「1日1万歩」は効果が無かった…！ついにわかった「ジムに行かなくても体力がつく」すごい方法（能勢 博）
「健康のために何かしていますか？」と聞かれて、「ウォーキング」と答える人は多いのではないでしょうか。まだ、実践していない人でも、やろうかなと考えていたり、健康診断でもらったパンフレットでウォーキングの勧めを目にした人も多いとことでしょう。 しかし、いざ始めようと思っても、「どれくらいの速度で」、「どれくらいの頻度で」、「どれくらいの時間行えば」、「どんな効果が得られるのか」。これらの素朴な疑問を抱いていて、なかなか実践できない方が多いように思う。 研究成果をもとに、これらの疑問に明確な答えを示したのが、信州大学学術研究院医学系特任教授の能勢 博さん。能勢さんの研究成果の中から、すぐに役立つエッセンスを特別公開します。 生活習慣病の原因は「体力の低下」だった 私たちの体力は、20歳台をピークとし、30歳以降、10歳加齢するごとに5-10％ずつ低下する。これは単に運動不足のために起こるのではな
「私って動物やったんやな」。カナダでがんを経験した西加奈子が語る、自分の身体を取り戻すまで | CINRA
2021年、長期滞在先のカナダで浸潤性乳管がんを宣告された作家の西加奈子。乳がんの発覚から治療を終えるまでの約８か月間を書いた著者初のノンフィクション作品『くもをさがす』は、2023年4月に刊行されて以来重版を重ね、同年11月に丸善ジュンク堂書店による『書店員が選ぶノンフィクション大賞 オールタイムベスト2023』大賞を受賞した。 西は作品のなかで綴る。「乳がん」という病を通じて向き合った、自分自身の肉体と精神のこと。「こうあるべき」という社会の視線から解放された心地よさ、自分をわかったうえでの自己責任によって気づかされたこと。作品内の「あなたの身体のボスは、あなただよ」という言葉にはハッとさせられる人も多いだろう。 賞の受賞式典後、西加奈子が考え続けてきた「自分の身体を取り戻すこと」について話を聞いた。 ─『書店員が選ぶノンフィクション大賞 オールタイムベスト2023』大賞の受賞、おめで
健康を意識しつつも、食の楽しみは減らさない！ 料理人・稲田俊輔さんに聞く無理のない食事改善 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
「食が毎日の楽しみ！」という方も多いでしょう。とはいえ好きなものを好きなように食べていては栄養のバランスも偏ります。例えば塩分を減らすなど体を気遣った食生活を習慣にして、病気のリスクを軽減させたい。とはいえ減塩メニューばかり食べていては味気ないし、どうすれば食を楽しみながら食生活を改善できるのでしょうか。 今回お話を聞いたのは、人気の南インド料理店「エリックサウス」をはじめ飲食店をプロデュースする料理人の稲田俊輔さん。世界中の食を楽しんできた稲田さんも、健康を省みたことで食の楽しみ方が変わったといいます。プロの料理人としてのノウハウと、自身の経験をもとに「健康を気遣った食事」の考え方について伺いました。 病気のリスクを可視化し、生活習慣の改善をサポートするヘルスケアサービス「フォーネスビジュアス」では、食生活の改善アドバイスも受けることができます。 👉「フォーネスビジュアス」について詳し
「足が不自由」なのは何のメタファー？ - 破壊屋ブログ
↑『ジョゼと虎と魚たち』。足が不自由な人を受け入れているように見えて、実は上から目線な感覚を暴く名シーン。 映画と健康について元気が出る映画のおすすめ 大人が満足の名作を厳選 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフで書いたわけですが、日本映画における「健康」には「難病モノ」というジャンルが不可避なので、難病モノの代表的存在である『余命1ヶ月の花嫁』もあえて取り上げました。 難病モノが流行る理由 ↑今年公開された『生きる』のイギリス版。 どうして日本でここまで難病モノがジャンルとして発展したのかは、沢山の要因があります。社会的な要因は「lala a live」に書きましたが、文化的な要因として「昭和の時代に不治の病モノが大流行してその影響がまだ残っている」があると思っています。古くは黒澤明の『生きる』がありました。またテレビドラマでも不治の病モノが鉄板でした。だいたい2
『ハコヅメ』『永世乙女の戦い方』から考察する、アスリートと月経の向き合い方 - 産婦人科医が漫画を読む
こんにちは！ 産婦人科医やっきーです！ 本日の【漫画描写で学ぶ産婦人科】はこちら。 泰三子先生『ハコヅメ』と、くずしろ先生『永世乙女の戦い方』より、アスリートと月経に関する考察です。 女性にとって決して愉快でない毎月の出来事、それが月経（生理）です。 一部の例外を除き、女性である以上この問題は避けては通れません。 漫画でも時々、この問題がテーマとして触れられることがありますね。 私を含めた男性にとっては縁遠く、完璧に理解するのは難しい問題ですが、 女性にとって月経とは何なのか、それをケアできる医学的な方法については知識として持っておいて損は無いはずです。 『ハコヅメ』 では、まずは『ハコヅメ』の描写を見てみましょう。 主人公の川合巡査は月に一度、女性機動隊として合同訓練を行っています。 出典：ハコヅメ 119話 生憎この日は生理２日目。 同じく女性警察官である桃木分隊長の助けと、箱船級の巨
良い歯医者を見つける唯一の方法｜ふぁくつ
前回のnoteでは、良い歯医者を見つけるのは非常に困難で、悪質な歯医者がのさばっている、という話をしました。 歯医者は医療のよしあしの結果が出るのが数年～数十年後。その上、同じ歯を複数の歯医者に同時に治してもらうのは不可能なので、原理的に比較ができない。 だから素人は歯医者をカンで選ぶしかないんだけど、むしろ耳ざわりの良い言葉を投げかけてくる詐欺師にひっかかってしまうことが大半である。 という話をしました。 今回はそれに対し、こうやったら良い歯医者を見つけられる、という方法をご紹介します。 もちろん原理的に100%の精度で歯科医院のよしあしを判断するのは不可能です。しかしながら、現時点で日本で最も高い精度‥‥いや唯一の歯科医院のよしあしを判断する方法であることを断言します。 この方法をきちんと用いれば、これまでカンで選んでいたのに比べはるかに良い医院を選べることをお約束します。 これから歯
精神疾患における水中毒とは？症状・治療法 - サイコセラピー研究所
中毒と言うのは、毒性を持った物質が、許容量を超えて体内に取り込まれた結果、体に異変が起こることです。つまり、毒にあたる、という意味です。水も例外ではありません。 そもそも中毒とは 体には、生体に害をなす物質を処理する能力があります。でも、どんな物質でも大量に摂取すれば有害な作用を示すようになります。また、通常は比較的少量でも身体に害を及ぼすものがあり、これらを毒物といいます。 中毒とは、許容量を超えて摂取したり、毒素を体内に取り込んだ時に起ります。ただし、食中毒のように、急速に生じるものと、長期間にわたって毒素(化学物質)を貯留することで起こるものに分けられます。 前者は、急性中毒、後者が慢性中毒です。また伝染病や尿毒症のように体内で生成された毒素による中毒もあります。これは、自家中毒（内生中毒）と呼ばれるものです。 参考まで、よく知られた中毒をあげておきます。 ・一酸化炭素中毒：一酸化炭
サウナーが味わう「ととのう」の境地「銭湯神」ヨッピーと語り尽くす
「この記者頭おかしくなったの？」 「サウナとかむさ苦しい全裸のおっさんが集まる場所だろ」 とか思った方もいらっしゃるでしょう。 ドライな反応は織り込み済みですが、そう思った方々は人生の99.9％は損していますね。 断言します。サウナとは世界最強のリラクゼーションです。 私は休日や当直勤務後、だいたい月6、7回はサウナに通うヘビーサウナーなのですが、体も頭も心もリフレッシュできています（※サウナー…サウナ愛好家のこと）。まだサウナを知らなかった1年半前と今では、原稿を出す量はだいたい3倍にはなりましたね。（※検証しないでください） サウナの悦びを味わってからというもの、私は職場の後輩をサウナに引き連れ、サウナー化させてきました。でも、もうそれでは飽き足りません。この記事はまだサウナに行ったことのない不届き者をサウナーにすべく、私がただただサウナの素晴らしさを語らせていただくものです。 そのた
「突発性難聴になったら全てを投げ捨てて、病院です」 どのくらいヤバいのか耳鼻科医に聞いてみた
「突発性難聴になったら、全てのものを投げ捨てて、病院です」というツイートが話題となっています。多くの人が患う可能性があるこの病気。早く病院に行った方がいいとは聞きますが、どんな症状なのか、早く行かないと何が起きるのか、お医者さんに聞きました。 耳鼻科医である大河原大次先生（日本橋大河原クリニック）によると、突発性難聴は治療までの時間が勝負の病気であることは間違いないとのこと。治療が遅れれば、難聴の症状が治らなくなってしまいます。 突発性難聴の症状は個人差があり、全く聞こえなくなるという症状から、耳が詰まった感じがする、耳鳴りがするということもあり、片耳だけに起こります。 また、その名の通り「急に」起こるのが特徴です。患者は症状が始まったのが、いつ、どこで、何をしているときに症状が始まったのか具体的に答えられることも多く、発症が分かりやすい病気です。 耳が聞こえなくなる、耳閉感、耳鳴りなどの
全世代に忍び寄る「健康格差」の厳しい現実
2017/12/01 18:36 厳しい現実のオンパレードですね。 思わず目を逸らしたくなる内容ですが、純然たる事実だと思いますので、一人でも多くの人に熟読していただきたいです。 「時限爆弾」「問題がこれまで以上に顕在化する前に、対処が必要」なんてオブラートにつつんだ言い回しをされていますが、少子化問題などは有効な手を打てる段階を遥か昔に過ぎ去ってしまっています。 「合計特殊出生率」について少し調べてみれば分かりますが、今問題となっている少子化（人口自然減）が始まったのは1970年代、40年以上も昔の話です。 にも拘わらず、既得権益者に慮って、人口右肩上がりが前提の社会保障制度の改革を怠ってきた。 問題を先送りし続けてきたからこそ、雪だるま式に問題が大きくなり、今の惨状を招いている。 無策だったとまでは言わないが、どう考えても足りていない。 年長者が将来世代に背負いきれない負担を強いる事は
所得や学歴で健康状態にも格差が？！――誰にでも起こりうる「健康格差」の実態とは/近藤克則×荻上チキ - SYNODOS
糖尿病患者や要介護認定者などの割合が低所得・低学歴者ほど多いことが指摘されている。社会的な富の再分配を求める声が上がる一方、生活習慣を個人の責任とする議論も後を絶たない。雇用形態や所得、社会的階層の違いから生じる健康格差とは。公衆衛生研究をされている、千葉大学近藤克則教授にその実態と解決方法を伺った。2016年10月17日（月）放送TBSラジオ荻上チキ・Session-22「誰にでも可能性はある。健康格差の実態とは？」より抄録。（構成／増田穂） ■ 荻上チキ・Session22とは TBSラジオほか各局で平日22時〜生放送の番組。様々な形でのリスナーの皆さんとコラボレーションしながら、ポジティブな提案につなげる「ポジ出し」の精神を大事に、テーマやニュースに合わせて「探究モード」、「バトルモード」、「わいわいモード」などなど柔軟に形式を変化させながら、番組を作って行きます。あなたもぜひこのセ
まず顔を洗うべし！――最新・花粉症対策/久住英二×成田崇信×荻上チキ - SYNODOS
いよいよ花粉症シーズンの到来！ 花粉症はどのようなメカニズムで発症するの？ 簡単にできる対策は？ 最先端の治療法は？ なにを食べればいいの？ 花粉症にまつわるありとあらゆる疑問に、医師の久住英二氏と管理栄養士の成田崇信氏が答えます。TBSラジオ「荻上チキ・Session-22」3月17日放送分より抄録。（構成／山本菜々子） ■ 荻上チキ・Session22とは TBSラジオほか各局で平日22時〜生放送の番組。様々な形でのリスナーの皆さんとコラボレーションしながら、ポジティブな提案につなげる「ポジ出し」の精神を大事に、テーマやニュースに合わせて「探究モード」、「バトルモード」、「わいわいモード」などなど柔軟に形式を変化させながら、番組を作って行きます。あなたもぜひこのセッションに参加してください。番組ホームページはこちら → http://www.tbsradio.jp/ss954/ 荻上
食後の歯みがきについて｜日本小児歯科学会
公益社団法人 日本小児歯科学会 〒170-0003 東京都豊島区駒込1-43-9 駒込TSビル3階 一般財団法人 口腔保健協会内 TEL：03-3947-8891（代） jspd@kokuhoken.or.jp 公益社団法人日本小児歯科学会 これまで保育所・幼稚園、学校では昼食後にはなるべく早く歯みがきをしてから遊びましょうと指導してきています。その理由としては、むし歯をつくる細菌が多量に含まれる歯垢（プラーク）と食後口の中に残留する糖質を早く取り除くためだからです。 ところが、最近になって、食後すぐに歯をみがくと、あたかも歯が溶けてしまうというような報道が新聞やテレビで伝えられたため、現場がやや混乱しているようです。 これらの報道のもととなったのは、実験的に酸性炭酸飲料に歯の象牙質の試験片を90秒間浸した後、口の中にもどしてその後の歯みがき開始時間の違いによる酸の浸透を調べた論文で、むし
花粉症地獄にお別れを 「舌下減感作療法」の効果は - 日本経済新聞
冬来たりなば、春遠からじ――。春の訪れを待ちわびる気になったのは、実に13年ぶりのことだ。筆者は2014年10月から、花粉症の舌下減感作療法を受け始めた。鳥居薬品の新治療薬「シダトレン」が保険適用になったと聞き、真っ先に試してみることにしたのだ。花粉症の治療といえば抗ヒスタミン薬を飲むのが一般的だが、これはアレルギー症状を抑える対症療法に過ぎない。一方、舌下減感作療法は、体内に時間をかけて微
気分障害への補完・代替療法 その２（ビタミン類、ω３脂肪酸、ホルモン製剤） : 場末Ｐ科病院の精神科医のblog
5月19 気分障害への補完・代替療法 その２（ビタミン類、ω３脂肪酸、ホルモン製剤） カテゴリ:双極性障害うつ病 （前回の続きである） 気分障害におけるビタミンVitamins in mood disorders ビタミンB（VB）、ビタミンD（VD）、葉酸、微量元素は、ニューロンの機能に必要不可欠であり、精神障害の特定のタイプ、特に、うつ病に対しては保護効果を与えることができる。栄養障害、慢性疾患、老齢、ストレス、遺伝子多型などによって、これらの栄養素が体内で枯渇する。VB12、VD、葉酸の低いレベルは、記憶力低下や認知機能障害に関連している。食事から摂取された葉酸は体内でL-methylfolate（活性型）に変換される。http://en.wikipedia.org/wiki/Levomefolic_acidhttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%91%89
無料冊子第7弾「出社がつらいと思ったとき――会社をどう休む、病院でなんて言う」を公開しました！ | ブラック企業対策プロジェクト
近年、若者を使いつぶす「ブラック企業」の問題が認知されるようになってきました。労働相談の窓口には、長時間労働やパワーハラスメントによって体調を崩した若者から、「会社を休みたいけれど休めない。どうしたら休めるのか」という相談さえ寄せられています。会社を休んで病院を受診することさえ、自分の健康を守ることさえ阻む「ブラック企業」の問題は、知られている以上に深刻だと言えます。 今回、こうした「どうしたら休めるのか」という素朴な疑問対する答えを、1冊のハンドブックにまとめました。体調の回復を優先するためにどのように会社を休み、病院を受診し、適切な労働相談窓口を頼れば良いかについてわかりやすく紹介しています。 本冊子はPDFこちらからダウンロードできます。 また、本冊子p19-21に掲載している「自己問診シート」はこちらからダウンロードできます。 ※Internet Exploreでダウンロードすると
こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
３月は「自殺対策強化月間」です 厚生労働省は、３月を「自殺対策強化月間」として、自殺防止に向けた集中的な啓発活動を実施しています。このたび、関係府省庁、自治体、関係団体における、令和５年度の取り組みをまとめましたので公表します。 昨年の自殺者数は、暫定値ではありますが、総数が21,818人、小中高生の自殺者数が507人であり、いずれも高い水準となっています。 自殺対策強化月間では、電話やＳＮＳによる相談支援体制の拡充や、主に中高年層やこども・若者に向けたポスターや動画による相談の呼びかけなど、集中的な啓発活動を実施します。引き続き、「誰も自殺に追い込まれることのない社会」の実現に向け、自殺対策を推進していきます。また、自殺に関する報道は、その報じ方によっては自殺を誘発する可能性があるため、各メディアの皆様は、ＷＨＯの『自殺報道ガイドライン』を踏まえた報道を行っていただくよう、自殺対策へのご
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｢これにサインをしてくれませんか｣尿酸値14.8でも痛風にならない映画監督が医師から頼まれたこと 酒が飲みたくて映画監督をしている
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