元自衛隊メンタル教官が教える 「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)
蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より） 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えられることもある。そんな厳し
精神を安定させるセロトニンを増やす方法 - 経済的独立を目指して
2014-03-26 精神を安定させるセロトニンを増やす方法 体内にあるセロトニンの約９０％は腸などの消化管にあり、消化管の運動を調節しています。 脳内で神経伝達物資として働いているセロトニンは、セロトニン全体の約２％ほどしかありません。 脳幹にある縫線核からセロトニン神経系が伸びており、作用する場所により興奮性に働く場合と、抑制性に働く場合があります。 簡単にいえば、セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンの活動を調整し、不安感をなくし、精神を安定させ落ち着かせる作用があるのです。セロトニンが不足すると、不安障害やうつ病になったり、イライラして落ち着きがなくなり、衝動的、攻撃的になると考えられています。 そのため、うつ病など精神疾患に対する薬物治療では、セロトニンに作用するものが多く使用されています。そのほか、セロトニンは睡眠や覚醒、食欲や摂食障害、性欲にも関与していると推測され
ハルシオン - ココロのおきどころ
ハルシオン 一般名：トリアゾラム ハルシオンの効能 不眠症。 ハルシオンの概略 ハルシオン…睡眠薬などに興味関心が無くても「ハルシオンと言えばあの危ない睡眠薬だろ」と言った感じで名前だけは知っているという方は多いのではないでしょうか？近年は新薬に押され気味のハルシオンですが、特別危ない成分が配合されているとかそう言ったわけでもなく、後述しますがごく普通のベンゾジアゼピン系の睡眠薬です。実際、精神神経科だけでは無く内科などでも処方されることのあるクスリで、ハルシオンは睡眠薬の中でもトップクラスの知名度と人気があると思われます。 ハルシオンの人気を示しているのがジェネリック品の多さ。ハルラック錠、トリアゾラム錠「EMEC」、トリアゾラム錠「JG」、アスコマーナ錠、トリアゾラム錠「TCK」、トリアゾラム錠「テバ」、トリアゾラム錠「日医工」、トリアゾラム錠0.125mg「CH」、トリアゾラム錠「K
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