恐ろしい…「ストレスで心を病む人」に共通する「危険な思考回路」【精神科医が解説】 | ゴールドオンライン
「我慢」は重要ですが、「我慢することが良いことであり、大人である」と単純に言い切ることはできません。心身のバランスを崩すほどにただ我慢するのではなく、自分が耐えられるストレスの限界を知っておくことも必要です。精神科医・庄司剛医師が解説します。 そもそも“ストレス”とは何か？ 「人間関係のストレスで気分が落ち込む」とか「仕事のストレスで眠れない」などと、私たちは“ストレス”という言葉を日常的に使っています。体調を崩して病院へ行ったときも、検査で異常が見当たらないときには「ストレスですね」と医者に言われ、本人もなんとなく納得してしまいます。なぜなら、生きていればストレスはいろいろなところでかかっているため、心当たりのない人のほうが少ないからです。 そもそもストレスとはなにかというと、生体に影響を与える外部からの負荷のことです。分かりやすくゴムボールにたとえるなら、ゴムボールを指で押す力をストレ
「前向きになれ」の押しつけはウンザリ！ そろそろ“有害なポジティブ思考”を捨てるとき | 落ち込むときは、とことん落ち込めばいい
コロナ禍の不安やストレスから気分が落ち込んでいる人も多いだろう。そんなとき周りから「前向きになれば大丈夫」と言われたり、自分もそうなろうとして頑張ってしまうことがよくある。だがネガティブな感情から目をそらしていては心は癒えない、それは「有害なポジティブ思考（toxic positivity）」だと心理学者は指摘する。 「大丈夫、きっとうまくいく」という気休め 新型コロナウイルスが猛威を振るい社会不安が蔓延するなか、私たちの周りには陳腐な気休めの言葉があふれている。 「大丈夫、きっとうまくいく」 「もっとひどいことになっていたかもしれないんだから」 「物事はいいほうに考えよう」 気休めを連発する人に悪気はないのだろうが、専門家は行きすぎた「ネガティブ思考お断り」の風潮に警鐘を鳴らす。無理のあるポジティブ思考は役に立たないどころか有害だというのだ。 「ポジティブ思考は強力なストレス対処法になり
うつになる３つの思考～過度の一般化 | 【当日すぐ】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
◆ 解説 さて今回は、認知のゆがみの一つ「過度の一般化」の話。いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ○ うつになりやすい人ほど、「過度の一般化」という思考をしてしまう。 ○ 「過度の一般化」とは「いつも」「みんな」「絶対」という思考。 ○ その言い方をしないように気をつけるだけでも、気持ちは変わってくる。 という内容でした。 一つでも何かの失敗をしたときに、それをどんどん拡大解釈して、「いつもうまく行かない」「常にうまく行かない」と考えてしまいます。 実際、うつの患者さんは、こういう思考をしやすいものです。 そのため、認知行動療法と呼ばれる心理療法（当院でも行っております）では、この過度の一般化に気づかせてあげ、それを少しずつ修正していくことで、気持ちを少しずつ楽にしていきます。 さて、でもこの思考。 これ、一見不幸なことのように思えます。 しかし実は人は、「ラク」だから、この思考をし
クリティカル地蔵対策マニュアル - 公家シンジ
正確に数えてはいないけれど、これまで80人ぐらいの人たちにナンパを教えさせてもらいました。指導の概要については以下のとおりです。 ナンパのマンツーマン指導に関するQ&A 自分で言うのもなんですが、超絶売れっ子です。特にやはり首都圏での需要は多いようです。上は50台後半の方から下は高校生の男の子までやらせてもらいました。今自分のグーグルカレンダーを振り返り、ひとりひとりの受講者たちのことを思い返しています。受講者によって指導のスタイルはそれぞれ違いますが、振り返ってみると多くの方が共通して抱えている問題もあります。それは地蔵です。今回のエントリーでは地蔵問題についての俺自身の見解をまとめて書き上げてみました。認識をおおまかに共有することで受講の時間をよりクリティカルでパーソナルな問題に当てることを狙いとしています。今後俺の指導を受けようと考えていらっしゃる方はぜひ一読してからいらっしゃってく
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