体脂肪を落とすカギは“代謝”！なかでも意識すべき「ニート」って何？
「褐色脂肪細胞」が元気だと脂肪がどんどん燃やされる 脂肪消費のプロセスを活性化させることも“代謝”を高めることの一つだ。 「体脂肪は脂肪細胞という特殊な細胞の集まりですが、脂肪細胞には『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』の2種類があります。『白色脂肪細胞』には消費されずに余ったエネルギーをため込む働きがあり、『褐色脂肪細胞』には脂肪を燃やして熱に変え、エネルギーを消費する働きがあります」（宮崎教授） 脂肪消費には、この2つの脂肪細胞が関与する。プロセスをかいつまんで説明すると以下のようになる。 食事制限や運動によりエネルギーが不足する ↓ 脳が「脂肪を分解してエネルギーを生成しろ」と命令 ↓ アドレナリンなどの脂肪動員ホルモンが分泌 ↓ 「白色脂肪細胞」に蓄えられたトリグリセリド（中性脂肪）が放出され、脂肪分解酵素であるホルモン感受性リパーゼが活性化 ↓ 脂肪が分解されて、グリセロールと遊離
食べ過ぎ・飲み過ぎには18時間の“プチ断食”が効く！
忘年会、お正月、新年会と続く年末年始は、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎによって体調を崩しがちだ。気がついたら“体重増”一直線の憂き目を見ないためにはどうすればいい？ 不快な胃もたれ・胸焼け（第2回記事を参照）、はたまた二日酔い（第3回記事を参照）から即効で立ち直るには？ つい食べ過ぎ・飲み過ぎをしてしまった後でも、それをなかったかのようにカラダを復活させてくれる即効リセット術を3回連載でお届けしよう。 忘年会シーズン真っただ中！ 本人が望む望まずにかかわらず、当然のごとく食べ過ぎ飲み過ぎの日々。分かっちゃいるけどやめられない。“サイズ増量”一直線をご心配の方も多いのではないだろうか？ 果たして、「食べ過ぎた」ものをなかったことにできる夢のような即席ダイエット法はないのだろうか？ 「食べ過ぎた糖分が体脂肪に変わり、体重が増えるのは約2週間後。1食くらいドカ食いしても、緊急対策として1～2日の間に食
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