盛夏を過ぎると急増！ つらい夏バテはこう乗り切る
食事のポイントは「香り」と「彩り」、今日からできる5つの対策 2016/8/29 梅方久仁子＝ライター 夏の盛りも過ぎて、そろそろ食欲の秋が近づいて来たというのに、なんだかだるくて食欲が出ない…。そんな体調不良に悩んでいる人はいないだろうか。夏の間に少しずつ積み重なった胃腸の疲れや自律神経の乱れが、「食欲低下」や「だるさ」という形で表に出てきたものが、夏バテ。つまり、お盆を過ぎて秋へと向かうこの時期は、夏バテが最も増える時期なのだ。 つらい夏バテをどう乗り切ればいいか、管理栄養士としてテレビ出演や書籍監修、講演活動など、幅広い分野で活躍する新生暁子さんに、食事を中心とした対処法を聞いた。 夏バテは、自律神経の乱れと栄養不足の悪循環 夏バテとは、夏の暑さが元になって起こる体調不良の総称で、食欲不振、疲労感、倦怠感（だるさ）などが代表的な症状だ。「夏バテの主な原因は、栄養不足（栄養バランスの偏
夏に疲労を悪化させる「3大要因」とは？
正解は、（1）紫外線 です。 紫外線が体の疲れを悪化させる！ 私たちが日常「体が疲れた」と口にするときは、「脳が疲れた」状態であり、肉体疲労も精神疲労も、あらゆる疲労は脳の中にある自律神経の中枢が疲れることで起こる、と東京疲労・睡眠クリニックの院長・梶本修身さんは指摘する。 疲労が蓄積した結果、自律神経の機能が低下して、本来なら対処できるストレス要因に体が対応しきれなくなった状態が、いわゆる「バテた」状態だ。梶本さんによれば、特に夏は疲労を悪化させる要因が多く、これが「夏バテ」を招くという。 その要因とは、大きく分けて「暑さ」「紫外線」「寒暖差」の3つだ。 暑い夏でも体が活動できるために、人の体は汗をかく。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して一定の体温を保っているわけだが、この体温調節を担っているのは自律神経だ。つまり暑いときは、自律神経がたくさん働かなければならず、その負
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アトピー患者に「汗かくな」はもう古い
