日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman15歳で起業、19歳で海外にカフェ「孫正義」目指す大学生の素顔 NEW キャリア 2024.02.07
休日の「寝だめ」も危険！実は寝すぎると体に悪影響アリ | ニコニコニュース
知っていますか？ 実は、3月18日は国際的な“ワールド・スリープ・デー”なんです。ことわざに“春眠暁を覚えず”というのがありますが、まさに今の時期なかなかお布団から出られない方も多いですよね。でも、寝すぎは厳禁なんです！ 寝すぎるとあまり体によくない理由を知って、きちんと起きるクセをつけましょう！ ■寝すぎるとタイミングを逃す！寝すぎが何故、体に良くないのか？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・矢部亜由美さんは、zakzakの記事で、「睡眠には、起きやすいタイミングというものがあり、そこで起きないと眠気が起きやすいということが、1つにあります。また、必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、浅い眠りをとりすぎてしまうことになり、ぐっすり眠ったという実感が得にくくなります」と解説しています。普通、睡眠中は一晩の間にレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を3～5回交互に繰り返して
夜眠れないときは「フィボナッチ数列」を数えると効果的？ | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
快眠するには？ 自分の「必要睡眠時間」を知ろう （産経新聞） - Yahoo!ニュース
よく眠りすっきりとした朝を迎えるのは、生活の質を向上させるために最も重要なことの一つ。睡眠の問題は、高血圧や鬱病の悪化要因ともされるだけにおろそかにできない。しかし、寝付きが悪い、途中で目が覚める、熟睡できないなど、眠れないと訴える人は多い。どうすればよく眠れるようになるのか。（櫛田寿宏） ◆年齢とともに短く 厚生労働省の「平成２２年国民健康・栄養調査」によると、調査時の直近１カ月の間に眠れないことがあった人（２０歳以上）は、「頻繁にある」「ときどきある」を合わせると、男性で５１・３％、女性でも５６・６％に上った。眠れないと訴える人は、男女とも年代が上がるほど増えるという傾向も見られた。 不眠は高血圧のリスクを約２倍、２型糖尿病になるリスクを約２〜３倍にそれぞれ高めるとされる。６５歳以上が鬱病になるリスクも約１・５倍にするなど心身に与える影響は大きい。 どうすれば睡眠の質は高まるの
睡眠からくる不養生
一体１日に何時間の睡眠を取れば、身体の疲れはとれるのでしょうか。 当院にいらっしゃる方の睡眠時間は人によって様々です。 睡眠をとる時間は、年齢によって違ってきます。 新生児（生後一ヶ月未満）は、一日中眠っているような状態です。 乳児（生後一ヶ月～一歳未満）は、約11～12時間。 幼児（一歳～三歳未満）は、約10～11時間。 学童期（三歳～六歳未満）は、約9～10時間 小学生・中学生 約9時間。 高校生以上 約8時間。 老年期（約60歳以上） 約8時間。（そのうち昼寝約１時間） 上記程度の睡眠を取ると身体の疲れは充分とれると思われます。 現代社会の大人の生活は、夜が遅くなっており、睡眠時間を削って仕事をしている方は、少なくありません。私の個人的な感想では、７時間以上睡眠をとっている社会人の方は、極めて少ないのではないかと思っております。 １日の睡眠時間の平均が 7時未満の人は、身
サマータイムは不健康…睡眠学会が反対を提言へ : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
夏季に時計の針を１時間程度進めるサマータイム制度について、「健康への悪影響が大きく、節電効果が乏しい」と反対する提言を、不眠症治療の専門医らでつくる日本睡眠学会が近くまとめる。 原子力発電所の停止に伴う電力不足で制度導入の動きが出ているが、健康面の悪影響や省エネ効果の乏しさを指摘する論文が国内外で増えており、「弊害の大きさがより鮮明になっている」としている。 サマータイムは、涼しい朝や明るい時間帯を有効活用する目的で、欧米などの７０か国以上が実施している。同学会によると、欧米での調査では、サマータイムによって睡眠時間の短縮、睡眠の質の悪化がみられ、朝起きるのが苦手な夜型人間は４週間たっても生体リズムが同調しなかった。また、帰宅後の冷房使用が増えて節電につながらず、米国では消費電力が１～４％増えた例もあった。
暑くて眠れないんだが 快眠できる方法教えろ:ワロタニッキ
2 名前：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)[] 投稿日：2011/06/23(木) 00:46:00.01 ID:hAsLXwC10
短時間睡眠の方法教えてやるよ - まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある 音が気にあるやつは耳栓も良い 食後３時間以降に寝ろ 体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる 食事は控えめにしろ 過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする 良い環境で寝ろ 寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない オ〇ニーは控えめにしろ オ〇ニー後の翌日は確実に寝起きが悪い これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる 7：以下、名無しにかわりまし
眠りについてあなたが知らない16の豆知識
By Pensiero 誰でも必ず一日の終わりに実行するにもかかわらず、その割には知っているようで知らないことが多い、それが「睡眠」です。 というわけで、睡眠についておそらくあなたが知らないであろう16の豆知識をまとめたインフォグラフィックを見てみましょう。 詳細は以下から。 16 Facts About Sleep | Psychology Degrees 1.あなたが眠るときに進行すること まずあなたの脳を再充電し、それから細胞の再構築、そして体が重要なホルモンを放出する、という順で眠ると生理機能が働き始めます。睡眠時間が短いとこのサイクルが遮られるため、睡眠不足が起きると体調が悪化し、健康に悪影響を与える、というわけです。 2.あなたの年齢によって必要な睡眠の量は異なる 年齢によって必要な睡眠時間は異なっており、個人差はありますが大体以下のようになります。 赤ちゃん：16時間 3才か
「昼寝をすると頭脳の働きが向上」：研究結果 | WIRED VISION
前の記事 アンリアルな攻撃性：ゲームと男性ホルモンの研究 日産EV『リーフ』米国で好調：3日間で6635人が予約 次の記事 「昼寝をすると頭脳の働きが向上」：研究結果 2010年4月27日 サイエンス・テクノロジー コメント： トラックバック (0) フィードサイエンス・テクノロジー Casey Johnston(Arstechnica) 画像はWikimedia 『Current Biology』誌に今週発表された論文によると、夢を見るほどたっぷり昼寝できた被験者は、ずっと起きていないといけなかった他の被験者よりも、以前に学習した作業を素早くこなすことができたという。 被験者が見た夢は、常にではないが、目前の作業に関係したものであることもしばしばだった。夢が、課題として与えられた迷路を、以前の記憶に結び付けようとしていると見られるケースもあった。 研究では、100人の被験者が、特定の目印
春の眠気は“病気”だった！(日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）) - Yahoo!ニュース
春、満開ですね！春のオフィスといえば、そう、やはり主役はフレッシュな新入社員の方々。新しいビジネススーツだけではない、なぜか一目で分かる“あのオーラ”、とてもさわやかやです。ただ、本人達は、新たな環境や生活リズムに慣れるのに精一杯で、気は張っているはずなのに、研修中、会場が暗くなると、ついウトウトしてしまいがちです。 【詳細画像または表】 もう一つ、春の代名詞といえば、大敵“花粉症”。今や国民の２〜３割の人は花粉症に悩んでいるといいます。睡眠中に鼻がつまったり、早朝にくしゃみを連発したりするせいで、眠りの質は悪くなります。さらに抗ヒスタミン薬の服用も重なり、頭がボォーとして、眠くなりがちです。そして、春の穏やかな陽気に包まれていると、これまた心地良くて眠くなり、そう、春は眠気の季節です。 「会議中に眠くなるのは春に限らないし、休日は昼まで寝ているのに、仕事中に眠くて仕方ないわ」という
4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました
お久しぶりです。気付けば1ヶ月半のブログを書いていませんでした。その間、anything.elをせっせと開発していました。多数のバグを直し、機能向上をしていました。その様子はtwitter:rubikitchにてつぶやいています。 今日はいつものテーマとは違った記事を書きます。 時間が欲しい とにかく、現代人は時間が足りない、いくらあっても足りないです。誰もが「時間がないからできない」と言うことでしょう。 しかし、時間は捻出するものです。時間を有効に使うのです。「時間がない」は言い訳です。そのことを学んでから、自分の生産性は何倍にも伸びたように感じました。 生活の規律をつくる 一番大切なのは、生活に規律を作ることです。生活の規律とは、特定の時間にある行動をすることを習慣化することです。技術的な例えでは、自分自身というOSにcronを仕組むことです(笑) 実際に特定の時間にある行動をすること
寝不足の人のための「快眠」10のコツ : earth in us. - 人生をシンプル＆クリーンに調和させるミニマリストライフ
寝不足の人のための「快眠」10のコツ ～寝付き・寝起きが悪い・眠りが浅い方へ～ http://www.earthinus.com/2010/03/better-sleep.html
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ヒートショックプロテインを増やす入浴法（HSP入浴法）
マジで朝起きるのが楽になりまくる方法が分かったから教えてやる : キニ速
/ WSJ日本版 - jp.WSJ.com - Wsj.com
http://bukupe.com/summary/366
http://b-chive.com/in-order-for-a-few-weeks-early-is-it-how-people-will-not-be-able-to-wake-up-early/
なかなか寝つけない夜......頭を冷やしてみると快眠できるらしい | ライフハッカー・ジャパン
起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい | ライフハッカー・ジャパン