３つの役割を果たしてくれている。期待されるメリットとしては、姿勢の改善や、腰痛、肩こりの
[プレミアリーグEAST]「日本のフットボールをより良く知るため」ハリルホジッチ監督が開幕戦を視察、評価と苦言も | ゲキサカ
4月11日、日本代表のバヒド・ハリルホジッチ監督が味の素スタジアム西競技場を訪れた。目的はU-18年代の最高峰リーグ戦である高円宮杯プレミアリーグEAST開幕戦の視察である。A代表監督が育成年代のリーグ戦を視察するという異例の出来事を受けて、現場には多くの報道陣が詰め掛けた。 「若い年代の日本の子たちがどのようなプレーをするのか、日本のフットボールがどのように発展したのかを観たかったし、日本のフットボールをより良く知るために来ました。長所と短所を知るために来たということです。私はフットボールのエリート集団であるA代表を指導していますが、その選手たちが若いころにどのように育ってきたかを知り、比較するために来ました」 ハリルホジッチ監督は視察の意図をそんな言葉で説明する。課題があるなら、その原因は育成年代にあるという発想があるのだろう。選手のサッカー観がどのように形成されたのかを知るためにも、
１日たった１０秒でお腹がへこむ！運動が続かない人必見の体幹トレーニング！
いつの間にか付いてしまったお腹周りのお肉、運動をしなければと思うものの３日坊主にも至らず続けられない…。 そんな方にオススメの、美容ライター継田理恵さん解説による『1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」』をご紹介致します。
体幹トレーニングのメリット - eo健康
1日10分で体が変わる！体幹トレーニングを始めよう 体幹トレーニングのメリット エクササイズ 2014年03月06日掲載 有名アスリートたちがこぞって行っていることで有名な「体幹トレーニング」。プロが行うトレーニングだからこそ、“難しそう”という先入観を持つ人も多いかもしれません。 体幹は、なかなか鍛えることが難しい筋肉ですが、実はコツをつかめば初心者にも意外と簡単！しかも体幹を鍛えれば、姿勢がよくなり、腰痛や肩こりの改善効果もあります。 そこで今回は「体幹トレーニング」に詳しい本原祐樹先生にお話をうかがいました。 1日10分で、体が変わる！体幹トレーニングを始めましょう。 アジール鍼灸整骨院・パーソナルトレーニングスタジオ 柔道整復師・パーソナルトレーナー。高校野球に3年間打ち込んだ後、スポーツトレーナーの学校に進み資格を取得したほか、鍼灸整骨院で臨床経験を積みながら柔道整複師の免許も取
体幹トレーニング術特集【SURF&SNOW】
体幹トレーニングを実践中のガールズプロライダー。第9回「NISSAN X-TRAIL JAM」でガールズ初のデモジャンプを行い、スノーボード専門誌、DVDなどに多数出演。2011年よりプライベードブランド「como」を立ち上げた。スポンサー：RIDE 船橋整形外科病院リハビリテーション科のトレーナー。健康運動指導士の資格を持ち、医療と運動生理学の知識を合わせた安全かつ効果的な運動プログラムを実践。プロスノーボーダーのリハビリ経験もあり、自身もスノーボードに親しむスポーツ愛好家 最近よく耳にする「体幹トレーニング」。一流スポーツ選手やダイエット情報などで良く耳にする「体幹」とは、一体どの部分のことなのでしょう？そしてここを鍛えるとなにがいいの？ 何かと気になる体幹ですが、どの部分を指すのかきちんと知ってからトレーニングしたほうが効果的です。そこで、超基本情報からスキー＆スノーボードの滑りに役
地味にきつい！ 長友佑都が教える体幹トレーニングメニュー その２ | サッカーキング
先日20日に、インテルの日本代表DF長友佑都の著書『長友佑都体幹トレーニング20』（KKベストセラーズ）が発売された。小柄ながらも屈強なセリエAのDF陣と堂々渡り合う身体を作り上げた、長友の代名詞とも言える「体幹トレーニング」を体系的に学べる一冊だ。 「僕にとってこの本は念願です。自分を変えてくれた体幹について、僕の失敗した過去、うまくいった過去を振り返りながら伝えることができれば、という思いがずっとありました。ぜひこの本を読んで、自分なりの理想の身体を手に入れてください！」と長友。今回は同書の中から、「お腹を凹ませたい」人向けに組まれたメニューを紹介したい（第２回／全３回）。 フロントブリッジ ■１、脚を肩幅に合わせてヒジをつく うつ伏せの姿勢から腰を落として、ヒジを立てる。肩の真下にヒジがくるようにする。 ■２、腰を持ち上げて水平にキープ お腹を締めることで腰を持ち上げる。背中、腰、お
～体幹トレーニングメニュー、オススメ５選～ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
今回は、「姿勢改善に効果的なストレッチ」という記事でも触れたように、キレイな姿勢を保つためにも大きく関わってくる体幹の筋力トレーニングで、自分が試していた中でも特に効果があったエクササイズをメニューとして挙げていこうと思います！ 体幹トレーニング…最初はこんな地味なトレーニングが本当に効果があるんだろうかと、半信半疑だった自分も確かに効果が得られました。 体幹とはカラダのどこを指しているのか？？ 体幹という言葉は皆さんも良く聞くと思うのですが、胴体を中心として実際どこからどこまでが体幹という定義や境界線は、指導者や伝え手側によって少し曖昧になっているので、広背筋という背中の筋肉も入っていたり、大胸筋という胸の筋肉、お尻の筋肉も入っていたりいなかったりするのです。 (※解剖学的には左右の手脚と頭部を除いた「胴体部分が体幹」になるので、これらは全て体幹の筋肉ということになる） 定義こそ少し曖昧
ドイツ代表が10年続けた“肉体改革”。「体幹」を超えた「ムーブメント」とは？（木崎伸也）
ドイツ代表がブラジルW杯で優勝できたのは、2000年にドイツサッカー協会が始めた「育成改革」、2004年に就任したクリンスマン前監督による「組織改革」、そして現監督のレーブによるピッチ内の「戦術改革」があったからだ。三者はそれぞれ古い概念を破壊し、イノベーションを起こした。 ただし、優勝に貢献した“改革”はそれだけではない。クリンスマンによってアメリカから呼び寄せられた『アスリーツパフォーマンス』による「肉体改革」の影響も大きかった。 『アスリーツパフォーマンス』は、1999年にアメリカ人のマーク・バーステーゲンが立ち上げたジムで、アメリカンフットボール、バスケットボール、野球、テニスなど、あらゆるアスリートの肉体強化を担っている。食事や生活の指導を行なうのも特徴。現在は『EXOS』という名前に改名された。 レーブ、クリンスマンの下で働く日本人トレーナー。 その最先端のジムに所属している日
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