飲み会が多い人のための睡眠改善法、事前に予防の一杯と仮眠を
午後の商談前には“攻めの眠り”、夕方以降は眠気を我慢 2017/6/20 伊藤和弘＝フリーランスライター 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 飲み会前の野菜ジュースがその日の睡眠に効く 営業部など接待をすることが多い職種の人は、どうしても酒席が多くなりがち。アルコールは睡眠の質を悪くするし、帰宅時間が遅くなることで睡眠時間も少なくなってしまう。そこで今回は、DeNAや吉野家など多くの企業で睡眠のコンサルタントを行っているニューロスペースの小林孝徳社長に、「飲み会が多い」ビジネスパーソンの睡眠改善法を教えてもらった。 お酒を飲むと眠くなることから誤解している人も多いが、アルコールは快眠にはつな
つまみのチョイスで食塩オフ 飲み会での減塩テク
おせち料理はそもそもが保存食なので食塩が多い。少しずつつまむだけでもあっという間に1gを超えてしまうので注意。かまぼこや数の子は、しょうゆをつけずに食べるべし。 カリウムでとり過ぎたナトリウムを排泄 忘年会、新年会で人に招かれている場合など、自分の思い通りにはメニューを決められないことも多い。不本意ながら食塩をとり過ぎてしまうこともあるだろう。そんなときはカリウムをしっかりとろう。 カリウムは野菜、芋、果物などに含まれていて、余分なナトリウムを排泄する働きがある。手軽にとるには、トマトジュースを飲んだり、バナナやキウイフルーツなどを食べることだ（第14回参照）。 また、血圧を上げないためには飲み過ぎないことも重要だ。血圧を上げないための飲酒量は、エタノール換算で男性20～30mL（女性10～20mL）といわれている。20～30mLは、日本酒なら1合、ビールなら中びん1本、焼酎なら半合弱、ウ
「私はキャバ嬢？」新卒女子と昭和オジの齟齬
飲み会の仕切りがうまい人はリーダーに適している 「私は課長になって初めて部下を持って悩んでいた時に、ふと脳裏に浮かんだのが、自分が新入社員だったときの上司なんです。 その上司はどちらかといえば、目立たないタイプでした。若いときって結構、上をバカにするでしょ？ だから、なんでこんな人の部下になっちゃったんだろうって。最初は物足りなく感じていました」 「ところが関係会社の人たちとの宴会のときに、『この人、かっこいい』って感動しちゃったんです。酒の席での話し方とか、酒の作り方とか、とにかくかっこよくて。特に感動したのが、そこにいる人、ひとりひとりにずっと気配りをしていたこと。宴会って、必ず輪に入れずに楽しめない人がいるでしょ？ そういう人に声をかけて、乗せる。するとその人が気持ち良さそうに、いろいろと話し出して輪に溶け込むんです。会計の仕方もスマートで、気がついたときには精算がすべて終わっていま
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社員に尽くす「サーバント・リーダーシップ」で現場が自発的に動く【後編】――現場のやりたいことは、多少のリスクはあっても見守り実現させる(1/3ページ)：nikkei BPnet 〈日経BPネット〉
入試ネット投稿事件、大学側は猛省すべきだ| nikkei BPnet 〈日経BPネット〉
