寝不足を続けるとどんなリスク（影響）があるの？｜くすりと健康の情報局
2021.08.06 更新 厚生労働省の調査によれば、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満。さらに、5人に1人は「睡眠の質に満足できない」と感じていました※1。テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。「睡眠」の重要性について見直してみましょう。 令和元年「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によると、男性の37.5％、女性の40.6％の睡眠時間は6時間未満。また、「睡眠全体の質に満足できなかった」人の割合は男性 21.6％、女性22.0％。「日中、眠気を感じた」人も男性32.3％、女性36.9％と、睡眠に不満を持つ人が多い現状が明ら
睡眠潜時｜睡眠用語辞典｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット
スイミンネットはすこやかな眠りのための情報を「田辺三菱製薬株式会社」と「吉富薬品株式会社」が提供するWEBサイトです。
中央公園クリニック 心療内科・精神科 睡眠薬・睡眠導入剤について
睡眠薬、睡眠導入剤、安定剤はどう違うのですか？ 睡眠導入剤と睡眠薬は基本的には同じものです。睡眠導入剤という呼び名は睡眠薬のなかで作用時間が短く入眠に使いやすい薬剤の名前としてわかりやすく名づけられたものです。 睡眠薬の作用時間・持続時間は各種あり、これを症状にあわせて使い分けます。 精神安定剤は抗不安薬が正式名称で、不安、緊張、焦燥感の緩和に有効です。 睡眠薬の種類はベンゾジアゼピン系睡眠薬、非ベンゾジアゼピン系睡眠薬、メラトニン受容体作動薬などがあります。 ベンゾジアゼピン系薬物がもっともポピュラーですが、薬の作用は、不安や緊張を楽にする作用、眠気を導く作用、体をリラックスさせる作用などに分類され、それぞれに作用の強さが異なり、それが薬の特徴となります。 ベンゾジアゼピン系薬物の中でも催眠作用が強いものが睡眠薬、眠気が少なく不安や緊張を楽にする作用が強いものが抗不安薬として使用されてい
レム睡眠行動異常症｜ひかりクリニック
院長 睡眠障害の一つであるレム睡眠行動障害について勉強したのでここでまとめてみました。よかったら読んでみてください レム睡眠行動異常症（RBD）とは レム睡眠行動異常症（RBD：rapid eye movement sleep behavior disorder）はレム睡眠に生じる睡眠時随伴症です。睡眠中に逃れようとしたり、争ったりする夢に関連した行動異常、夢の行動化が起こり、患者自身やベッドパートナーが負傷する場合もあります。 レム睡眠行動異常症の原因 RBDは原因不明の特発性 RBD（idiopathic RBD; iRBD）と、他の疾患を背景とする症候性RBDに分類されます。症候性RBDの原因としては、パーキンソン病（Parkinsonʼs disease; PD）、レビー小体型認知症（Dementia with Lewy bodies; DLB）、多系統萎縮症（multiple s
ウトウトした時のビクッ！睡眠中の痙攣現象「ジャーキング」
「ジャーキング」とは？ウトウトしている時に体が「ビクッ！」と痙攣して目が覚めた経験はありませんか？ 眠り始めた時や完全に眠り込んだ時に体がビクッと痙攣する現象を「ジャーキング」または「入眠時ぴくつき」と呼びます。 ジャーキングは不随意運動（自分の意思とは関係なく体が勝手に動いてしまう現象）のひとつで、人によって脚や腕、頭など様々な部位で起こり、痙攣が１回だけ起こる場合もあれば連続して起こる場合もあります。 ジャーキングは疲労の強い時や大きなストレスを抱えている時、寝心地の悪い姿勢で寝ている時（電車の椅子で寝ている時など）に起こりやすく、入眠時（眠り始めた時）だけでなく睡眠中（完全に眠り込んだ時）に起こることもあります。 また大きな音を聞いた時や声を掛けられた時など外からの刺激を受けた時に起こることもあり、時として痙攣と同時に下に落ちていく感覚や幻覚のような異常な感覚を伴うこともあります。
ユージン・アセリンスキー - Wikipedia
ユージン・アセリンスキー (Eugene Aserinsky)（1921年5月6日 - 1998年7月22日）は、REM睡眠の発見者として知られるアメリカ人科学者である。 彼はユダヤ系ロシア人移民の子孫の歯科医師の息子としてニューヨーク市ブルックリン区で生まれた。 発見[編集] 1953年、彼はシカゴ大学大学院博士課程で指導教授のナサニエル・クレイトマン（英語版）の元で与えられた睡眠中の被験者の眼球運動を観察する課題について、７歳になる息子を被験者にして予備実験を開始した。被験者が入眠後１時間～数時間経った頃にまぶたを急速に動かす事に気づいた。そして眼球運動直後に息子を起こして直前の状況を質問すると、夢を見ていたと答えた。アセリンスキーはクライトマンにそのことを報告すると２人は眼球運動と夢の関連性に気づき、クライトマンの研究室のウィリアム・チャールズ・デメント（William Charle
５段階ある睡眠の定義
レム睡眠の発見者は、アセリンスキーというシカゴ大学の大学院生です。 彼は事情があって大学を中退し、就職していました。 シカゴ大学の大学院は、知能が高ければ大学を卒業していなくとも 入学できる制度があり、 彼は1951年ごろに大学院に入学し、 クレイトマン教授の指示で睡眠の研究をすることになりました。 彼は、眠っている子どもの閉じたまぶたの下で、 目玉がきょろきょろと動いていることに気付き、 自分の息子や大人の被験者で、脳波と眼球運動の関係を調べました。 そして急速な眼球運動相を発見し、レム睡眠と命名しました。 さらに、レム睡眠中に泣きだした被験者が、悪夢を見ていたことを知り、 レム睡眠中の被験者を起こして夢の有無を聞くと、 ほぼ例外なく夢を覚えていることに気付きました。 このとき初めてレム睡眠で夢を見ていることが明らかになりました。 寝ると筋肉の弛総の程度も強くなるので、 睡眠の深さの判定
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日本睡眠学会
夢をコントロールできるようになる？ 「明晰夢」を見るためのコツを専門家に聞いてみた