硬くなった足裏を基本のメソッドでほぐす
足裏は“体の調子を映し出す鏡”であることを知っている人は多いかもしれない。そこで、足裏をほぐす基本のケアから、肩や首の「凝り」や、頑固な脚の「むくみ」などに効果的なセルフマッサージを紹介。リフレクソロジー式の反射区を使って、足裏から体の不調をリセットしよう。 不調に合わせて反射区を押すだけ 足裏をもんでもらうと、それだけでとても気持ちのいいもの。脚の疲れや冷え、むくみが改善されるばかりか、なんだか体全体もすっきり軽くなる。 そんな心地良さを求めて、仕事帰りに足裏マッサージサロンに立ち寄る人も多いのでは？ リフレクソロジストの市野さおりさんは「コツさえわかれば、プロから受けるようなマッサージが自分でもできます」という。 そこで、基本の足裏マッサージから、「脚の疲れ、むくみ」「便秘、胃の痛み」「肩、首の凝り」といった、いざというときの不調別マッサージまで、目的に応じたケアを紹介。早速、試してみ
マスクを着用して寝ると、風邪をひきにくいってホント？
師走に入り、寒さが増してきました。風邪をひいて体調を崩されたという方もいらっしゃると思います。 風邪をひきたくないというのは誰しも同じですが、家族に受験生がいると、なおさら気になるでしょう。 風邪やインフルエンザ対策の基本は、何といっても「うがいと手洗い」です。帰宅したとき、手やのどについたウイルスを洗い流すことはとても大切です。 それに加えて、睡眠中のケアもとても大切です。睡眠評価研究機構の白川修一郎代表は、「風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多い」と話します。唾液の分泌が多い昼間は粘膜の防御力も強いのですが、睡眠中は乾いた粘膜にウイルスが貼りつき、増殖しやすいわけです。 このために大切なのが部屋の保湿です。日中に保湿器を使う人が多いのですが、風邪を予防するためには、寝室に保湿機を設置しましょう。同様の理屈で、マスクを着用することも予防につながります。呼気に含まれる水分によって、口腔
【カリスマトレーナーが動画で解説】ケガ予防には運動前より運動後のストレッチが効く！
5月の大型連休を迎えて、ランニングやウォーキング、インターバル速歩、ハイキングなどの運動を楽しむにはちょうど良い季節になった。柔らかな日差しの下で走ったり、歩いたりすると気持ちがいい。だからといって、走り終わった後や歩きすぎた後のケアを忘れていると、思わぬところに痛みが出たり、ケガの原因になったりする。 そこで今回から3回にわたって、ランニングや歩きすぎた後の疲労回復やケガ防止に効くストレッチやエクササイズをお伝えしていく。指導してくれるのは、青山学院大学陸上競技部を箱根駅伝2連覇に導いた功労者の一人である、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。青学の選手たちも行っているエクササイズの一部を、動画と中野さんの実践解説を合わせてお送りするので、参考にしてほしい。 ランニングやウォーキングは体力維持やダイエットに効果的な運動だ。しかし、つきまとうのが、やり過ぎや体のケア不足による膝痛な
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「もう1年半」で区切ってはならない震災遺族支援：日経ビジネスオンライン
震災によって大切な人を亡くした遺族は今、どんな思いで震災後の日常を過ごしているのか。必要な支援や、被災者同士でできることは何だろうか。福島県内では昨年10月から、自死遺族を7年以上にわたって支援している「福島れんげの会」が、南相馬市とともに遺族支援を行ってきた。長期にわたる遺族支援、被災者支援がより一層必要であることから、遺族同士が自らの体験を語る「わかちあいの会」（震災遺族支援サイト）が9月以降、福島県内各地で開かれることが決まった。 同会立ち上げを契機に、遺族支援を考えるシンポジウム「共に考える震災遺族支援 いま私たちに何ができるか」が震災からちょうど1年半を迎えた9月11日、郡山市で開かれた。NPO法人「自殺対策支援センターライフリンク」主催、「福島れんげの会」とNPO法人「全国自死遺族総合支援センター（グリーフサポートリンク）」の共催。福島県、南相馬市などが後援した。 「1年半たっ
空間線量が高い地域ほど子どもや母親のストレスは高い：日経ビジネスオンライン
気になる記事をスクラップできます。保存した記事は、マイページでスマホ、タブレットからでもご確認頂けます。※会員限定 無料会員登録 詳細 ｜ ログイン 福島県内の乳幼児を持つ保護者と、乳幼児自身の不安やストレス度は、空間線量が高い地域ほど高いという調査結果を今年7月、福島大学の筒井雄二教授を中心とする同大学の研究グループ「子どもの心のストレスアセスメントチーム」が発表した。同チームは震災直後の昨年4月から、親子の不安やストレスを測定する調査を始め、今回も含めて合計3回、調査内容を発表した。 空間線量の高い地域ほど高いストレス 同チームのメンバーは震災直後、自分の子どもの様子なども含め、屋外に出て自由に遊ぶことができず、イライラしているなど、子どもたちの行動の変化に気づいた。その当時、地震に伴う建物倒壊などの阪神淡路大震災当時に行われたPTSD（心的外傷後ストレス障害）を中心にしたケアが多く、
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障害者の「射精介助」に介護保険の適用を
プリン体が多いビールなどを避ければ尿酸値は下がる？
「三世代同居」は最高の子育て・介護支援策？ (5ページ目)：日経ビジネスオンライン
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