お酒は鍛えたら強くなる？ 飲み会シーズンだから知っておきたい2つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
年末ということで、お酒を飲む機会が増えている方も多いはず。しかし、そうなると気になるのが「飲みすぎ問題」ではないでしょうか？ 「つい飲みすぎた」→「二日酔いでつらすぎる」→「もう二度と飲むものか（夕方にはまた“飲みたいモード”へ）」といった、なかなか抜け出せない悪循環は、お酒を飲む人にとっての普遍的な悩みです。 そこでオススメしたいのが、『酒好き医師が教える 最高の飲み方』（浅部伸一監修、葉石かおり著、日経BP社）。“酒ジャーナリスト”を自称する著者が、酒好きの医師や専門家から“カラダにいい飲み方”を聞いてまとめたもの。具体的には、以下のような経緯から生まれたようです。 お酒はおいしいし、楽しい。でも健康不安を抱えながら、このペースで飲み続けていいのだろうか？ そんな不安を抱えて飲んでいたアラフィフの私が、「お酒と健康」をテーマにした本を出すことになった。正直、医療分野に長けているわけでは
キーボードの入力よりも、手書きの方が「脳に良い」3つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：いわゆる"頭が良くなるサプリ"や"脳トレ"のようなゲームのことは知っている人も多いでしょう。また、パソコンやスマホのおかげでいかにクリエイティブになれるか、という記事やCMも見たことがあるはずです。 しかし、脳を活性化する一番パワフルなツールは、サプリでもパソコンでもないことがわかりました。それは、机の引き出しの中に入っていて、一生使えそうなもの、「えんぴつ」です。 最新の科学によると、えんぴつやペンを使うことは、サプリやパソコンには敵わないほど、脳の運動やトレーニングになるのだそうです。 1. 覚えやすい UCLAの心理学者Pam A. MuellerとDaniel M. Oppenheimerが、大学生を対象に調べたところ、パソコンよりも手書きでノートを取った方が、授業でもテストでもより覚えが良いことがわかりました。 覚えが良くなったのは、パソコンの方が注意散漫になる要素が多
Googleの「Android One」は「安心第一」のスマートフォン | ライフハッカー・ジャパン
毎年のように新機種が投入され、熾烈な性能競争を繰り広げているスマートフォン。ガジェットが好きなテクノロジーマニアにとってはエキサイティングな世界ですが、シンプルに「使いやすいスマホが欲しい」というユーザーにとっては、入れ代わり立ち代わり最新機種が登場し、一括で購入するとおよそ10万円もの価格になる最新スマートフォンは、オーバースペックというものでしょう。 ほどよい価格で、長く安心して使えるスマートフォンを探しているなら、ワイモバイルが販売するシャープ製端末『507SH, Android One』はちょうどよさそうな1台です。安心のシャープ製スマートフォン「507SH, Android One」 GoogleはAndroid OSの各バージョンに愛称をつけています。最新版となるAndroid 7.0の愛称「ヌガー（Nougat）」は、ナッツやフルーツを固めたお菓子が由来。 『507SH, A
みんなで一緒に勉強や仕事をすると記憶力が落ちるかもしれない：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
学生時代、大事なことを覚えるために色々なテクニックを使ったと思います。単語帳、語呂合わせ、それに友だちに一緒に勉強しようと声をかけたこともあるでしょう。今でも、会議やブレストなどはみんなで一緒にやっているかもしれません。 しかし、これは思っているほど効果がないようです。最近の研究で、グループで働くと記憶力が落ちることが判明しました。リヴァプール大学とオンタリオ工科大学の研究チームは、共同作業による弊害の証拠を見つけるために、グループでの記憶に関する64の研究を分析しました。「Psychological Bulletin」に掲載されたその研究結果によると、64の研究の中では、ひとりで作業するよりも、グループの方があまり覚えられないことがわかりました。 メタ分析では、記憶力に関する作業を共同でやったグループと、同じ人数の個人の記憶力を比較しました。以前の研究では、研究者は反対の結論に達しました
スクワットは「リバース・パターン」で効果が上がる | ライフハッカー・ジャパン
スクワットは普通、立った姿勢から腰を落としていくように教わります。けれども、スクワットの基本に関する記事で述べたように、さまざまな要素がからむと、スクワットが適切にできなかったり、十分に腰を落とせなかったりするものです。 背中や足首、腰、ふくらはぎがあまり柔らかくないのが原因だという人もいるでしょうし、練習不足の場合もあります。その両方に効果的なのが、これから紹介する練習法です。動きを逆の順序から覚えるのが「リバース・パターン」という方法です。スクワットの場合、99％の人が、腰を落とした後半の動きでつまずきます。やり方が拙かったり、フォームが適切でなかったり、身体の柔軟性に欠けたりしているからです。 これから紹介する練習に取り組めば、腰を落とした状態のフォームが整い、身体に無理もかかりません。言うまでもなく、この練習ではバーベルは使いません。またこの方法は、ウォームアップにぴったりです。
記憶の定着には4時間後の運動が効果的：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
「エクササイズを1セットこなすと、抗うつ薬のプロザックやリタリンを少量摂取した時と同じような効果があります」。これは、この分野でトップレベルに属するある研究者の以前の発言です。 さらに、運動には人の気分を明るくしたり、落ち着かせたりする以上の効果があることがわかっています。それに加えて、記憶力をアップさせるのにも運動が役立つことが、新たな研究で判明したのです。学習のスピードを速め、物覚えを良くするコツや裏技といったものは世にあふれていますが、そのほぼすべては「勉強法」にフォーカスしています。例えば、一定の間隔を置いて勉強するとか、テキストを読み直すよりはセルフチェックをしたほうが身につきやすい、といった話です。これに対して今回の研究の新しい点は、この「勉強法」が効果を発揮する場所が図書館やコーヒーショップではなく、ジムだというところにあります。 汗を流すことが記憶力向上につながる？ この説
心理学研究でわかった「定期的に文章を書く」ことの効用 | ライフハッカー・ジャパン
物書きというと、どこかの小屋に引きこもり、背中を丸めて机に向かう変わり者、といったイメージが浮かぶ人も多いのではないでしょうか。くしゃくしゃに丸まった書き損じの紙があちこちに転がっている部屋で、国を代表するような小説を生み出そうと、何かに取り憑かれたかのように執筆に精を出す、といった感じです。でも、文章を書くという行為には、こうしたありがちなイメージよりもずっと多くの側面があります。 散文とは、簡単に言うと「その人の考えを綴ったもの」です。たとえウィリアム・フォークナーと張り合うほどの文才がなくても、考えを文章にすれば、誰もが物書きの条件を満たします。文章を書くことは多くの場合、思考をめぐらせ、表現し、創造するためのツールとして一番の効力を発揮するはずです。小屋に引きこもる小説家のイメージはもう古いのです。 文章を定期的に書くことを習慣にすればどんな効用があるか、以下でいくつか挙げていきま
広告の父、デイヴィッド・オグルヴィが語る！良い文章を書くために踏むべき永遠不朽のステップ10個 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：良い文章を書く能力は、その個人がなにかを集中して達成し、クリアな思考回路を持つことに繋がると長いこと言われてきました。 でも、どうやったらその「良い文章」が書けるのでしょうか？ そこで、今回はデイヴィッド・オグルヴィが語る不朽のアドバイスを紹介しましょう。オグルヴィは大学を卒業しなかったにもかかわらず、文才がありました。彼はある若い時期、料理用コンロを家庭に売り歩くセールスマンの仕事をしていたのですが、売り上げの成績がとても良かったため上司がほかのセールスマンに向けた営業のマニュアルを書くように指示しました。 雑誌「フォーチュン」はそのマニュアルを「おそらく史上最高のセールスマンが書いたマニュアル」と評しています。 オグルヴィはひょんなことから彼の兄が働くロンドンの広告会社「Mather & Crowther」で顧客主任のポジションを獲得しました。その後彼は1948年にアメリカへ
英会話力を引き上げる「スモールトークの技術」を磨く方法 | ライフハッカー・ジャパン
「スモールトーク」という言葉をご存知でしょうか？ スモールトークは「ちょっとした世間話」のことで、会話を始めるきっかけとしてビジネスなどさまざまなシーンで使われています。そこで、語学留学のKaplan Internationalより、スモールトークが上手になるためのテクニックをお届けします。日本のビジネス習慣と同じく、英語圏でのビジネス・ミーティングでもいきなり本題から入ることはなく、必ずスモールトークから始めます。スモールトークが上手にできることで、お互いのことをより深く知ることができ、本題に入った後も話がスムーズに進みます。 スモールトークが上手な人は多くないですが、コツさえ覚えれば誰でも簡単にできるようになります。今回は上手にスモールトークをこなすための基本と、すぐに使えるフレーズを教えます。 スモールトークからビッグトークに広げる スモールトークは世間話ですが、天気の話だけで終わら
世界中のツイートを地図上で探せるサービス「Twitmap」 | ライフハッカー・ジャパン
「Twitmap」は世界中のツイートを地図上で探せるサービスです。Twitterに投稿されたツイートを地図上に表示してくれます。画像やSwarmへのリンクなど、位置情報を含んだメディアへのリンクがあるものだけが表示されます。 以下に使ってみた様子を載せておきます。 まずTwitmapへアクセスしましょう。探したい地域へ移動します。テキストで地名を入力すると一発でその場所へ移動できますよ。 このように地図上にツイートがプロットされます。それぞれツイートしたユーザのアイコンが表示されています。クリックすると詳細の画像やSwarmのリンクが表示されますよ。位置情報をもとにツイートを探したいときに便利ですね。ぜひご活用ください。 Twitmap （カメきち）
歯の「自己修復」を助ける素材が開発されたらしい | ライフハッカー・ジャパン
ギズモード・ジャパンより転載:「歯に自らを修復させる」。 そんな発想から新たな素材の歯の詰め物が開発されました。研究者の話によれば、ゆくゆくはこれまで行なわれてきた根管治療がいらなくなるかもしれないそうです。 そもそも根管治療とは何ぞや？と疑問に思っている幸運な人たちのために、まずはその説明から始めましょう。虫歯を治療する際に歯医者さんは虫歯を削り、金やセラミック、コンポジットレジン（歯の色に彩色された詰め物）や、アマルガム（水銀、銀、銅、スズや時には亜鉛などの合金）などでできた詰め物で穴をふさぐことがあります。しかしそういった詰め物は取れることがあり、そうなると神経や血管など歯の中心にある軟組織が感染して死んでしまいます。そして、歯は穏やかに眠ってくれるわけではありません。鈍い痛みから始まり、米GizmodoのOuellette記者がかつて「抑えがたい激情があふれ出るように」と表現したよ
「完全なオリジナル」なんて存在しない？創造性にまつわる7つの誤解 | ライフハッカー・ジャパン
誰もが経験したことがあるはずです。インスピレーションが湧いてきた時の、あのうっとりするような、神秘的な瞬間を。クリエイティビティ（創造性）は、人をやみつきにさせるものです。そして、無神経な言い方かもしれませんが、利益をもたらしてくれるもの。同時に、残念ながら、気まぐれなものでもあります。こちらが手に入れようと追いかければ追いかけるほど、手からすり抜けていくものなのです。 「クリエイティブのプロ」という看板を背負っている人ほど、この感覚を強く実感しているでしょう。デザイナー、ライター、ミュージシャン、プログラム開発者。携わっているのがいずれの分野であれ、直面する問題は同じです。「クリエイティブの源が干上がってしまったら、どうしよう？」 より端的に言ってしまうと、「自分のエネルギーが、時間が、生活の回転の動きが鈍くなったら、どうしたらいい？」 クリエイティビティのこととなると、陥ってしまう根本
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記憶力を鍛えたいなら勉強の数時間後に運動するとよいかも | ライフハッカー・ジャパン
