筋肉の公文式『プリズナー・トレーニング』 - 殺シ屋鬼司令II
プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者: ポール・ウエイド出版社/メーカー: ＣＣＣメディアハウス発売日: 2017/07/28メディア: Kindle版この商品を含むブログ (3件) を見る 健康な肉体を欲してボディメイクに関心を持つだけでなく、何かに上達するということそのものを考えるときも参考になる本に出会った。『プリズナー・トレーニング』である。この本は自重筋肉トレーニングの教則本だ。巨大なマシンのあるジムに契約するのではなく身近な器具や設備で筋肉を強くすることを目指す。 なぜ著者がジムの不要を主張するのか？ それは、書名の通り、著者がトレーニングを極め、またコーチを実践してメソッドとして確立したのが刑務所での服役中だった、というからだ。監獄という、一般の経済活動から隔絶された不自由な状況下で、肉体と精神の自由をまもるために、ひたすらトレーニングをし
筋トレ民向け減量食「沼」を作る間に、同じカロリーを運動で消費して食べてみた結果→美味しすぎないことの重要性に気付く - メシ通 | ホットペッパーグルメ
自宅待機が続いて太りました！ それはもう太りに太りまして、体重は右肩上がり。 だいたいこういうのって2、3日がんばると元に戻っていたような気がするのですが、そんなことはありませんでしたし……。 おそらく世界中で株価が上がっている現象と同様、余ったカロリーが私のお腹を中心に集まってきているとは思うんです（違います）。 よくやってるのが、横になってハニーキャラメルローストナッツ食いながらスマホ！ ▲ん〜めっちゃうまいよねこういうの！ 手が止まんない！！ お菓子マジでうまいんやけどなんなんでしょう！ ナッツが種をあげて人類を太らせにかかってるとしか思えないよね！ そんな攻撃を全力で食らい続けた結果、私の腹筋という腹筋は見る影も無くなっておりますね。 ハニーキャラメルローストナッツ「ふん、他愛もない相手だ」 食事制限しなきゃいけないのかな……。 でも、お腹いっぱい食べたい……。でも、罪悪感は感じた
コンドロイチンやグルコサミンで膝痛は治らない！？
はい！と言いたいところですが・・はっきり「はい」とは言えないんです。 日本では、コンドロイチンは膝痛に効く医薬品、グルコサミンは食品（サプリメント）です。つまり、日本はコンドロイチンの効果は認めていて医薬品として承認しています。 ですが最近の研究では、コンドロイチンの効果についても疑問視する論文が次々と報告されていて、効果がない！とする研究者と、効果がある！とする研究者が、議論を繰り返している状態なんです。 S. Reichenbach, R. Sterchi, M. Scherer, S. Trelle, E. Burgi, U. Burgi, P. A. Dieppe, P. Juni, Meta-analysis: Chondroitin for Osteoarthritis of the Knee or Hip, Ann Intern Med. 2007;146:580-590.
クロールのバタ足、速くなる効果なし むしろ水の抵抗増：朝日新聞デジタル
水泳のクロールで速く泳ごうとすればするほど、キック動作（バタ足）は前に進む力に貢献しにくくなる――。こんな研究結果を、筑波大と東京工業大の研究チームがまとめた。秒速１・３メートル（１００メートルのタイムで７６秒９２に相当）より速くなると、足の動きで生じる水の抵抗が大幅に増えるという。生体工学の専門誌「ジャーナル・オブ・バイオメカニクス」（https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2018.05.027）に論文が掲載された。 研究チームによると、クロールのバタ足は下半身を持ち上げて水平に近い姿勢をとるためには必須で、抵抗を減らすのに貢献していると考えられてきた。 クロールで速く泳ごうとすると腕の回転も増やす必要がある。しかし、腕とキックの動きは連動しているため、キックの回数も増加してしまう。実験では、ワイヤを付けた水泳選手に水槽内で①腕と足で泳ぐ②腕だけで泳ぐ③体
頭の働きを良くするには、一にも二にも「運動」だ
2005年創業。厳選した書籍のハイライトを3000字にまとめて配信する書籍ダイジェストサービス「SERENDIP（セレンディップ）」を提供。国内の書籍だけではなく、まだ日本で出版されていない、欧米・アジアなど海外で話題の書籍も、週に1回、日本語のダイジェストにして配信。上場企業の経営層・管理職を中心に約８万人のビジネスパーソンが利用中。 https://www.serendip.site イノベーション的発想を磨く 経営戦略を描くヒントになる、イノベーションのヒントになる、マネジメント層のための知恵袋になる…。経営層・管理職に本当に役立つ書籍を厳選して紹介。 バックナンバー一覧 視野を広げるきっかけとなる書籍をビジネスパーソン向けに厳選し、ダイジェストにして配信する「SERENDIP（セレンディップ）」。この連載では、経営層・管理層の新たな発想のきっかけになる書籍を、SERENDIP編集部
新宿シティハーフマラソン
ボランティアを募集中！ランナーでなくてもスポーツ大会に関われるのがマラソンボランティアの魅力です。皆様のご協力をお待ちしています！
【週３回で最強の身体に！】東大最強の運動部直伝の筋トレメニュー《ＢＩＧ３》！ - エディターズダイアリー | ジセダイ
アシスタントエディターの岡部朗（30）です。 最も強い身体の部位は、足です。特に太ももは太いです。 幼いころからパンツ（ズボン）を選ぶ基準は、ウエストではなく、太ももが入るかどうかでした。 足が強いという思い込みは、筋トレを通じて確信に変わりました。 足の筋トレ種目（レッグプレス）は、現在150kgまであげられており、最もよい成績です。 一方、胸の種目（チェストプレス）は40kgで、足と比べてひどく悪い結果です。 ※レッグプレス：専用マシンで、下半身（大腿部全体）を鍛えるトレーニング種目 チェストプレス：専用マシンで、胸（大胸筋）を鍛えるトレーニング種目 ※写真撮影、および、掲載につきましては、ゴールドジム・ノース東京（大塚）さまからご許可をいただいております。 「長所と短所を知り、それぞれを伸ばし補うことが重要である」とのお言葉を、東大最強の運動部である東京大学運動会ボディビル＆ウェイト
Is High-Intensity Interval Training The Fast Track To Health?
Ask a bunch of people why they don't get enough physical activity and you're likely to hear: "I have no time." No wonder there's been so much hullabaloo about interval training, which alternates short bouts of relatively intense efforts with periods of recovery. Research suggests it can provide some of the benefits of longer, moderate-intensity workouts in less time. A survey by the American Colle
場末のダイエット論 精神編 - よそ行きの妄想
ずいぶん久しぶりの更新になってしまった。夏になると更新が途絶えるのはいつものことだが、今年は途絶える時期がいつもより少しはやめだったように思う。いつもよりはやめに途絶えました、というのもいいんだか悪いんだかよくわからないが。 更新が途絶えたのはおそらくサッカーを観る時間を増やしたせいだが、その話はまた今度にして、今日はダイエットの話を書きたいと思っている。 理由は、正直に言おう。痩せてきたからだ。私が。 ダイエットの甲斐あって少し痩せてきたものだから、ウンチクニュアンス込みの経験談を、場末のダイエット論を、誰彼かまわずに語って回りたいというわけだ。実際、最近の私は完全に「痩せたね」待ちである。もう、待ちガイル状態。ひとたび「痩せたね」が来たら間髪いれずにサマーソルトキック。これ。空中ガードは、なしの方向で。 ダイエットをいかに持続するか で、ダイエットだが。 まあ、語りたい気持ちは確かに先
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高齢者の運動能力伸びる 75歳以上が最高、30代女性は低下傾向 - 日本経済新聞
14 ways I trick myself into going to the gym