ランチ後の眠気を撃退！ 秘伝3分間ストレッチ
仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 日本のビジネスパーソンは眠れない。11月に厚生労働省が公表した2015年の「国民健康・栄養調査」によると、「平均睡眠時間が6時間未満」の人は39.5％と過去最多を記録。十分な睡眠時間が取れない理由として男性の23.0％、女性の13.6％が「仕事」を挙げている。多くの人が睡眠時間を削って仕事をしているわけだ。 特に眠気が強くなるのは昼食後の時間帯。この連載でも度々取り上げてきたように、午後の眠気を防ぐためには昼休みに15～20分程度の仮眠を取るのが効果的だ。しかし、短い昼休みから、いつも15分を割けるとは限らないし、落ち着いて仮眠を取れる場所にいられるとも限
セルフストレッチ | ストレッチ専門店 Dr.stretch
セルフストレッチ Dr.stretchでは店舗でのストレッチ以外にも、ご自宅で行うセルフストレッチを推奨しています。そもそも体の痛みの原因とは、筋肉の「使い過ぎ」又は「全く使わない」ことにより、筋肉が固まり血管や神経を圧迫し血流が悪くなり老廃物が溜まります。それがコリとなるのです。また、老廃物が神経を刺激することで、痛みの原因となるのです。ヨガマット一枚分でできるセルフストレッチで、筋肉をほぐし体の悩みを解決していきましょう。 体の悩みストレッチ
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